[問題] 3000公尺跑進鑑測標準

cloudeda11/14 20:16每天規律練個5K（剛開始不一定求速度）再加上年輕，一

cloudeda11/14 20:16個月就可以了！

gg123sf11/14 20:57輕鬆跑半年之後就很有感覺了

minoru0411/14 21:14跑不過就叫你家人把你禁足沒收手機電腦 這樣就能過了

diablo411/14 22:08紅圈處? 每天都跑沒多久就可以了吧

sn24576311/14 22:40只要維持跑步習慣就能達到，還不用到『訓練』。

wappie352411/14 22:47對於由民轉軍且沒有運動習慣來說這個成績很難達成，

wappie352411/14 22:47但從現在開始練還不算太晚。

wappie352411/14 22:47不過想要一個月內達成這個目標不太可能。

wappie352411/14 22:49你現在唯一要做的就是先養成每天跑步及重訓的習慣

qxrvymo11/15 01:04平均配速450 這真的是需要練一陣子

wj100911/15 08:08年輕人應該三個月內可以達標

mitic102911/15 08:46天天跑，兩週就過了

blockspider11/15 09:17以前么八標準是14分，竟然放寬45s了

wilson20010611/15 09:26資訊太少了，至少體重年齡之類的要給阿

haloducks11/15 09:29同意年輕人 練跑一兩週就達標了 沒難度

jack761461411/15 11:04痾 我當初也是簽下去 我是都在拼個人成績卡在12分出

jack761461411/15 11:04頭 就退伍路

jack761461411/15 11:0514分快15分 這速度養成好跑步習慣 基本上不用多久就

jack761461411/15 11:06會過 不用特別練啦

ixthdfl11/15 18:473000公尺19分鐘超快

Mugiwara11/16 15:47裡面會偷吃距離別怕