[問題] 跑步前一天失眠怎麼辦

victorlove12/16 21:16睡眠訓練 訓練入睡能力

isohera12/16 21:16尻一槍

gg123sf12/16 21:20做瑜珈

spilee12/16 21:27不要玩手機跟ptt

jack73012/16 21:30如果東西都準備好了，就躺著休息也好，不要起來玩手機或

jack73012/16 21:30電腦

newsnew12/16 21:33做伸展 然後身體放鬆 腦袋放空

wlsh12/16 21:35前一天4點就起來調時差

ap8899443312/16 21:44閉目養神其實也有效果的

loveloser12/16 21:51試試芝麻錠 我吃是有效 比較好入睡

OrgCu12/16 21:55先去跑個全馬

cuba39115612/16 22:15不要睡

sealtw12/16 22:35數公里啊，1公里，2公里，3公里...

isohera12/16 22:40可能全休，不要休維持日常日常踩台

isohera12/16 22:40https://i.imgur.com/plLRAhG.jpg

kiminee12/16 23:59前一天才早睡會睡不著，我也常失眠，所以要比賽的話，我

kiminee12/16 23:59會在一星期前就開始調整我的睡眠時間，逐步調整，確保在

kiminee12/16 23:59比賽前一晚可以睡到6~8小時左右

cyr121612/17 00:47比賽前一天6點起床，找事情做，下午不能午睡

mainsa12/17 05:35前幾天就開始慢慢提早睡啊 不如原本都11點睡 突然某天8點

mainsa12/17 05:35躺下最好會睡的著

ap8899443312/17 05:42我這禮拜都2-3.睡，結果今天10點睡4點起床 舒服

mainsa12/17 06:10想說上夜班無法報名 看一下直播 結果時間到又沒開直播 這

mainsa12/17 06:10也太掉漆了

ArSaBuLu12/17 06:14高木直子4ni?!

t008389112/17 07:13之前第一次跑半馬太興奮吧，提早睡結果睡不到兩小時…

charles093912/17 09:43你就是比平常早睡

charles093912/17 09:43才反而睡不著

charles093912/17 09:43就正常時間睡覺就好

jim92421112/17 10:19我台北馬就大失眠啊，平時都7 8點就睡

jim92421112/17 10:19今天拖到至少過1點才睡，然後4點又要起床，

jim92421112/17 10:19還好沒爆掉xddd

jim92421112/17 10:21只要活動都這樣，前晚永遠就是會亢奮qq

chhu9412/17 10:55我這次前一天沒喝咖啡就很好睡了…

Obama12/17 11:01放輕鬆 就算前一天沒睡好也不會影響成績啦

Obama12/17 11:02我PB的前一天晚上幾乎沒睡著

antidote12/17 11:04我也每次都大失眠...

your02512/17 12:32戒ppt

nightblue712/17 12:34不一定是緊張造成 可能是太興奮

nightblue712/17 12:34不一定要睡著 躺著休息身體也能恢復 但還是睡著比較好

nightblue712/17 12:35我前三次馬拉松也都很難入眠

nightblue712/17 12:35去年晚上有睡著三小時 狀況好很多

chean102012/17 14:20+1，初馬竟然因為認床睡不著，從六點多躺床上翻來覆去

chean102012/17 14:20大概十一點還十二點才終於睡著，四點起床超痛苦，灌杯

chean102012/17 14:20超濃咖啡撐著，還好開跑後精神恢復

hang52012/17 14:22前一天早上中午睡起來放著

chean102012/17 14:22這就要提到我看到經驗，就是前一週都要睡飽，那你只有

chean102012/17 14:22一天沒睡好也完全沒差，我就是這樣弄的，初馬也跑出了

chean102012/17 14:22超越以往訓練的成績很滿意

foreach12/17 15:30小弟昨晚初半馬，太興奮只睡三小時，覺得很感動能活著回

foreach12/17 15:30來留言，大家真的要顧好身體

suryokyo12/17 17:59 23:00睡 1:35起床

Kaposi12/17 23:48意象練習

squallchu12/18 11:19聽跑步不要聽分享，比賽多報一點就習慣了XDD

StupidKK12/18 19:37睡前拿一本書來讀吧！