Re: [問題] 半馬訓練
來更新一下今天的狀況
儘管很多人跟我說一開始要放慢速度,只要均速5:38就可以sub 2,
但是我今天開跑後還是不小心沒有放慢到速度,可能是這種天氣太好跑了,
加上是初半馬,所以心情有一點亢奮,看到縫就想超車。
結果前9K的均速是5:09,還一度跟到145列車,聖誕樹也出現在身旁好幾次,
鈴鈴鈴的彷彿是在催促著我要跑快一點。
果不其然,在10K的時候腳背開始痛,速度直直落,約莫在14-15K被200列車超車,
我就這樣看著黃色的氣球離我越來越遠...從這邊開始,我只求不要抽筋就好,
因為腳背實在是太痛了...
10K之後的均速剩下5:53,最後總成績205,也算是一種PB!?
不論如何,有順利且安全的完賽心情也是滿開心的~
希望這是第一次,但不會是最後一次。
然後想說一下,第一次吃補給真的是各種不順利,
邊跑邊喝水跟運動飲料一度差一點嗆到,果膠也吃到雙手黏黏的,
一包補給膠囊還給我掉到路上。
最後,實在不是很理解為何腳背會這麼痛(大概是鞋舌的位置),除了配速不佳之外
不知道跟Adios 6跑鞋也有關係嗎?
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因為Adios 6適合楦頭窄的人,你跟它不合,鞋舌就會往
前擠,然後它鞋舌又特別硬,所以會很痛
未看先猜Adida鞋
真的覺得愛迪達對寬腳或厚腳背不友善
大概就不適合這雙 我的adios6也改拿去跑短程而已
先恭喜你完賽,不過我覺得這是失敗的配速,否則蠻有機會破
2
練跑時沒問題? 有穿這雙練跑10K 以上?
比賽太興奮 姿勢可能會跑掉跟練習時不一樣 所以才會
突然痛
從10月開始穿這雙跑,大多都跑6-7K,腳背沒事。跑過一次15K,那次反而是腿痠而不是 腳背痛,我在想是不是有可能因為我鞋帶勒太緊的關係!?
※ 編輯: lim10337 (111.251.36.38 臺灣), 12/18/2022 18:49:14有可能喔 跑久腳會腫
只有一隻腳嗎 是放晶片那隻嗎? 我放晶片那隻鞋帶有特別
在弄鬆點.. 不然pro3超頂 幸好有放鬆不然我覺得應該GG
不然放晶片後鞋帶更緊會超頂
我覺得天氣太冷補水很不容易吞,身體熱但水超冰只能停下
來喝不太能邊跑邊喝
我看好多人穿Pro3,這雙有一樣楦頭窄的問題嗎?
兩隻腳背都痛,我熱身的時候兩邊都有重綁,是拉得滿緊的...很怕跑一跑會鬆掉 我也很好奇是adidas的跑鞋普遍都偏窄楦頭嗎?
※ 編輯: lim10337 (111.251.36.38 臺灣), 12/18/2022 22:03:26 ※ 編輯: lim10337 (111.251.36.38 臺灣), 12/18/2022 22:03:55 ※ 編輯: lim10337 (111.251.36.38 臺灣), 12/18/2022 22:07:18聖誕樹應該有150我153被超車
聖誕樹超快
聖誕樹跟古裝都不錯快
哈哈,我賽前敗一雙Takumi sen8 ,半馬直接穿新鞋上戰
場,跑到12公里左右,右腳綁鞋帶處很不舒服影響到右腳
腳指,有停下來調整一下,最後還是有得到理想成績。
我看半馬開賽,不少人都到公車亭調整鞋帶
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