Re: [問題] 手臂長的人做側平舉是不是比較無感
我很推薦呂平舉這個動作，你可以拿5公斤來放慢這樣做，不僅是中跟後束都很有感，還能增強過頭穩定度，對抓舉，挺舉，肩推都很有幫助。
然後也推薦可以拿大塊plate來做，轉動慣性跟啞鈴有點不一樣，所以做起來相對強度更大一點
https://youtu.be/otLWVceURFg
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Lu Raises對於下斜方刺激也很好
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學到了
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推
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推小軍平舉
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沒有肩夾擠問題嗎
平舉本身不會導致肩夾擠 前提是有好好先做旋轉肌群的熱身，這本來練上半身時就要做
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※ 編輯: BrowningZen (80.62.116.179 丹麥), 08/11/2022 09:57:32
肩內旋還負重過頭 我不敢
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大推Lu Raises 這個動作需要帶點聳肩跟提肋
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才不會有肩夾擠或是肩膀卡卡的問題
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空手試作的確有卡卡的感覺 要好好練習一下了
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