[問題] 怎麼改善半夜容易飢餓
平常三餐都沒什麼問題
過了正餐時間也不會特別餓
但唯一就是宵夜時段
不吃點東西
就會有很強烈的飢餓感
很多人常說的
吃燕麥片、蘋果、堅果這種
就是沒辦法止餓
一定要吃麵包類的澱粉才止得了
想請問一下
過去有同樣這種困擾的人
你們後來是怎麼克服的呢
感謝回答!
--
睡覺
早點睡
全麥麵包
咬口香糖 喝水 睡覺
忍耐一陣子就習慣了
我自己的經驗 晚餐碳水不吃/減量或是選原形碳水 (如果
不吃或減量 其他食物比例要拉高)半夜就不會餓 甚至到隔
天中午都不太會有飢餓感
咬口香糖很有用
是誰跟你說吃澱粉會止餓?吃澱粉只會更餓…
睡覺 吃的夢中都有
一陣子就習慣了,要瘦就忍
不要喝酒 越喝越餓 而且會失控上街亂吃
意志力
你習慣在那個時段吃東西,身體就會在時間快到時提醒你。
要拔就是得訓練身體在那個時段不吃東西一陣子讓它記憶起
來。晚餐吃飽,可以多追一些蛋白質在晚餐裡。
麵包類的精緻澱粉不會飽,而且是空熱量。
早點睡 不然還有 第一餐跳過變原本第二餐時間吃 那你就能
吃那餐了 不然就是飲食計畫做好 把三餐的熱量分一點到那餐
去 不過覺得還是早點睡好
習慣問題 忍住一個星期就習慣了
那是心理因素
我自己是不吃東西覺得很無聊
有點餓的感覺就更無聊
最後一餐提高蛋白質的量試試?
就吃吧~ 我自己是會吃 吃完好睡覺 沒吃睡不著
隔天運動完就不補或減少碳水這樣
那你晚餐吃什麼?幾點睡?
吃澱粉更餓+1
就餓著啊==
請看醫生。肚子會餓不一定全是習慣問題,也有可能是腸
胃的問題,忽視警訊是人最容易犯的錯。
含一點鹽用口水分解,再用少量水漱口喝下去
每日五餐
早點睡
你家是不是有放麵包?昨天晚上看到家裡蒸的饅頭也一直
想吃,平常沒看到就不會特別想吃
飢餓感有時候其實不是餓而是跟渴或嘴饞混在一起了。
下次餓的時候試著想一種自己討厭到吃不下去的東西,
要是只有這東西可吃自己也會毫不猶豫的大吃特吃就是真餓
反之就...喝水或睡覺吧(欸
喝水 不然就早點睡
1.早點睡2.晚餐吃飽一點或晚點吃3.看些驚悚蟲蟲影片擊
退食慾
上一次看不知道什麼白色蟲蟲的影片
看一看反而很想吃米苔目餒...
忍耐一下,不到一星期就習慣了而且睡眠品質變很好
忍耐or喝無糖濃豆漿
睡覺唯一解XD
我還是會吃欸 不然沒辦法睡
推睡覺
除非你被餓醒,不然當然是睡覺吧==
累到不想動 習慣就好 我現在不吃中餐 剛開始有點餓後來
就還好了 早晚餐正常吃
吃低GI的食物...
刷牙或喝無糖氣泡水
正餐吃低醣飲食,會有幫助
做點事情轉移那十幾分鐘注意力,肚子餓和想吃的感受
蠻接近的。
把家裡吃的都吃完 想想出門買東西多累 叫外賣多貴 給你參考
忍住 過一陣子就會習慣那時間不吃
堅果☺
晚餐減少碳水,增加蛋白質跟堅果,一定不會餓
我最近睡前若覺得餓 改吃雞肉 覺得不錯
晚餐多補充蛋白質食物 蛋白質食物消化比較慢 可以維持久一點
喝水。餓不代表要進食
吃雞胸 難吃到沒有食慾
生酮飲食~~不用挨餓又輕鬆減脂
睡覺
家裡沒東西就不會了
你一定都很晚睡吧,作息調一下
氣泡水
晚餐吃太多澱粉才會這樣吧,多吃蛋白質墊胃就不容易餓啦
牛哥舒肥雞胸肉很好吃.怎麼會難吃到沒食慾..XD
直接買200g的,100g的吃了只會更想再吃一片.
晚餐改八點吃
就吃...
我是沒辦法拒絕宵夜 所以我是早中餐不吃
其實你11點睡就沒這困擾了
煮海帶湯
就早午餐別吃,改吃晚餐,宵夜至少睡前2小時吃
早點睡阿
建議調整飲食順序,湯>菜>肉>飯
喝水 站起來走一走會發現肚子其實滿脹的
忽略它既可
早點睡~一邊想著明天早上要吃什麼
晚餐留一點給宵夜吃阿~或是做一點運動感覺會沒那麼餓
喝水睡覺
講一下你晚餐吃啥
忍一兩個禮拜就會習慣了 你只是習慣那時間吃而已
我以前半夜都要一兩天就吃一包餅乾 現在都不會餓了
晚餐高蛋白高纖維低碳水, 早點睡
我是喝稀釋的蘋果醋,難喝到喝完馬上食慾盡消XD http
那這蘋果醋好像值得一試
喝乳清
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