[討論] 減脂四天掉0.8KG會不會太快

sumarai09/15 09:35水份，謝謝

molamolajump09/15 09:45屎或水

Mike2409/15 09:48那就先維持目前的飲食沒關係？

D44NFY09/15 10:00不會

carller09/15 10:10借串問一下，目前減脂卡在70kg tdee2000大卡，感覺已經

carller09/15 10:10到撞牆期，如果維持目前這樣是不會在掉體重了，如果是打

carller09/15 10:10算繼續減脂是要增加有氧嗎？還是降熱量會比較好呢？

Ruruto4909/15 10:10至少要說自己怎麼執行計畫 只看不到一星期的數據要怎麼

Ruruto4909/15 10:11給你建議

dakkk09/15 10:26不會呀 一週1kg最理想

yenkuass09/15 11:01我週末吃如果比較多碳水 練個兩天還可以掉超過一公斤

jay99112209/15 11:14長時間的測量比較有意義 短期間的變數太多 拉屎都會瘦

Mike2409/15 11:16謝謝大家的建議跟分享 我會先維持目前的飲食原則一個禮拜

Mike2409/15 11:16 然後再看要如何調整

gn0015209709/15 11:28一個月後再來擔心會不會減太快 現在都只是甜蜜期而已

x221l22109/15 11:49屎或水，不用太在意這個。

xc2v09/15 11:49會

m303lover09/15 11:58水份而已不需要自我感覺太好

sivle09/15 12:57大便加水

Radiomir09/15 13:18赤字250大卡,2週可掉0.5kg, 赤字500大卡, 每週掉0.5kg

Radiomir09/15 13:18赤字減重不難, 難的是營養均衡哦...例如: 鈣鎂鋅B1B2.

Radiomir09/15 13:21我能只吃原型食物、不吃補充品, 讓鈣鎂鋅B1B2幾乎達標

heavenbeyond09/15 14:0270 kg/2000 TDEE，這好像是大多數中等身材的男生會

heavenbeyond09/15 14:02卡住的地方。

Radiomir09/15 14:11我70kg時吃1600, 掉到69kg時吃1800, 今早量68.5kg...

Radiomir09/15 14:11下週若再掉到68kg, 要改吃2000了, 我目前只想吃足TDEE