Re: [問題] 爬山一個月後體重沒減少？？？

b1988011503/13 15:06你告訴我哪個在打拼的年輕人能夠那麼閒一天爬四小時山

kaisite201703/13 15:07我是軟體工程師，我不覺得我很閒，我只是打大家睡覺

kaisite201703/13 15:08的時間拿去爬山而已，四個小時不多見不少

b1988011503/13 15:09一班正常上班族，8:00左右到公司，回到家差不多晚上六

b1988011503/13 15:09七點就要起床準備上班，回到家洗完澡吃完晚飯差不多七

b1988011503/13 15:10點，還沒算加班，或是兼著創業，一忙下去十二點多睡都

b1988011503/13 15:10很正常，一兩點也不意外，然後隔天七點準備上班

b1988011503/13 15:11如果你說的是一份正職類似公務員那樣是有可能，但多數

b1988011503/13 15:11身兼兩職(創業或考試或其它)的人是不可能有這種時間的

b1988011503/13 15:13原來那篇是你發的。

afa5644ti03/13 15:24動的多不如少吃.. 睡覺也是減肥很重要的一環

b1988011503/13 15:25老實說減肥不用特別加強運動，只要維持肌肉強度就夠

b1988011503/13 15:25重點還是回到飲食。

b1988011503/13 15:25肌肉強度一周兩天一次一小時內的三項健力綽綽有餘

foxs903/13 15:41不覺得很閒就不要選擇效率那麼差的方式減肥啊

lenta03/13 15:57推樓上

lenta03/13 15:58怎麼看都覺得爬山應該是興趣= =

cashko03/13 16:10原po是每天五點很早就起來爬山啊，爬完四個鐘頭就上班，

cashko03/13 16:10他是拿休閒時間去爬山

cashko03/13 16:12身兼兩職的不是多數吧，大部分人都是一份正職，身兼兩職

cashko03/13 16:12當然時間不允許，一份正職正常上下班的話，如果又沒家庭

cashko03/13 16:12要照顧，剩下時間安排四小時爬山，如果想要其實時間上是

cashko03/13 16:12可以的

kaisite201703/13 16:49爬山看日出是我的興趣沒錯啊哈哈哈

kaisite201703/13 16:49連假日都去爬陽明山大縱走呢

kaisite201703/13 16:49嘻嘻

kagf03/13 16:52運動量跟毅力 贏了！

kagf03/13 16:56可是好像沒說 減脂 贏了？

kagf03/13 16:57爬山是興趣的話 就繼續爬吧！

jasop03/13 17:21興趣跟健身合一起很好啊

dil7997503/13 17:33風櫃->清天宮 大縱走<9hr 很強了啦 時間拉長就有效果

dil7997503/13 17:34重點是身形 體重別在意 照鏡子最準

a112121003/13 17:50還好啦，我以前在硬體工程師沒加班也是在運動場和泳池運

a112121003/13 17:50動到關

a112121003/13 17:53早上我是沒辦法，但是有一個是騎車到公司跑跑步機一小

a112121003/13 17:53時之後洗澡上班的

n091855348103/13 18:10犧牲休閒時間運動被說閒，我到底看了什麼

cashko03/13 18:31用自己休閒時間運動被說閒真的很怪

cashko03/13 18:33還是說有些人扣掉上班睡覺時間剩下四小時都不到，那是你

cashko03/13 18:33上班或睡覺時間過多了吧

s921022203/13 20:02所以他可以每天爬山四小時一輩子嗎

salamender03/13 20:27減脂還是要做點有氧吧 原PO大概也長了肌肉只是沒看到

loveblud03/13 20:37運動和興趣合一很好+1 可以充分享受過程 (不過有減重需

loveblud03/13 20:37求的話 飲食還是要注意) 另外爬山是有氧啊 上坡整路心

loveblud03/13 20:37跳爆表

y11971alex03/13 22:51非醫師的建議都是不負責的 不用認真聽

tonglie03/13 22:52還有培根漢堡跟大冰奶呢 又不是只有那個雞腿便當

y11971alex03/13 22:52你有需要指導 應請醫師 營養師”具名”指導 勿亂聽

tonglie03/13 22:52而且沒人叫他水煮 就是自己算油的攝取跟熱量（攤手）

giveumyheart03/14 07:39我也覺得能每天爬4小時意志力很驚人

giveumyheart03/14 07:40但飲食真的可以從煎炸改到烤滷，就差很多了

jfw61603/14 09:12其實我蠻好奇,如果真的依照鄉民的吃法..

