[問題] 膝蓋&疼痛&髕腱炎

snowyfat 發表於 2021/11/3 下午12:47:41

看板Road_Running標題[問題] 膝蓋&疼痛&髕腱炎作者

(阿妹)時間Nov 3 12:47:41 2021推噓 7 推:7 噓:0 →:7

圖中按壓的地方是痛點

平常每天跑步25-35分鐘
個人習慣是跑步機調坡度
約略兩週前開始疼
昨天天真的以為應該好了
跑完之後今天又開始疼(我知道錯了...)

因為伸直時才按的到痛點
彎曲時按不到
推測應該是肌腱或韌帶
看了相關文章認為可能是髕腱炎

想請教各位跑友:
1.昨天有先冰敷過，之後會需要每天冰敷嗎，還是換熱敷較好呢?
2.目前離我最近的大醫院是內湖三總，有無推薦的醫師，或是其他推薦的醫師?
3.用哪一種療法(震波、prp、%$#!~)比較適合
4.要維持體力的話可以從事哪些(游泳以外)運動呢?

以上還請各位前輩能給予建議跟分享

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.66.46 (臺灣)

※ 編輯: snowyfat (223.136.66.46 臺灣), 11/03/2021 18:15:49

推

tilasmi11/03 18:28先去看醫生吧，找復健科的診所也可以

推

hc2311/03 21:10跳躍膝，先停跑休息然後增加肌力

推

anlick11/04 13:19好痛痛搜尋器可以找合適的診所推薦有徒手治療的復健

→

anlick11/04 13:19科或物理治療所進一步的話有的物理治療會教肌力訓練

推

goddarn11/04 20:46與其問版眾不如看醫生

推

sn24576311/06 17:09內湖？去找史考特 https://reurl.cc/82z19y

推

sirius7502711/07 10:25用瑜珈柱去滾大腿外側放鬆那邊的肌肉就好了

推

ilygucci11/13 04:28這個點是髕骨肌腱炎，跟我的痛點完全一樣，也困擾我很久

→

ilygucci11/13 04:28能跑，不過距離大概12k以上就會開始隱隱作痛。我的舒緩

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ilygucci11/13 04:30方式是按摩小腿脛前肌一直到上方股四頭+每天滾輪大腿，

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ilygucci11/13 04:30當疼痛感大的時候，針灸和消炎貼布貼痛點，當天休跑。震

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ilygucci11/13 04:32波效果是有的，但是一陣子當跑量大就復發。個人覺得沒有

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ilygucci11/13 04:34效果，經驗真的是靠比別人更勤作放鬆、消炎來補強了~

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ilygucci11/13 04:35有甚麼方法歡迎一起討論，因為也捆擾我超久的:(((

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