[問題] 勞動工作者健身

Ratpatrol0108/29 17:52我是覺得你身體會先吃不消

image040408/29 19:04請問工作周周休嗎？ 休假再練比較好

zzzzzjosh08/29 19:08感覺會先過勞 運動三項

zzzzzjosh08/29 19:08休息恢復-營養吸收-刺激負荷 你缺了2項

guitarlee08/29 19:12勞動還要做到12小時是物流嗎？

mingchikuo08/29 19:16起初的確是有過勞，身心不適，後來找到節奏

mingchikuo08/29 19:17一週六練還是撐得著，主要是都沒看過相關討論，所以好

mingchikuo08/29 19:17奇

mingchikuo08/29 19:18身體的動態平衡會不會因為長年的慣性導致偏向合成或是

mingchikuo08/29 19:18分解

askker08/29 19:29長期休息不足當心猝死

nefrain0108/29 19:57身為貨櫃 貨物 徒手搬運勞動者 的我 建議 身體該休息就

nefrain0108/29 19:57休息 我平均 一天拆卸 最少 3個貨櫃 都是糖櫃 500包 50

nefrain0108/29 19:57公斤 基本上也是 年紀輕 還能 每天做完 貨櫃 回家再去

nefrain0108/29 19:57訓練 但是年紀增長後 卻沒辦法在這樣硬幹了 ，身體真

nefrain0108/29 19:57的是會疲勞到給您罷工的 休息睡眠我也是早睡但是身體的

nefrain0108/29 19:57疲勞累積壓力會讓人精神耗損，不好入睡 所以真的別只是

nefrain0108/29 19:57想操暴

ivan111608/29 20:02會太累吧...有時候疲勞會累積的

oklaaccc08/29 20:06休息不夠 根本只是操勞而已 你這種工作量還要重訓

oklaaccc08/29 20:07一定要花時間按摩 你現在隨便用球或滾筒去放鬆 應該都痛

newstyle08/29 20:08應該上班前練，強度輕中度，有助於你上班的精神狀況

hedonist08/29 20:17在高雄6,7月，光曬幾小時太陽就夠累了

Radiomir08/29 20:20目標看要不要改成“維持”某個體態, 而不是“達成”某

Radiomir08/29 20:20個體態, 怕你還沒達成目標前就先把身體操出問題了...

iamoldtwo08/29 20:32訓練減量☺

ASHDAC08/29 21:40https://reurl.cc/2mY9rX

ASHDAC08/29 21:42https://reurl.cc/QbRq6o

fonzgou52008/29 21:57健力、舉重選手每天練三項，還不是頭好壯壯

fonzgou52008/29 21:58休息時間真的沒有一定，不要過度訓練就好

catwithptt08/30 00:07慢性睡眠不足真的要小心猝死 健康無價

mingchikuo08/30 01:47感謝各位大大溫馨的提醒，備感窩心QQ

bluefancy08/30 03:09你這肌肉沒溶解就不錯了...太操了吧

mingchikuo08/30 06:47https://youtu.be/Sn3tAPMRWHw

mingchikuo08/30 06:48自己突然找到類似觀念的@@

sgxm308/30 07:22轉換心態，健身是為了健康不是為了好看的大肌肉。

newstyle08/30 08:33強度本來就是要漸進式的，何時增強要依你當時候的狀態

newstyle08/30 08:33時間一久，強度自然會慢慢增加~~

raylock121608/30 10:19原po可以找一下怪獸講堂談過度訓練的那集 看完或許

raylock121608/30 10:19你就不會一直把自己往死裡操了

ms1988912008/30 10:20練那麼多幹嘛?一堆無效的組數 AS大的那個可以參考

ms1988912008/30 10:21壓力跟睡眠真的很重要 最近開始討論自己經歷才知道

juor208/30 10:22恢復能力不足

mingchikuo08/30 13:15我有一邊接受知識一邊調整阿QQ

boy103108/30 17:20太累了，要是你平時上班還不夠累，還要練的話，一周頂多8

boy103108/30 17:200組，分成4-5天好好練，練完蛋白質還要吃夠多體重1.8倍以

boy103108/30 17:20上的蛋白值，睡也要睡的好，一天6-8小

denden123109/01 22:33動作太多，選四個各三組