[問題] 體態明顯改變，體脂卻還是很高？
之前有朋友努力控制飲食加每天有氧跟重
訓，一開始的體脂本來是28%，結果三個
月後居然變成30%，但是我看過他三個月
前肚子本來很大，三個月後肚子明顯消了
很多，雖然肌肉也掉了一些，但怎麼體態
跟機器測量出來的結果誤差這麼大？
有經驗的高手可以解惑嗎？不過他說這三
個月幾乎把豆漿加乳清當水喝，不知道影
響會不會很大？
※ 編輯: kuanfu (42.77.83.21 臺灣), 08/19/2022 16:50:34
※ PTT 留言評論
推
照鏡子最準，既然身體沒什麼異樣，體態又有明顯改，數據
→
就沒差了啦w
推
腰圍最準, 有在持續縮小就是減脂成功...
→
http://bit.ly/3T0nx3s 腰圍身高比取代BMI的肥胖指標?
→
幾點給你參考 1.脂肪囤積的部位不是只有肚子 2.豆漿
→
其實很油，我記得一瓶光泉無糖蛋白質跟脂肪的比例好像
→
差不多2:1? (有錯請其他人幫忙指正XD)
→
3.體脂量測的條件通常要參考 同時、同身體狀況、同機
→
用不同的機器測出來的浮動個2~3%也不是不可能
→
另外 內臟脂肪可能也要注意
→
不要單純的看數字。看鏡子
推
為什麼很多人都喜歡看inbody的數字
→
一直在乎數字降低升高有比較好嗎？ 看了搞不好失落，
→
還不如看體態有改變就好了
→
那個是算你電阻做判斷 你開心的話 膝蓋碰在一起數字就
→
會很低了
推
我也是把豆漿乳清當水喝 照樣減了20%以上體脂
推
其實量腰圍最簡單也客觀，搞不好其實腰圍根本沒變
推
其實只是學會啟動核心，以前放蕩的小腹收回來一點
推
還是你要數字減8% 體態肚子更大 鏡子最準 量測誤差大
推
豆漿加乳清1cc快1大卡 當水喝熱量就爆表了吧
推
重點：才三個月....
→
豆漿+乳清當水喝，哈哈準備洗腎吧
→
洗腎仔又跑出來了 笑死
爆
[問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?我前一陣子有po一篇這段時間身體的改變 因為真的蠻多鄉民寫信問我如何瘦下來的 才寫了這篇把過程說一下 不然一直回信好累 所以有看過的鄉民不想看請右轉![[問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?](https://i.imgur.com/wfEaf71b.jpg "[問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?")
爆
[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次 3000~5000公尺 體重從84->78 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右 內臟脂肪還有11.577
[問卦] 體脂43.8會怎樣？咪那桑喔嗨唷 本肥前天量了inbody 體脂竟然高達43.8% 女性體脂超過27就是肥胖了 我竟然快44！![[問卦] 體脂43.8會怎樣？](https://i.imgur.com/ezfJFzTb.jpg "[問卦] 體脂43.8會怎樣？")
65
[心得] 兩個月減脂失敗分享（27~26.8)背景：男/24y/170cm，常年高體脂，自覺應該減肥來維持健康，也想要改變體態。 訓練強度：每週自主訓練＋教練課約5~7天 兩個月成果：失敗 日期 -- 體重/體脂/骨骼肌重 5.31 -- 72.9kg/26.9%/29.9kg49
[問題] 沒在練腿 體脂肪率會比較高嗎認真發問 今天跟朋友在健身房量了身體組成 朋友蠻粗的不過就有點肥壯 （類似熊族） 我看起來很明顯比他小隻 測量結果![[問題] 沒在練腿 體脂肪率會比較高嗎](https://i.imgur.com/ygyGFiDb.jpg "[問題] 沒在練腿 體脂肪率會比較高嗎")
27
Re: [問題] 爬山一個月後體重沒減少？？？不要聽原PO那篇下面一堆飲食魔人亂嘴 以我自身經驗 沒重訓靠純有氧運動本來就會瘦比較慢 尤其你才起步一個月 時間拉長到三個月以上再檢視會比較好22
[心得] 9個月的減肥心得分享各位板上大大，大家好，因為去年在板上也發了蠻多篇減肥的請益文，如今減肥也有點成果想說上來跟大家分享一下 因為之前有分享過10月到1月的減肥心得，所以就不贅述只放上體態照讓大家參考 10月減肥前體重是88.6體脂30.1 2月體重 78.7體脂26.6![[心得] 9個月的減肥心得分享](https://i.imgur.com/8u0qXDeb.jpg "[心得] 9個月的減肥心得分享")
20
[心得] 四個月的減重路在本版看到大量勵志文鼓勵之下，趁著有點成果同時意志力快潰散的同時 分享一下這段時間的路程 基本資料： 性別：男 年齡：37![[心得] 四個月的減重路](https://img.youtube.com/vi/0dcNqnkjPLM/mqdefault.jpg "[心得] 四個月的減重路")
7
[問卦] 期末考試延期三個月還沒準備的八卦？小弟有一個朋友的小孩在學校讀書啦，學校舉辦期末考試，他因為之前期中考表現很好，很多人幫忙他讓學校教授決定讓他比其他同學晚考三個月，而且考試的題目都一樣不改，結果這三個月的期間這個同學到處去玩，每天的定期安排的複習時間也不做，忙著想要選學生會長，結果三個月後考試時間到了，他才臨時抱佛腳，連文具都沒有買齊就上考場了。 朋友跟我說的時候我很驚訝，居然有學校給學生這麼大的優勢然後學生還不準備的，你們有這間學校的八卦嗎？ ----- Sent from JPTT on my Realme RMX2144. --5
[問卦] 台灣有可以預知三個月後的神童嗎？印度的阿南德他比較常預言當月或下個月，少聽他 預言三個月後，我們台灣有可預知三個月後的神童嗎 ※ 八卦板務請到 GossipPicket 檢舉板實名詢問 ※ a.張貼問卦請注意，充實文章內容、是否有專板，本板並非萬能問板。 ※ b.一天只能張貼 "兩則" 問卦，自刪及被刪也算兩篇之內，
![[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降](https://i.imgur.com/FUeSZ2Zb.jpg114.137.186.129 "[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降")