jfw61603/14 09:12他一個月能減多少重量？

hagousla03/14 11:26有氧1小時最多400大卡(高強度),一周最多1200大卡

hagousla03/14 11:27飲食控制一天減少500大卡,一周減少3500大卡

hagousla03/14 11:28所以，單純以減重來說,飲食比較重要,比較能快速接近目標

hagousla03/14 11:29但以健康的角度來說,只做飲食控制顯然是不夠的,沒有運動

hagousla03/14 11:30計畫的減重計畫，等於斷了一個胳膀.

vince468703/14 13:11原po的飲食修正一下 要是可以繼續每天四小時爬山 不可

vince468703/14 13:11能不瘦

Duc91603/14 14:16http://i.imgur.com/HunWNLd.jpg strava熱量超快樂的

garry556603/14 14:37假的啦 自己帶功率計就知道, 一般心率表估計大概會

garry556603/14 14:37高估140%以上

alfahsu03/14 16:33推文酸民真多 做自己喜歡的事 是礙到誰了

csjh5202603/14 17:45怎麼覺得po上來問問題，人家試著幫他解決，他還是堅持

csjh5202603/14 17:45自己的想法才會被酸的吧。像原文人家就說雞腿便當熱量

csjh5202603/14 17:45一定很爆，他卻回說那是蛋白質，這文如果在肌肉版早被

csjh5202603/14 17:45噴歪了吧。

xhung03/14 18:03假日就衝陽明山大縱走 那就是有爬山習慣+體能足夠

xhung03/14 18:03所以身體適應了晨走路線 刺激不夠 是不是該負重走了XD

b1988011503/14 19:54想減肥吃那麼大個雞腿便當，簡直經典。XDDDDDDDDDDDDD

b1988011503/14 19:55還有"雙層牛肉堡加乳酪起司和培根"，這是增肥套餐吧?

kaisite201703/14 21:07我平常負重五公斤，負重對膝蓋負擔很大吧，我都是野

kaisite201703/14 21:08跑

b1988011503/14 21:20不要抱持著因為動很多所以可以用吃來犒賞自己，減肥重

b1988011503/14 21:20點就是吃，動只維持肌力不要大量流失而已。

b1988011503/14 21:21不控制飲食怎麼動都沒用。

bndan03/15 13:21爬山4小時算有氧了吧？ 重點是吃大於消耗 體重不降很合理

bndan03/15 13:21阿？ 不想降吃 那就要增加熱量消耗 都工程師理工人 能量計

bndan03/15 13:22算不可能不會吧

hdw03/15 18:25喜歡爬山的人一天4小時不奇怪吧~~喜歡就好

hdw03/15 18:25而且也不用每天啊!!一周3爬這運動量也不錯了啦

hdw03/15 18:26我就是愛吃，所以靠運動來彌補阿XD~~有錯嗎~.~...

hdw03/15 18:26何況原原PO又不算特別胖，本來就沒辦法減很快

hdw03/15 18:27會一直計算熱量我才覺得奇怪，熱量本身就是一套參考用的理論

hdw03/15 18:28一堆東西都是很不準確的，甚至包含個體差異

hdw03/15 18:28既然如此，更應該針對個體差異去調整吧~~~

hdw03/15 18:29身體與健康是自己的；想要怎要的體態就對自己多用心

hdw03/15 18:30長期間觀察&調整；我覺得比參考一堆理論然後一直被新理論打臉

hdw03/15 18:30還要好

DavidHale03/15 22:31一樓自己懶就不要嘴人了吧 運動時間有心都喬的出來

wowisgood03/16 00:28這篇根本廢話

Kimchi952703/17 01:27一堆人在那邊嘴一般人無法每天爬山4小時，如果那個時

Kimchi952703/17 01:27間給你也未必做得到持之以恆吧

sxxtert03/18 21:03自己沒時間不代表別人沒有

id4103003/21 15:17花那4個小時還都不如飲食控制一點，然後每天花一小時高

id4103003/21 15:17強度有養氧