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[閒聊] 請推薦一人自煮快速營養便宜早餐

看板WomenTalk標題[閒聊] 請推薦一人自煮快速營養便宜早餐作者
oldmangoes
(喝一杯憂鬱的咖啡)
時間推噓53 推:53 噓:0 →:68

如題啦!

想上班前在家吃早餐

吃完早餐再去上班


有沒有人可以推薦

一個人要如何

自煮

快速 便宜 又營養

的早餐?


如果無法兼具

那捨棄便宜這個要件

有嗎?

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.42.139 (臺灣)
PTT 網址

whoismama 11/09 19:43水煮蛋

s2500205 11/09 19:44燕麥豆漿套一套就能吃了 不用煮

i4303348 11/09 19:52地瓜配豆漿

anniekinki 11/09 19:56電鍋蒸水煮蛋+保久乳。夠懶了吧

mandy740512 11/09 20:00優格+藍莓,再配一杯咖啡夠了吧

RuinAngel 11/09 20:00全部水煮啊,水煮蛋涮肉片燙青菜

RuinAngel 11/09 20:01調味就隨便撒點鹽滴兩滴油膏

wish15150507 11/09 20:03全聯吐司+一顆蛋+乾煎節瓜

wish15150507 11/09 20:04先烤好地瓜拿去冰,變冰烤地瓜

O10lOl01O 11/09 20:05全聯吐司+1

CHRISTINAYEN 11/09 20:08從冰箱拿出來時肉片加醬油醃 抹醬烤

CHRISTINAYEN 11/09 20:08吐司8分鐘 同時下鍋煎蛋 煎肉 總共

CHRISTINAYEN 11/09 20:08不用10分鐘 每天早上都這樣完成3人

CHRISTINAYEN 11/09 20:08早餐

maye 11/09 20:11麥片+鮮奶

chigo520 11/09 20:21燕麥蛋白粉冷凍莓果打成汁

levs 11/09 20:25600w微波爐燙青菜+菇類2分30秒

levs 11/09 20:25打蛋+鮪魚罐頭或鮪魚包=>下鍋煎

levs 11/09 20:26豆漿或牛奶(微波30秒 太燙耗時間)

