三寶媽重返馬場計畫啟動
回想起單身時，一到馬拉松賽事季節，就會跟著朋友和老公一起跑步，還記得那時候還跟當時男友（現在老公）說，有小孩以後，我想要孩子能夠在終點迎接媽媽完賽。但自從六年前生了高需求姊姊後，粘人精完全無法離開媽媽，根本沒有時間去訓練，不是練武奇才的我，馬場人生就此被中斷。接著陸續生了三個孩子，晉升為三寶媽，每週都只能靠追小孩當間歇訓練，或著推著嬰兒車慢跑。
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三月中我和老公提議把全家人的早餐改成水煮蛋＋地瓜＋豆漿，一起開始恢復運動的習慣吧！！年底一起完成半馬賽事！！
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既然要重返馬場，工欲善其事必先利其器，3月中我和老公特別跑去看Garmin 在華山的20週年展，一看到新款的Forerunner 265和965手錶，我們超級驚艷，手錶本體黑有質感，很輕量，比7-8年前我用過的920好看，錶面AMOLED 螢幕讓整個表面更清楚，跟朋友吃飯時，還討論跟之前255的螢幕差別，解析度很明顯比較好。而且本身有散光的我，覺得Forerunner 265 亮度很適中，不會太亮刺眼，眼睛沒有不適感也會覺得不清楚。觸控的介面很流暢，不會有卡卡不順的感覺。
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最後我決定入手一隻Forerunner 265，買了配件就會認真訓練了吧ＸＤ
一開始從Apple watch換Forerunner 265時，操作介面上有點不習慣，頭一兩天需要適應Forerunner 265和AppleWatch介面的差異，但過幾天後也就很習慣了。有點像是剛換新iPhone時要稍微習慣介面，但Forerunner 265本身使用設計很好，而且之前也有使用過（雖然已經過了好久），只花了2-3天就習慣了。剛好有朋友問我，Applewatch跟Garmin運動錶要選哪個好？？我自己分析下來，Forerunner 265整體的使用設計是以「運動生活」為中心，和Applewatch以「一般生活」為設計，如果生活中有想要養成規律運動習慣，Garmin就是很好的選擇，因為Garmin整體科學化的數字，能夠真正反應出運動的強度夠不夠，休息的時間夠不夠。而且以運動生活手錶來說，Garmin 過去的920/235到現在265，和AppleWatch相比，在運動上操作使用的順手度、方便度、數據精準度實在高太多。
這次Forerunner 265的Multi-band GNSS多頻定位功能，可以讓GPS定位的時間，以河濱跑步舉例大概10秒內就可以有訊號，我記得以前去參加賽事時，用920暖身時就要先打開準備，很怕GPS定位抓不到，但現在變成用多頻定位，很快就抓到我的位置。
上次跟跑步和騎車的朋友吃飯時，他對我的FR265很好奇現場試試看時說：「你這支續航力多久？？」
結果他自己跑去研究，跟我說「待機13天，GPS功能20小時，這次Garmin有進步。GPS跟電池續航力都提升很多，不然每次騎車去陽明山，下山再去跑步訓練，手錶的電力不夠，我都還要用換成華米的手錶再串上Garmin APP，你這支（指Forerunner 265）要不要跟我換，反正你現在訓練量那麼少。」只能說這個朋友算盤打得可精了ＸＤ
不過這隻FR265的續航力是真的很持久，每天處理完小孩的事情就想倒頭大睡，隔天也不用擔心手錶會不會沒沒電！
目前用了一個多月下來，幾乎天天戴在手上，Garmin Forerunner 265 目前讓我覺得最棒的三個點
一，一夜好眠還是越睡越累，看手錶就知道！
一早醒來都要先看看看昨天晚上睡得好不好，有的時候睡了好久，起床時我還是覺得累累的，一看手錶就發現昨天晚上其實睡不好，深層睡眠時間太短，都一直在淺眠。還記得有一次睡比較少，但早上起來精神卻很好，一看之下發現深層睡眠時間很長，睡得很安穩。https://i.imgur.com/1JX8Urk.jpg
二，手機就是悠遊卡，不再翻口袋慌慌張張
三個孩子的媽，每天早上急急忙忙，趕搭捷運去上班，超常到了捷運口我才開始翻口袋或包包找卡片，對於後方的乘客總是很抱歉！而且媽媽的包包總是跟無底洞一樣，老是找不到卡片、撈不到錢包，Garmin Pay跟悠遊卡一嗶就進站，根本就是忙碌三寶媽的救星。除此之外，對於平常訓練也是極大的幫助，當早上去晨跑時，就不用再帶悠遊卡很方便！
三，科學化訓練建議，隨身教練隨時在身邊
FR265 也會顯示訓練完備程度，依照睡眠、恢復時間、HRV狀態、睡眠紀錄、短期荷負去判斷今天我可以執行的強度，每天早上的陳報也會同步出現，讓我可以更好的去調整訓練的菜單，幫助我調整訓練強度與恢復狀態。像我的強度是中等，表示我的訓練程度跟身體狀況是還可以負荷的，不過仔細去看APP紀錄的數據，就可以知道我最近睡眠品質有待加強（淚
這個功能是身為凡事講求數據科學化的理科媽媽，最喜歡的地方，這種科學化的資訊我超買單！！！
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另外，我也很喜歡每日訓練建議的功能，雖然他建議的我沒有天天執行，但透過每天監測數值（訓練負荷狀況，恢復時間，睡眠時間）與近期的訓練量，會提供一個今天建議訓練量（我都是基礎訓練量，掩面）。
這樣即使像我無法去參加跑步訓練課程，也可以透過這個科學化的建議訓練，不再盲目漫無目的的亂跑，而是可以一點一滴的累積，按部就班地跟著手錶跑起來！！當然對於資深跑者來說，當訓練量的數值夠多，也就變成大數據，能夠提供的建議就會更有參考價值。
