[閒聊] 女孩兒們都是怎麼克服飢餓感的？

sisyphuszhan 06/08 05:07減肥要餓肚子根本錯誤觀念

sisyphuszhan 06/08 05:10對的時間吃對的東西就不會在錯的時

sisyphuszhan 06/08 05:10間有饑餓感

loom0et0bust 06/08 05:41多喝水 多吃蔬菜 低GI 非加工原型

loom0et0bust 06/08 05:41食物 ，算好熱量分散進食，規律

loom0et0bust 06/08 05:41作息充足睡眠，保持心情愉悅降低壓

loom0et0bust 06/08 05:41力

milk7054 06/08 05:44工作中午需要熱量可以吃好一點，晚上累

milk7054 06/08 05:44跟早上趕時間隨意吃就好，盡量水煮不要

milk7054 06/08 05:44過油

milk7054 06/08 05:46只想短短幾天見效，晚上就忍不住大吃，

milk7054 06/08 05:46根本不能叫苦行僧，光定力就太差了

loom0et0bust 06/08 05:47初期觀測體重儘量每日吃一模一樣的

loom0et0bust 06/08 05:47食物，一模一樣時間進食，然後在一

loom0et0bust 06/08 05:47模一樣時間點測量體重，去觀察身體

loom0et0bust 06/08 05:47反應，等你比較了解自己的身體，大

loom0et0bust 06/08 05:47概要抓怎麼樣進食量，就會比較有方

loom0et0bust 06/08 05:47向去克服卡關問題

milk7054 06/08 05:48苦行僧比較像厭食類型，短期妄想速效只

milk7054 06/08 05:48是三分鐘熱度做事而已

loom0et0bust 06/08 05:49減重要有一個很重要的觀念，就是你

loom0et0bust 06/08 05:49的飲食計畫，是要能長久持下去的，

loom0et0bust 06/08 05:49能維持減下去的飲食計畫，體重才會

loom0et0bust 06/08 05:49維持。

loom0et0bust 06/08 05:50*能維持下去的飲食計畫，減下去的

Liaocavalier 06/08 05:50漸進式+意志力

loom0et0bust 06/08 05:50體重才會維持

MiLUu 06/08 05:52不要晚睡

loom0et0bust 06/08 05:52體能鍛鍊也很重要，體力好的人，減

loom0et0bust 06/08 05:52重一定會比較輕鬆，因為身體可以承

loom0et0bust 06/08 05:52受住的消耗量比較高

Liaocavalier 06/08 06:25吃蒟蒻這種低熱量的纖維

Liaocavalier 06/08 06:29不要吃到了9分飽 會讓胃撐大

blueviolet 06/08 06:37每餐不要吃撐就好了，多吃原形食物，

blueviolet 06/08 06:37調味不要太重，根本不用餓肚子

azasibyl 06/08 06:38那就不要有飢餓感啊。既然你都打算要忍

azasibyl 06/08 06:38受飢餓了，那把食物換成健康的選擇總比

azasibyl 06/08 06:38忍受飢餓容易

rizzo123 06/08 06:41樓上正解，精緻澱粉換成原型食物，不用

rizzo123 06/08 06:41挨餓又能健康減重，何樂而不為

elcomcc 06/08 06:59她們只是在12/12，並不是眼睛看到的沒吃

elcomcc 06/08 06:5916/8是有錢人才能實踐的方法。

xxxcv 06/08 07:00吃很多垃圾才會餓，蛋白質有吃夠基本上不會

xxxcv 06/08 07:00餓

elcomcc 06/08 07:0012/12一般上班族，大部分都能跟上。

LBP 06/08 07:02蛋白質吃夠其實不太會餓…

Liaocavalier 06/08 07:28睡前冷不住想吃消夜的時候去泡牛奶

nt880245 06/08 07:32喝可樂 當肥宅

cindywu50 06/08 07:42不用飢餓，肉一半改豆腐就可以了

azasibyl 06/08 07:43你就把蛋白質當作一種輔助減肥的保健食

azasibyl 06/08 07:43品。去選擇優良的蛋白質來吃，比吃一些

azasibyl 06/08 07:43輔助食品便宜多了。也不用挨餓，或暴飲

azasibyl 06/08 07:43暴食。

Dcwei 06/08 07:44有沒有女孩能再來傷我一次心 上一次分手瘦

Dcwei 06/08 07:44了30公斤 後來又肥回來了

jaik 06/08 07:45喝水

s210633 06/08 07:48肚子餓或嘴饞就喝水 不然學我 去全聯買

s210633 06/08 07:48顆生菜來啃

i4303348 06/08 07:50如果減重需要變苦行僧，那注定成功不了

