[其他] 台北 跑者肌力訓練課程
大家好,我們是位於台北市中山區即將開幕的健身工作室,以肌力體能和功能性訓練為主軸,透過目標明確、系統性的計畫與訓練,強化運動員的基礎運動能力和神經連結,進而幫助學員達成:
1.更好的肌肉平衡,關節的穩定性
2.降低受傷機率
3.提高運動表現
詳情可以參考我們FB粉絲頁:https://www.facebook.com/thepaincave.tw
或私訊FB、站內信詢問也可以
而針對跑者所開設的『跑者功能性訓練』,是由江晏慶教練規劃和授課,希望透過這堂課程能夠幫助更多大家跑得更好、更無憂無慮。
【課程介紹】
跑者功能性訓練由晏慶教練精心規劃和授課,是以提升「跑步」運動表現進行的肌力訓練。隨著跑量增加、速度提升,漸進式的增加肌力訓練的負荷,才能提高肌肉與神經連結、力量和骨骼強度,並降低運動傷害發生。
課程設計會從學生個人的能力特性和動作檢測切入,再依照特性做不同週期的分組,從低負荷、多方向性、高穩定度、高協調性的訓練開始,先讓身體適應運動模式,熟悉正確的肌肉啟動。之後會逐漸增加負重刺激肌肉進一步生長,融入多動作結合、螺旋線訓練、負重的下肢推/拉、上半身訓練,以及負重行走、跨步走等,進一步增加下肢在移動狀態的穩定度和軀幹的中立。最後是爆發力訓練及增強式訓練,刺激運動神經,提高跑步效率。
這麼豐富的課程內容和安排,值得早起練完再上班,開啟充實的一天。
上課時間:每週三上午6:40~8:00 或 每週三上午9:10~10:30
團課報名:https://forms.gle/N7fQQpyBYTvTgJi68
單堂體驗:https://forms.gle/YK7PoEVX6578MdJEA
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這兩課程時段好尷尬哦
課程時段真的有點..QQ
如果早上能在七點半結束就好了@@
請問是覺得太早或是太晚?
八點,對於感八點半工作的人來說,有點緊湊。
不過,可能有更多人覺得時間很剛好XD
已報名 15人才滿班 歡迎一起來當同學
早上上課蠻妙的,會來不及上班吧
這兩時段,一個太早另一個結束的又稍晚了點
在台北能上到晏慶的跑步課很ok
爆地點
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[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重? 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】11
[心得] 跑者訓練心得嗨,大家好。 因為看到太多跑者的訓練似乎停留在比較健美式的訓練,想上來跟大家分享一下,如果有 不夠完整的地方也麻煩各位大大補充一下,沒看到版規有違反再麻煩跟我說。 我是個運動按摩師,然後兼兼動作控制、優化的工作。 最近接觸很多跑者,發現大家都做蠻多單關節或孤立式的健美訓練。8
[心得] 年長者訓練-本體感覺與跌倒風險之關聯嗨大家好我教練 從事教練職已經兩年多,是健康教練(ACE_Health Coach) 也專精年長者體適能相關(ACE_SeniorFitnessSpecialist) 目前跟許多長輩一起訓練了好一陣子,累積了不少經驗 想分享關於這個較少被提到的領域一些有趣的知識給大家2
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[情報] 肌力體能訓練課程推廣大家好我是阿瑋,我致力以肌力訓練幫助一般大眾改善生活品質、除此之外也曾幫助業餘運動員提升運動表現、涉獵銀髮族群的抗老化訓練、抑或是幫助社會最前線的警察或消防員給予肌力訓練指導,在體育圈裡大家會這麼叫我們,肌力與體能教練。 肌力與體能訓練不是健美、也不是健力,我們透過有效的訓練進程達到各方面的向上適應,只有想進步的心是不夠的,因為還要有正確的訓練才能夠帶給你貨真價實的進步。 假如對肌力訓練的課程有興趣,目前正在招收一對一授課,可以以FB或IG與我聯絡。- 大家好我是阿瑋,從事肌力訓練已有不短的時間,不管是學生的回饋或是實務上的累積都有一些見解可以分享給大家。 像是明明處在優良的動作品質下訓練,為什麼有時候隔天還是會下背疼痛?或是已經努力的每周規律訓練,為什麼卻遲遲看不見身體出現肌力訓練的成效? 我在個人的粉絲專頁裡有整理相關的資訊和解決方式。如果對於肌力訓練有興趣的你歡迎點入了解我。
- 大家好我是阿瑋,我致力以肌力訓練幫助一般大眾改善生活品質、除此之外也曾幫助業餘運動員提升運動表現、涉獵銀髮族群的抗老化訓練、抑或是幫助社會最前線的警察或消防員給予肌力訓練指導,在體育圈裡大家會這麼稱呼我們,肌力與體能教練。 肌力訓練不是健美、也不是健力,我們透過有效的訓練進程達到各方面的向上適應,只有想進步的心是不夠的,因為還要有正確的訓練才能夠帶給你貨真價實的進步。 假如對肌力訓練的課程有興趣,目前正在招收一對一授課,可以以FB或IG與我聯絡。