[問題] 月跑量破千有可能是常態嗎？

kkotokyo02/26 16:18我是聽podcast 才知道有人月跑量破千，真可怕

karl092802/26 16:37台灣這樣的人也有，而且前年的環台路跑，21天就破千了

justdoit02/26 18:12有人就是這麼瘋啊,我最瘋時大概到年跑6000

a112121002/26 18:14我看過一個文章是說 日本雖然有跑步文化 但是長短跑賽

a112121002/26 18:14事常輸或是排名少於黑人的原因就是過度訓練和疲勞受傷

a112121002/26 18:14未恢復 不一定有好成績 畢竟高手的基因已經挑選過了

a112121002/26 18:40之前張嘉哲好像有菜單 每日晨跑10-15 下午差不多有10到2

a112121002/26 18:400 平均應該會破千

a112121002/26 18:46普通人就不要太苛求了 每天5K可能都要傷科報到

a112121002/26 18:51不是常態 簡直變態 吃得下菜單恢復過來站凸台，吃不下

a112121002/26 18:51傷科掛號台 強制休息和功力喪失

prozen2102/26 20:50說普通人每天5k就傷也太扯 一堆人月300左右的

SinShih02/26 21:14每個人身體狀況不同(而且跑的強度也要考慮在內) 有每天跑

SinShih02/26 21:145k不久後就受傷的人 也有月跑300k還稀鬆平常的人 這兩種

SinShih02/26 21:14人等級就不同了 怎麼會放在一起比較呢

wlsh02/26 21:19就算職業跑者也未必會跑到破千

SinShih02/26 21:23我敢說就算是有規律跑步的人月跑300k以上的也絕對是少數

on3202/26 21:42普通人一周跑三次 每次10K 跑量每月120K 這樣就算不錯了

on3202/26 21:43300K等於要每天跑10K 這樣實力至少3-3.5小時左右實力

ice9452002/26 22:59身邊有天天跑量50的神

paimin02/26 23:00不要用距離來看 因為他們跑的快 四分速 一個月66小時等於

paimin02/26 23:00早晚各練1.1小時而已

laidos02/27 09:38同一個人如果月跑300，若只是隨體感跑而沒有跑速質課表的

laidos02/27 09:38話，那實際疲累程度應該小於吃課表而月跑量200的人

dstory02/27 09:58300其實更難的是戰勝惰性 自己訓練期會拉到300 平常維持20

dstory02/27 09:580-250 畢竟有時候還是會有餐會 如果安排休息日 隔天就要

dstory02/27 09:58排15k以上的中長距離

ckHuang02/27 10:29跑感300跟課表200其實差不多，真心不騙

kobby02/27 10:58其實可以算rTSS 用「感覺」說不準

laidos02/27 11:25300以上要是自主練習會比較難，人都會有惰性，但如果藉由

laidos02/27 11:25報名全馬賽事來達成就比較容易的多，很多年紀大的老手跑量

laidos02/27 11:25也很驚人，但有一部份歸因於頻繁參加路跑全馬，週週馬，連

laidos02/27 11:25日馬，迅速累積跑量，400多到500多，600多都聽過

adele011202/27 12:17自己月跑300+，但連半馬都沒把握跑完啊...

jcx02/27 12:26認識月跑量500左右的跑友，不過她的工作時間跟9成以上的跑友

jcx02/27 12:26不一樣。

noomlluf7202/27 13:06這太強大了吧 每天欸 第一次看到越跑量破千...

noomlluf7202/27 13:06叫我每天去有冷氣的WG跑十公里我都做不到了XD

a5577002/27 15:00看質跟量的比例，若質夠量就不要定要拉到這麼高

gs0000102/27 15:10如果只是一般的上班族·每個月可以跑100公里已經算厲害了

gs0000102/27 15:10吧

Bkyoe02/27 15:34一般上班族，愛跑步，跑量3-400k很正常,100k只是有運動習慣

Bkyoe02/27 15:34而已吧

ArSaBuLu02/27 18:11我跟我老婆沒有運動習慣 每天跑步通勤邊閒聊 月跑量300

Bkyoe02/27 18:15樓上邏輯堪憂

simat02/27 20:13之前月跑量220以上感覺就很容易受傷，很難以這種跑量維持半

simat02/27 20:13年以上，調整到160-180的話就可以，不過跑量是看個人吧!不

simat02/27 20:13是退休者，一般人很難有那麼多時間

bakayalo02/27 21:41app要作弊跑量很簡單啦

justdoit02/27 22:08跑量跟速度又不一定相關,我月跑三四百,速度還是六分速

SA0102/28 07:31日本馬拉松選手很多都月跑破千...去google就有新聞

SA0102/28 07:32日本是常態台灣被認為不可能是作弊 ? XD

bakayalo02/28 08:01公司辦的線上賽，團體賽前三名，每個人都破千要怎麼信

bakayalo02/28 08:11我那組五人實地跑總和700KM都贏不了他們作弊仔一個人

jack761461402/28 08:31等等 這個很難說吧 月跑量1000不代表一定會兌現在成

jack761461402/28 08:31績上 況且也有機會受傷 只是不要受傷 跑開心的我是覺

jack761461402/28 08:31得無所謂 平均每天30k也不是每個人都辦得到的

luismars02/28 08:46不能太高、太重就是了...在日本其實不算罕見

laidos02/28 09:45確實很多日本優秀選手每日跑量都差不多一個全馬距離，但

laidos02/28 09:45部分原因歸因於他們氣候較適合訓練，如果他們來到台灣氣

laidos02/28 09:45候訓練，想達到日本訓練量恐怕也不是那麼容易

dai2602/28 11:14高手10k半小時的水準，一次練習10～15k真的沒什麼

on3202/28 14:081000K 當然非常態 日本一定比較多

on3202/28 14:09量力而為就好

n002948030002/28 18:47真的量力而為就好

qaz031402/28 19:24破千怎麼可能是常態…

InfinitySA03/01 07:15如果是常態 不會受傷 那就會反映在比賽表現上了

InfinitySA03/01 07:15台灣有幾個能像日本菁英選手的成績?

hisashin03/01 16:47記得實業團選手每個月練習量也是破千起跳

goodnight4Tw03/01 22:56一般上班族跑者3-400k正常？時間成本就在那 少鬼扯

Bkyoe03/02 09:37上班族3-400有什麼不正常？

Bkyoe03/02 10:05你在睡覺我在跑步,你在滑手機我在跑步,僅此而已,而且3-400

Bkyoe03/02 10:05說真的也沒很多,崩潰啥

justdoit03/02 23:04一天好一小時跑10k,一個月就300啦,何況周末還可以加量

ujjgeok03/02 23:46300還好吧!只是把別人在追劇時間拿去跑步而已

wurjicnip03/03 19:39操場跑得好的大叔隨便都400K 要不要練而已啦

lightcloser03/03 19:45因為月跑量多配速應該也比較快，月跑3、400跟月跑2

lightcloser03/03 19:45、300時間成本可能不會差異到很大？

ckcamel03/04 09:44不用天天跑,也可月 300.

ckcamel03/04 09:44https://i.imgur.com/oSCxyUC.jpg

hwujialuen03/04 19:43月跑300k, 沒很不正常呀，月1000k就真的猛

ppit03/05 10:02在路跑板月跑300不算特別多吧

dyc200803/13 09:09假日跑長距離的話月跑量300不算多耶