i4303348 06/08 07:50長期的過程是能忍耐多久

OKnight 06/08 07:53餓肚子都在流失肌肉而已，減肥是要吃的乾

OKnight 06/08 07:53淨配合運動，千萬不能餓到

diabolica 06/08 07:56定時定量 不要搞少量多餐

VoV 06/08 08:03不要偷吃甜食,一堆棉花糖女孩對外宣稱正餐吃

VoV 06/08 08:03很少也瘦不下來,八成甜食才是主因

eva19452002 06/08 08:04其實很簡單，當人在忙的時候，就會忘

eva19452002 06/08 08:05了餓，我知道一定有人反駁，但那是因

eva19452002 06/08 08:05為中間有閒下來你才感覺餓

pttnowash 06/08 08:05我都是吃一顆貓仙人給我的仙豆

alonxalon 06/08 08:06推樓上 很忙的時候 就算餓也沒時間吃

dong531 06/08 08:07進食

sccccc 06/08 08:09午晚餐雞胸肉蔬菜吃好吃滿+下午會餓喝乳清

sccccc 06/08 08:09吃堅果，晚餐吃完到隔天中午168斷，包準不

sccccc 06/08 08:09會餓又瘦很快

sccccc 06/08 08:12或是其實也不一定要雞胸肉，一般外食便當

sccccc 06/08 08:12只吃肉菜也可以讓每天吃些不同好吃的肉，

sccccc 06/08 08:12增加減脂成功率

hakkadownson 06/08 08:17客家人都看看錢包 然後合起來

blueskymilk 06/08 08:18吃東西

scores 06/08 08:23蒟蒻干

scores 06/08 08:24麥片 低卡水果

johnsnow 06/08 08:34先長腦知道不用餓肚子，就不用克服了

id0221 06/08 08:36早、午餐不吃。加班到8點 很容易就可以實

id0221 06/08 08:36踐168了

chigo520 06/08 08:39我之前204也沒怎麼樣阿…早餐不吃不就達

chigo520 06/08 08:39成了

pretty 06/08 08:40口香糖

chigo520 06/08 08:40打錯186

ChenDotQ 06/08 08:42克服懶得去運動比較容易

peggy2556 06/08 08:48多吃蛋白質其實不會餓耶

hooll111 06/08 09:01反基因方程式 每用必有效

ajpomelo 06/08 09:01我覺得如果會餓就是不太適合的飲食方式

ajpomelo 06/08 09:01耶

cooncoon 06/08 09:04蛋白質吃夠根本不會餓

nuga 06/08 09:10胖是因為吃錯東西，減重不是靠飢餓是要吃對

yyc1217 06/08 09:26多吃蛋白質 原型食物

b0310021 06/08 09:26狂喝水 我一天可以喝到2500左右

fifi0828 06/08 09:43蛋白質吃夠 很少覺得餓 像我常吃牛奶豆

fifi0828 06/08 09:43漿雞蛋雞肉 料理方式也大多是蒸煮烤 每

fifi0828 06/08 09:43天都很飽

be0621 06/08 09:45我覺得想吃就吃 不要過多壓抑心聲

be0621 06/08 09:46飲食可以漸漸調整 把不健康的食物改為原

be0621 06/08 09:46型食物 慢慢來不用急

chiapink 06/08 09:47我都吃毛豆

lolicat 06/08 09:55喝水

ooToToo 06/08 10:02減肥肚子餓是錯誤的

Dong02 06/08 10:08道理我都懂，但做到有幾個。

lime1207 06/08 10:08早中可以吃多呀。晚餐吃少

volo88 06/08 10:20真的多蛋白質就不太會餓了 多喝牛奶或豆漿

rrMuheat 06/08 10:24靠吃東西，XD

likemisyou 06/08 10:26無腦吃地瓜 就對了

aring333 06/08 10:26喝水還有養成飲食習慣

kisweet999 06/08 10:31吃到基代肚子不太會餓R

mimiwu 06/08 10:35一天只攝取1200 大卡就會瘦了

passme 06/08 10:35睡覺

amorose77 06/08 10:37多吃有蛋白質的東西 蛋白質可以拉長飽

amorose77 06/08 10:37足感不飢餓

sinxmin 06/08 10:39少量多餐 高蛋白高纖維 信我沒錯

Gigoku 06/08 10:54我昨晚有高強度運動，今天早餐只喝黑咖啡

Gigoku 06/08 10:54，但到中午也不會很餓耶。精緻澱粉跟精緻

Gigoku 06/08 10:54糖才會讓人讓人越吃越餓，要減量或戒掉

chingdmla 06/08 10:57想喝飲料就去便利商店買乳清喝，現在

chingdmla 06/08 10:57都有出好喝的乳清，喝了也飽，又解嘴饞

chingdmla 06/08 10:57又補充蛋白吃