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除了上面我覺得很棒的三個點外，Garmin Forerunner 265 的運動模式畫面上，不單單只有文字，還有顯示運動圖示，讓整體變得更加直覺，而且運動模式也很多，不只是跑步、游泳這種基本的，也有瑜珈、皮拉提斯比較靜態的運動可以選。
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以整體來說，我非常滿意這隻FR265，從外型、漂亮的螢幕到裡面科學化紀錄身體數據，早安晨報、Garmin pay等都非常實用～
以上，跑人媽媽不專業分享 ！！！
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每天早上的陳X報
每天早上的晨O報
每日建議真的很讚
255也有
業也太明顯
業配要先說啦 還好沒花時間看完
業的超級明顯。再回去練習一下啦。
請問55有晨報功能嗎
認真看了前兩段，標題建議改一下吧
是不是AMOLED賣不好啊？一直業
業
業配也要選標題啊姊
太業了
能刷悠遊卡真的超方便!!不要說媽媽的包包了，我自己
的包包也跟無底洞一樣，之前進站前都要先把悠遊卡翻
出來，現在拿手錶嗶一下即可
不管怎樣三寶媽先佩服一下
雖然業, 但內容寫的很真確, 推
業配文
中間轉很硬
扣掉第一段，從手錶開始全在業配啊，我自己也有garmin，
但是是實在不想看業配
照片在內湖美堤，我禮拜一到五中午都會去跑
重返馬場計畫有什麼？只有錶而已，先噓
認真跑給推
真的很業
運動真的要戴garmin 除了數據精準 最重要的是那個續
航力夠久啊
不然騎車騎到一半手錶突然沒電的畫面太美我不敢看
XD
這次265跟965的amoled螢幕真的超漂亮，顏色好鮮豔，
而且265也終於有觸控螢幕啦~
我的Instinct續航力兩個禮拜所以跟本不必擔心沒電。但它
有一次執行任務的時候當機...
擺明在業
每張圖都在拍錶,也業的太誇張了
業是沒問題，至少先說一下
哈哈 中間轉太快了
一看就業
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Re: [問題] 訓練容量與時間分配我覺得你好像有點誤會"訓練量(Volume)"跟"訓練容量(Capacity)" 這兩個指的是完全不同的概念 首先你先了解訓練容量(Capacity)是什麼 訓練容量(Capacity)指的是 "The total amount of work you can perform,35
[閒聊] 個人訓練的建議大約在2015年的秋天第一次玉山單攻(塔塔加出發)，沒記錯花了超過12H， 下山來走到雙腳在顫抖，回到家裡雙腿廢了快一個禮拜，跟殘障人士沒兩樣 ，過了約快六年的訓練，現在體能已經大幅度提升，下面我就我幾年來的訓 練心得幾點小小建議: 1.特殊性:![[閒聊] 個人訓練的建議](https://img.youtube.com/vi/MUdjXg735Ng/mqdefault.jpg "[閒聊] 個人訓練的建議")
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[問題] garmin 今日建議訓練的根據是啥？自從去年底開始，好像手錶好像每次要跑步就跳出這個， 每天都會根據身體恢復度不同有不同訓練菜單，精神好訓練強度就比較強，睡眠不好或疲 累時建議訓練量就比較低，感覺準確性還蠻不差的， 很好奇它的課表菜單依據是啥，![[問題] garmin 今日建議訓練的根據是啥？](https://i.imgur.com/gtvfgtbb.jpg "[問題] garmin 今日建議訓練的根據是啥？")
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[心得] 三款身心狀態APP評比 Training today不想看分析，結論直達車 我推薦Training today 依序為 Training today > Athlytic > Welltory > gentleman HealthFit輔助 自從Garmin推出body battery後 一直在想Apple Watch的偵測功能應該也和Garmin 應該說打平 不相上下? 最後一隻Garmin是Fenix3![[心得] 三款身心狀態APP評比 Training today](https://i.imgur.com/tOZzGtdb.jpg "[心得] 三款身心狀態APP評比 Training today")
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[心得] 開箱Garmin Forerunner 255網誌版 從GARMIN推出第一代心率跑錶FR225使用至今，總算升級最新一代 FR255，作為跑者心 率錶款我最在意的精準定位和續航真是無庸置疑，不再擔憂城市或山路出現軌跡飄移，若 只開GPS的時間更可從一次全馬升級成24小時超馬了吧！![[心得] 開箱Garmin Forerunner 255](https://i.imgur.com/OHDPe2Pb.jpg "[心得] 開箱Garmin Forerunner 255")
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Re: [閒聊] 神經疲勞的時候會？看標題本來以為在討論訓練當下肌肉神經系統的疲勞 不過看內文跟回覆好像比較是在討論過度訓練(Overreaching,Overtraining)的東西 本文就已討論過度訓練為主 不過如果有人想了解訓練時肌肉神經系統的生理反應的話我可以再發一篇 手機看的話內文有示意圖及表格，建議調整成網頁板或全頁模式觀看16
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