[閒聊] 女孩兒們運動完後會吃雞胸肉還是純喝水?
是這樣的
比如說
為了減脂
慢跑一小時
消耗約600大卡
運動結束後
女孩兒們會選擇吃一塊雞胸肉補充蛋白質
（112大卡）
還是會純粹只喝水
不浪費那珍貴的112的運動消耗
（一天多112大卡的消耗，一個月就多3360大卡將近半公斤）
女孩兒們怎麼看？
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※ PTT 留言評論
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不餓喝水,餓就吃雞,沒這麼複雜
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當然是去吃鬆餅冰激琳下午茶阿
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運動那麼辛苦不犒賞自己一下?
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吃肯德基
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肯德基很棒
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上面回你的都男的
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看餓不餓，餓就吃不就算
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我跑很慢 慢跑一小時沒有消耗到600大卡
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誰說的，肥肥是女的
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我是男T也算女森
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喝珍奶
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吃雞排
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高蛋白踩罐
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吃水煮蛋
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看心情跟肚子餓不餓
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吃雞排
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喝豆漿套牛奶
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一整天只喝珍奶
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炸雞排和珍珠奶茶讚讚讚
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慢跑一小時消耗絕對沒有600大卡 100多不
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錯了
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跑快一點，可以六百大卡，不過我只
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能跑半小時，所以是三百
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喝無糖豆漿
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運動完就想喝飲料XD
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喝無糖豆漿+1
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運動是為了吃更多、更好，人生短短，對自
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己好一點
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我去wg練完都喝乳清或豆漿欸 雞胸肉是
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正餐我才吃
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[心得] 減脂一週年經驗分享 22%->11%先上DEXA進度圖 BMI 29 體脂11.2% 去年疫情有點無聊 十月就去量了一次DEXA 原本抓自己體脂大概是20% 量起來是22% 反正閒著也是閒著 就開始規劃減脂 採取的是熱量赤字+IIFYM![[心得] 減脂一週年經驗分享 22%->11%](https://i.imgur.com/r9d2yyub.jpg "[心得] 減脂一週年經驗分享 22%->11%")
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Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.12
Re: [問題] 熱量的消耗當然不一樣. 同樣的運動,會因為運動適應,因此消耗熱量減少. 這件事情只要你長期有在運動+控制體重,應該就很清楚. 因此同樣的動作你做100次. 你菜鳥的時候消耗熱量20大卡,當你做了10萬次後可能剩下15大卡甚至更低.8
Re: [問卦] 減重控制熱量比較重要還是運動啊?除非你是極限運動員 每個禮拜都能單日100k 平均一天花四五個小時在有氧上頭 不然你是不可能靠運動把多餘的熱量消耗掉的 不可能 本巨巨94公斤 一小時跑10k大概只能燒個600大卡 重訓一小時大概300大卡 你體重60公斤 等比例來算 跑一個小時只能400大卡 重訓一小時200大卡 這個熱量消耗只夠你多吃一碗到一碗半的白飯7
[問卦] 運動完補充蛋白質 豆漿vs雞胸肉？是這樣的 運動完補充蛋白質 理想是無糖豆漿+超商雞胸肉啦 （79元） 183 + 122大卡 將近300啦 但因今天卡路里已超標6
Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降安安 本巨巨幫你算喔 每日熱量消耗 假設你每個禮拜四天跑5000 5000算你30分鐘好了 80公斤 那你每天跑大概消耗250大卡 四天共1000大卡 這是你額外消耗的熱量 日常生活消耗熱量約2200大卡 平均下來 你每週的每一天因為跑步那四天多燒了140大卡3
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?一般來說﹐熱量每天攝取低於正常消耗+運動消耗就能減肥。 比如你一天運動+正常消耗1500大卡﹐那麼每日攝取1200大卡即可 也有說要保持500大卡的熱量缺口﹐我覺得太多了。 一個月下來能瘦2-4千克﹐這是正常的。 不要減的太快﹐會損失肌肉﹐而且降低體能和免疫力。2
Re: [問卦] 為什麼我越減越肥?你只要算總熱量就好. 你例如吃2000大卡會微幅體重上升. 你降成1700大卡,可能體重持平. 你降成1500大卡可能體重微幅下降. 因此你就維持1500大卡每天熱量就可以了.X
Re: [問卦] 台灣肥胖率這麼高 484因為早餐亂吃不是 單純就是吃得多 燒得少 脂肪累積起來就胖 本巨巨三圍 175/91/11.5% 每天要攝取3100大卡 一個台灣老百姓的三餐加宵夜大概長成什麼樣 早餐 漢堡蛋+500cc紅茶 熱量約600大卡 午餐 炸排骨便當900大卡