[心得] 2024首爾馬（八年後再戰）
遲了兩個禮拜才來的心得文
首先附上有圖有文無音樂的網誌
https://wasonyahaha.blogspot.com/2024/03/d3.html
2016開啟了海外馬的人生
當年亂跑亂練還破不了4，完賽就是4:01
本來2020那時候狀況正好要去首爾拼一次BQ
結果疫情一來就取消（還好官方直接全額退費）
拖到了今年才去成
相隔了八年後再戰首爾馬
這次前半馬緩下坡都還可以拉在速度4:10~4:20之間
首爾馬的參賽者強度是真的很強
4分速一直被刷卡，這時候真的要穩住不要被一波流帶出去腦衝
https://i.imgur.com/9xWGVvg.jpg
去路邊消防局去減輕一下體重
我以為犧牲其中一公里用9了分鐘
可以讓我後面再開出去
結果後面就沒力了
殘念
3:29
要去波士頓還要再等等（目前六大馬聽牌聽波士頓）
https://i.imgur.com/pOpqwnC.jpg
所謂的“雷神首爾”已經流傳多年
外國跑者只能在賽前一天的禮拜六去領取物資
前輩們說法是去年是在戶外，曬太陽排隊等很久
今年終於進步了改在室內
https://i.imgur.com/YmlmpzJ.jpg
目前看到的只有韓國人用韓文寫名字
我們這些歪國人就是英文縮寫（我就是歪陳）
https://i.imgur.com/4t3igN7.jpg
而且是很陽春的只有Adidas logo的素運動服
沒有第一次
沒有第二次
沒有第三次就是沒有印上2024 Seoul Marathon字樣
這是expo會場要自己拿衣服去Adidad攤位去印
而且還限量....
https://i.imgur.com/iCSMFr6.jpg
每五公里給一個水站（五的倍數公里）
而2.5和7.5給海綿站，只有海綿，沒有水
有朋友說因為口渴會拿海綿水喝（這要看個人接受程度）
21公里以後會給Amino VITA能量膠
但只有一個補給站有給
後面就沒有啦
我是很會流汗所以很需要喝水
結果到後半我只好去路邊跟私補“康撒米達”拿水喝
還有
完賽沒有大毛巾給你披上
所以你要走一段路
如果半路可以遇到親友就有外套或毛巾
否則要走到很遠的寄物區才能拿到自己的衣物披上
我到寄物區才拿我去年紐約馬給的橘色Poncho套上
https://i.imgur.com/2LJ51Lo.jpg
然後獎牌他穿過綁帶那邊是有個金屬小缺口
https://i.imgur.com/mhXaAyD.jpg
(我印象八年前沒有這問題)
隔天的Medal day走路我都很擔心飛出去
如果無缺口，綁帶穿過去熱縫緊也不用擔心會掉
越講越多雷....
大概好的地方是便宜吧
八萬韓幣
（十萬韓幣是多一件Adidas外套）
亞洲有名的高速賽道
很多人在這裡破PB
首爾馬有Line群組
有問題在裡面問大家都會好好回答
以上
請指教
謝謝大家
繼續邁向下一場補考....
--
請問一下首爾馬要怎麼報名啊？網路上資料好少喔
IG也可隨時追蹤新資訊，或加首爾line群，大家都會回答
聽我朋友說首爾馬還蠻好跑的，有機會感覺可以去試試
認識的 推一個！
今年有跑，但是覺得沒有傳說中那麼好跑欸…
海外選手會導到world marathon 網頁報名
今年也有跑首爾，只能說我被風打敗。整體上覺得主辦中規
中距。沒啥好抱怨，水站太長一站如果後段改3公里一站，對
體力或許有幫助。我朋友打算明年再去雪恥。
今年有跑，賽道其實沒有那麼神（亞洲最速），逆風、長達
快8公里的狹小賽道（人擠人），、水站沒水杯、出發前沒
有英文廣播，根本都在傻等，完賽沒有毛巾，要走一大段路
領物資才能躲過風…
海外跑馬好讚
推分享
推心得！看完也想報場海外馬了
感謝分享！
看你寫我也想寫了
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