xulu0 11/09 20:27隔夜燕麥

levs 11/09 20:27這樣的話蛋白質大概24~27g

levs 11/09 20:28我有時會加起司這樣蛋白質+3~4g

levs 11/09 20:28碳水吃麵包或肉包 有時微波冷凍白飯

levs 11/09 20:29主食裡面也有蛋白質 以我體重來說夠

levs 11/09 20:29其他人身體比我大 牛奶或雞蛋會加量

levs 11/09 20:30蔬菜有時會吃生的 萵苣撕一撕+番茄

levs 11/09 20:31有時燙肉片 但較耗時間清鍋也麻煩

emmaloa 11/09 20:31不要吃,168減脂

VoV 11/09 20:36昨晚剩菜全進果汁機,喝那一杯

levs 11/09 20:36你要在乎營養的話要算你的體重需要

levs 11/09 20:37多少蛋白質碳水 要顧維生素礦物質的

levs 11/09 20:37話要吃很多種蔬菜就比較花時間跟錢

cami33 11/09 20:45學健身界 蔬菜熟雞胸蛋白粉 打汁

browine 11/09 20:51隔夜燕麥

yellowcrane 11/09 20:54優格加果乾

sara3636tw 11/09 21:07樓上大家都好健康 筆記起來

mccartney49 11/09 21:08自製優格燕麥加水果

sarutobi 11/09 21:091/4酪梨加2顆水煮蛋拌在一起

sorrybird 11/09 21:13桂格大燕麥片配牛奶或豆漿

sugar327 11/09 21:21茶葉蛋配鮮奶

Sanish 11/09 21:28水煮蛋+地瓜,用電鍋蒸

rickyhoney 11/09 21:37地瓜 蛋 跟 網路上賣的冷凍花椰菜,

rickyhoney 11/09 21:37要快可以前一晚煮好冷藏起來,冷的

rickyhoney 11/09 21:37也能直接吃

STi2011 11/09 21:38無糖咖啡+雞蛋

wwwwwwww 11/09 21:39麥片加優格泡一晚,前一天弄隔天不

wwwwwwww 11/09 21:39用花時間

st903202xp 11/09 21:42牛奶吐司+花生醬

st903202xp 11/09 21:43夾生菜和堅果,如果你可以先備料的

st903202xp 11/09 21:43

ineda 11/09 21:44試過各種,覺很水煮蛋+地瓜或香蕉最

ineda 11/09 21:44無腦

sunwill34243 11/09 21:50前一晚用悶燒鍋煮蘿蔔排骨湯 料可以

dodoru 11/09 21:51煎蛋或水煮蛋加一片土司,配個牛奶

dodoru 11/09 21:51豆漿那些不用太久

sunwill34243 11/09 21:52多加水煮蛋金針菇高麗菜貢丸

dodoru 11/09 21:53我是因為早上沒什麼胃口啦,你如果

dodoru 11/09 21:53要在加一點料就是燙或烤一個肉片,

dodoru 11/09 21:53加點生菜或微燙過的青菜

blueskymilk 11/09 21:57水煮蛋

pony610 11/09 22:04麵包

fan99 11/09 22:07肥肥喜歡蛋餅(饅頭蛋) 沙拉 拿鐵,

fan99 11/09 22:07義美饅頭很好吃也不大剛剛好,沙拉

fan99 11/09 22:07買711打開就可以吃,自己泡咖啡喝

fan99 11/09 22:07或用外帶杯裝可以帶出去

sumireko 11/09 22:33麥片+鮮奶+莓果 想吃鹹就全麥麵包夾

sumireko 11/09 22:33起司

moka 11/09 23:06自己煎蛋餅配自己泡的紅茶+鮮奶

moka 11/09 23:08不然就是前一天晚上先做好薯泥冰冰

moka 11/09 23:08箱早上吃

roxanne24 11/09 23:12無糖優格+藍莓+乳清+燕麥+堅果(免

roxanne24 11/09 23:12開火)

roxanne24 11/09 23:12https://i.imgur.com/RenXrTv.jpg

chioo 11/09 23:22飯團啊~前晚剩飯+肉鬆然後煎個蛋包

chioo 11/09 23:22在一起

fjdkqp 11/09 23:22橄欖油配溫開水,另外吃一些維他命

fjdkqp 11/09 23:22,一分鐘內結束早餐

stayme 11/09 23:26一顆茶葉蛋加豆漿

ppp210218ccc 11/09 23:34水煮蛋 無糖豆漿 蒸地瓜

fp737 11/10 00:13晚上先準備,隔天微波

LuciusMalfoy 11/10 00:18水煮蛋 地瓜 豆漿

yuhui6666 11/10 00:25水煮蛋

toro077 11/10 01:06麥片加牛奶呀 超快又健康

uwanosora 11/10 01:15我比較貪吃,燕麥優格堅果果乾豆漿

uwanosora 11/10 01:15,再加個黑芝麻粉或綠茶粉

SYAA 11/10 01:28無糖優格+燕麥片+蜂蜜+(水果),前

SYAA 11/10 01:28一天可以用成一杯,早上直接吃

j821005 11/10 01:31牛奶或豆漿配燕麥

j821005 11/10 01:32便宜營養又方便

toyama01 11/10 03:16地瓜 水煮蛋 豆漿

ichancat 11/10 05:45熱壓吐司,火腿+起司+生菜/小黃瓜片

ichancat 11/10 05:45,擺一擺壓一壓不用10分鐘,想要的

ichancat 11/10 05:45話還可以用吐司機煎蛋

q22w 11/10 06:54假日做薯泥啊 可以放2-3天

as457858544 11/10 07:15病人問我都是水煮蛋香蕉豆漿

as457858544 11/10 07:15但吃膩 自己根本不想吃 哈哈

unazz 11/10 08:17水煮蛋丟進去電鍋等就好了 超方便

mono5566 11/10 09:47泡麵加蛋加把青菜

mini19991024 11/10 10:32三顆蛋加兩片起司微波 超讚

s9234032 11/10 10:56電鍋蒸白肉跟地瓜 微波青菜

s9234032 11/10 10:57皮蛋豆腐也很讚

KEYLOL 11/10 11:47優格+水果

yameide 11/10 11:53d23豆漿機,南瓜,椰棗,堅果,黃

yameide 11/10 11:53豆丟進去,輕鬆一杯早餐豆漿

ALDNOAH5566 11/10 12:29一天煮好一個禮拜的份量 要吃再微

ALDNOAH5566 11/10 12:29

cyhung97 11/10 14:09大家都好養生啊!買蛋餅皮回來煎。

cyhung97 11/10 14:09隨便包肉鬆起士鮪魚。或假日先做好

cyhung97 11/10 14:09馬鈴薯沙拉夾吐司

cyhung97 11/10 14:10太養生怕十點就餓了

byetwotwo 11/10 14:21烤土司同時水煮蛋 但用切蛋器切片再

byetwotwo 11/10 14:22加一片起司 有時間再切蕃茄洋蔥 完

tupacshkur 11/10 16:28燕麥

maliya 11/10 17:32無糖優格新鮮藍莓加牛奶燕麥,不用

maliya 11/10 17:32開火煮全部倒下去,營養便宜又省事

tingting46 11/10 23:14水煮蛋 地瓜 蒸完放冰箱 超簡單

evelover 11/11 01:36地瓜先蒸好冰起來,早上烤一下,同

evelover 11/11 01:36時煎2顆荷包蛋或炒蛋,再搭配生菜

evelover 11/11 01:36沙拉或泡菜或水果,泡杯無糖熱拿鐵

evelover 11/11 01:36,5分鐘解決,營養又均衡

concon 11/11 11:25吃地瓜+1