[閒聊] 便祕又來了啦
都在這裏問過幾次了
怎麼會這樣啦
蔬菜習慣一天吃掉一斤左右
單單每天早上就喝500cc熱開水的耶
說實在兩天沒那個了
但也沒什麼感覺
事實上兩天之前好幾天
都是超級順暢的
偏就今天現在
一直有感覺
而且很急的樣子
但實際上根本就出不來
早上已經一小時跑五次廁所忙這個事
還好是悠閒在家
現在吃了一顆便祕藥
似乎又更促進有感
多喝水吧
還能做什麼好呢
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推
吃紅肉火龍果 真心不騙
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有吃水果嗎 喝一點稀釋的水果醋
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但是不要空腹喝 喝完立刻漱口
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避免傷害牙齒法郎質
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紅肉火龍果真的猛
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之前看過幾次影片談纖維的區別，水
→
溶性纖維和非水溶性纖維。木耳、海
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帶屬水溶性可軟化糞便，竹筍這類粗
→
纖維是非水溶性增加飽足感，糞便量
→
也會增加、偏硬。看你是哪種狀況要
→
吃對纖維，但多吃蔬果覺對是好事啦
推
每天固定時間去大便,以後時間到了
→
就會想拉了.你現在就只能強迫自己
→
先定時蹲馬桶,沒便意也要蹲,之後大
→
腦就會告訴身體這個時間就是要WC
推
喝油
推
腸活運動
推
麥當當雞腿堡試一下
推
可以拿中藥試試看，嚴重的時候吃氧
→
化鎂軟便
→
便祕者 再吃大量蔬菜 = 加強固定
推
運動然後纖維質有分便秘吃錯的只會
→
積更多
→
加強固定=塞在腸子，出不去
推
發八卦板才能得到最有用的建議
→
應徵POYA店員
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問就是吃油一點
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多走動讓腸胃蠕動
推
香蕉 運動 大冰奶
→
長期便祕大概分兩種 第一種是完全不
推
按摩腹部順時針方向
→
運動坐辦公室，這種每天運動能解決
→
第二種是中醫理論 長期熬夜身體燥熱
→
屎會呈現必結樣 這種要靠調養作息解
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大致就這兩種 這兩種根本源頭不先解
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任何偏方頂多治標 久了照樣便秘
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即便是咖啡/火龍果/喝油 都會無效
→
多做屁股會動到的運動，比如跑步
→
散步。
噓
菜吃太多 少吃一點再吃油一點就好
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火龍果！吃完很順暢
推
我吃好市多21穀物滿有效的 兩百多
→
而已
推
蔬菜有分很多種類，各種都要吃一些
→
，上面有人提到的木耳就還不錯，肚
→
子有點怪怪的可以喝點優酪乳。
爆
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