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[問題] 膝蓋&疼痛&髕腱炎

看板Road_Running標題[問題] 膝蓋&疼痛&髕腱炎作者
snowyfat
(阿妹)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:7

先附圖一張
https://i.imgur.com/mILHv4U.jpg

圖中按壓的地方是痛點

平常每天跑步25-35分鐘
個人習慣是跑步機調坡度
約略兩週前開始疼
昨天天真的以為應該好了
跑完之後今天又開始疼(我知道錯了...)

因為伸直時才按的到痛點
彎曲時按不到
推測應該是肌腱或韌帶
看了相關文章認為可能是髕腱炎

想請教各位跑友:
1.昨天有先冰敷過,之後會需要每天冰敷嗎,還是換熱敷較好呢?
2.目前離我最近的大醫院是內湖三總,有無推薦的醫師,或是其他推薦的醫師?
3.用哪一種療法(震波、prp、%$#!~)比較適合
4.要維持體力的話可以從事哪些(游泳以外)運動呢?

以上 還請各位前輩能給予建議跟分享

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※ PTT 留言評論
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※ 編輯: snowyfat (223.136.66.46 臺灣), 11/03/2021 18:15:49

tilasmi11/03 18:28先去看醫生吧,找復健科的診所也可以

hc2311/03 21:10跳躍膝,先停跑休息然後增加肌力

anlick11/04 13:19好痛痛搜尋器 可以找合適的診所 推薦有徒手治療的復健

anlick11/04 13:19科或物理治療所 進一步的話 有的物理治療會教肌力訓練

goddarn11/04 20:46與其問版眾 不如看醫生

sn24576311/06 17:09內湖?去找史考特 https://reurl.cc/82z19y

sirius7502711/07 10:25用瑜珈柱去滾大腿外側 放鬆那邊的肌肉就好了

ilygucci11/13 04:28這個點是髕骨肌腱炎,跟我的痛點完全一樣,也困擾我很久

ilygucci11/13 04:28能跑,不過距離大概12k以上就會開始隱隱作痛。我的舒緩

ilygucci11/13 04:30方式是按摩小腿脛前肌一直到上方股四頭+每天滾輪大腿,

ilygucci11/13 04:30當疼痛感大的時候,針灸和消炎貼布貼痛點,當天休跑。震

ilygucci11/13 04:32波效果是有的,但是一陣子當跑量大就復發。個人覺得沒有

ilygucci11/13 04:34效果,經驗真的是靠比別人更勤作放鬆、消炎來補強了~

ilygucci11/13 04:35有甚麼方法歡迎一起討論,因為也捆擾我超久的:(((