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[問題] 心率區間疑問

看板Road_Running標題[問題] 心率區間疑問作者
enigmabp
(薛丁格的貓)
時間推噓16 推:16 噓:0 →:13

前陣子看到關於維持在Zone 2跑步的好處,
然後回過頭看看自己跑步的時候,
差不多也都是維持在Zone 2,
Zone 3大概10幾%。
只是大家在Zone 2的時候,
可以只用鼻子呼吸嗎?
Zone 2是那麼輕鬆嗎?

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.101.38 (臺灣)
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dinotw04/25 19:09Zone 2就是easy run用鼻子呼吸即可,如果需要張開嘴巴吸

那可能要重新測一下最大心率了 不然我Zone 2有點喘,要用嘴巴吐氣 配速大概4‘15左右

dinotw04/25 19:09氣心率肯定超過Zone 2範圍了好嗎

※ 編輯: enigmabp (114.38.101.38 臺灣), 04/25/2023 19:33:51

jack761461404/25 20:26超過zone 2呼吸是會很明顯 但不會到太大口

jack761461404/25 20:28zone2 應該是說呼吸會比較重一點 zone2 閉嘴用鼻子呼

jack761461404/25 20:28吸感覺對我來說還是難ㄧ點

dinotw04/25 20:37Zone 2 4m15s 哇…你半馬全馬PB是多少?怎麼又是一個秋森

dinotw04/25 20:37

https://i.imgur.com/Xg2Hli0.jpg

今天跑的,沒參加比賽過,跑身體健康的 所以沒參加過半馬,更不用說全馬 只有自己跑過一次20公里左右

※ 編輯: enigmabp (114.38.101.38 臺灣), 04/25/2023 21:03:05

gg123sf04/25 21:09zone 2 4m15s 全馬預估220-236左右 台灣歷代前十-百傑

dinotw04/25 21:18你的最大心率有195~220?

jeteess04/25 21:21zone2 4:15那可能百傑,頂多BQ而已。

真的,我覺得自己普通,怎麼可能跟人家比 我只是想維持身材、健康就好

※ 編輯: enigmabp (114.38.101.38 臺灣), 04/25/2023 21:25:07

sn24576304/25 21:31傳說中的練武奇才出現,鄉民練一輩子也達不到原PO的水平

dinotw04/25 21:33貼個心率區間持續時間來看看

genius1704/25 21:34原來跑板只有我是zone 2跑6-7分速的菜雞嗎…

luyun1504/25 21:416.7分速都飆到zone4-5的怎麼辦QQ

cuba39115604/25 21:42今天跑的應該超過zone2了吧

對,今天22%到zone 3,其他都在zone2

cuba39115604/25 21:43可能要調整一下 配速要再慢一點 今天天氣也比較涼

DecemberSnow04/25 21:44如果不管心率區間,我只用鼻子呼吸可以一路從zone2

DecemberSnow04/25 21:44慢慢跑到zone4……是我鼻孔太大嗎

※ 編輯: enigmabp (114.38.101.38 臺灣), 04/25/2023 21:45:56

Bkyoe04/25 22:05所以你上面貼的均配409大概也是zone2~3之間 maxBpm有220左

Bkyoe04/25 22:05右...練武奇才

peterson104/25 22:23樓主平均156在zone2嗎?我156在Zone4了@@

b910590oby04/25 22:264:15跑在z2...

nashQ04/25 23:00窩的天...

wilson20010604/25 23:07你有沒有考慮去跑個比賽看看...

cuba39115604/26 00:05記得喬神Z2是跑3:20

cuba39115604/26 00:11要不要去測一下最大心率?跑步不要聽有說RQ有在測

watanmila04/26 01:23板上神人果然摩肩接踵

sean753951104/26 02:02太神了吧 XD

john51104/26 03:24我的Z4臨界…