jennipooh 06/08 11:02吃對食物 太晚了嘴饞就喝水不然就早睡

kitty1526200 06/08 11:16多喝一點水

Deeeeeeep 06/08 11:17吃地瓜

CenaSucks 06/08 11:18忙

caroline1030 06/08 11:23少量多餐

me7514123 06/08 11:29自己煮最好

sisyphuszhan 06/08 11:38少量多餐是有事嗎？血糖一直起伏，

sisyphuszhan 06/08 11:38胰島素也跟著一直起伏，脂肪就一直

sisyphuszhan 06/08 11:38堆積

sisyphuszhan 06/08 11:39一般成年人一天兩餐就差不多

edwinfan1974 06/08 11:44戒碳水；我吃低醣飲食，一天一餐

sisyphuszhan 06/08 11:46睡前至少空腹4小時

sisyphuszhan 06/08 11:46想吃東西去刷牙

ColaLing 06/08 11:56吃東西

yori5566 06/08 12:33餓了就吃

XDdong 06/08 12:38吃東西

dwright 06/08 12:57早餐(10點), 晚餐(6點)，略過午餐，幾個

dwright 06/08 12:57月腰圍瘦了約一吋

jay16814 06/08 13:00吃東西阿...就不會有飢餓感了

Justapig 06/08 13:01一般人少量多餐通常就是不夠少量，然後

Justapig 06/08 13:01不知不覺涉入更多熱量反而變胖

fghrty 06/08 13:03餓一陣子就不會餓了，早餐可以只吃豆漿跟

fghrty 06/08 13:03茶葉蛋，飽足感很強

SSquirrel 06/08 13:12懶

DICKASDF 06/08 13:15阿帶個乾糧餅乾 很餓就啃一個壓制就好

funnynet 06/08 13:15吃飽就可以有效克服飢餓感，我試過，很

funnynet 06/08 13:15有效

DICKASDF 06/08 13:15但會減到肚子餓就是方式錯誤

DICKASDF 06/08 13:16東西是要慢慢改變跟減量讓身體習慣

DICKASDF 06/08 13:17沒有速成方式 尤其突然大改習慣很傷身

metam 06/08 13:30睡覺...不然就是效率高的，地瓜燕麥香蕉等

metam 06/08 13:30，我早餐地瓜加茶葉蛋不太會餓，熱量還可

metam 06/08 13:30以壓在200大卡

kenhiro5566 06/08 13:46原型食物其實都吃的飽不爆熱量

REDTRUE 06/08 13:53菜肉飯，不要餓肚子，撐不下去一點用都沒

REDTRUE 06/08 13:53有，澱粉少一點，不喝含糖飲料，多喝水！

luckysmallsu 06/08 14:10我更不能理解寧可餓肚子都不願意運

luckysmallsu 06/08 14:10動

x0321j 06/08 14:12夠窮就會省著吃

shadow78905 06/08 14:23早點睡覺

mike40709 06/08 14:44喝水

ailio 06/08 14:47飲食多變更改低熱量組合，或選取相對有飽足

ailio 06/08 14:47感的搭配，這樣就不用餓肚子

wenwings1991 06/08 15:29其實算好熱量、吃對食物，晚上吃飽

wenwings1991 06/08 15:29並不會胖喔，有搭配運動還會瘦呢，

wenwings1991 06/08 15:29前提是不能常吃甜點零食喝含糖飲料

hoohjoe 06/08 15:32吃

mazznia 06/08 15:45吃低熱量的墊

NEENEEV 06/08 16:01吃對東西吃飽就不容易餓

jonaschiu 06/08 16:38直接睡覺

lizwen 06/08 17:00喝水

yellowsnail 06/08 17:08晚餐吃九分飽，早點睡就不用吃宵夜了

LuciusMalfoy 06/08 17:15重點不是餓而是要吃對食物

catatnight 06/08 18:19拿食物前我會告訴自己不准再墮落回豬

becca945 06/08 18:28吃

x097023 06/08 18:31睡著就不會有了

machiner 06/08 18:36使喚工具人

RonanXidi 06/08 19:07有沒有看過原始生活21天？？？

RonanXidi 06/08 19:07學學他們即可，謝謝

camapleaf 06/08 20:06蛋白質比例提高真的耐餓，其實不太

camapleaf 06/08 20:06覺得餓，也都

camapleaf 06/08 20:06吃很飽，體重穩定下降

starmiau 06/08 21:39喝水 早點睡

liao5469 06/09 01:19不要一直想，去做別的事

holameng 06/09 21:42減肥不用餓肚子啊，是要吃健康的食物

zxcv62421 06/09 22:32忙起來就會忘記飢餓