Re: [問題] 怎麼改善半夜容易飢餓
澱粉的飽足感相當差
所以我覺得很高機率
你只是養成了這個壞習慣
宵夜需要吃澱粉就是一種心理狀態造成的
忍耐兩三個禮拜就會好了
任何成癮 要戒掉都會有一定的不適
心理或生理的不適都有可能
不要給自己逃避的藉口
忍耐就對了
另外一種可能是
你其實有比較嚴重的睡眠障礙
利用澱粉 尤其是精緻澱粉
可以拉高血糖
血糖一拉高會增加睡意
但這種方式是不好的
請尋求醫師協助
克服睡眠障礙的問題
還有一種可能是
你的熱量缺口太大
或是太極端的操作斷食
(這其實也算熱量缺口太大)
在極度飢餓的狀態容易失眠
我自己是熱量缺口超過五百以後
稍微比較難入眠
超過八百甚至一千
會極度容易失眠
結論大概是依序做下面三件事情
1. 檢視飲食內容 稍微算一下熱量 確認沒有吃太少
2. 先戒掉宵夜 忍耐兩週後再說
3. 兩週後仍然失眠 請就醫 尋求睡眠障礙的治療
※ 引述《nobody0303 ()》之銘言
: 平常三餐都沒什麼問題
: 過了正餐時間也不會特別餓
: 但唯一就是宵夜時段
: 不吃點東西
: 就會有很強烈的飢餓感
: 很多人常說的
: 吃燕麥片、蘋果、堅果這種
: 就是沒辦法止餓
: 一定要吃麵包類的澱粉才止得了
: 想請問一下
: 過去有同樣這種困擾的人
: 你們後來是怎麼克服的呢
: 感謝回答!
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推
很餓,吃精緻澱粉高GI可以立即有效..XD
→
但,效果稱不了太久..XD
→
吃低GI就延遲性效果...所以不小心反而會吃太多.
→
因此不如晚餐就吃低GI,比較不容易餓,就不需要補吃.
→
運動前才吃高GI...吃了就上!!
推
Niku
84
[心得] 病態肥胖減重的小小心得本文同步分享於FB爆瘦公社與靠北瘦身2.0社團 文很長不想看很多字的請記得大重點 #管住嘴邁開腿 如果你跟我一樣是超過三位數的大體重基數開始減,請幫自己做心理建設,這是長期抗戰 。35
Re: [問題] 關於增肌減脂增肌減脂的部分 要看你當下的狀態以及目標 回頭看你的文章好像是這樣 大概172cm / 六十幾公斤 / 體脂接近20% 如果你追求一個均衡的身材24
[問題] 超出熱量的心態問題各位減脂、增肌、減肥或有在控制飲食的版友 大家可能會設一個熱量範圍(我是 盡量都吃原型食物(蛋白質 脂肪 碳水 但偶爾會有人請小甜點 尤其12月又是很愛慶祝的日子14
Re: [減肥] 20歲女大生減肥請益: : : 基本資料 : : 性別:女11
Re: [問題] 長時間段時就不是餓瘦的?你的說法看來就是沒有深入了解斷食 不管喜不喜歡 深入研究都不是壞事 如果沒有興趣研究 建議不要用那些幾分鐘的影片 讓自己形成太多成見9
Re: [問題] 一天吃一餐怎麼辦到的蠻簡單的吧 只是習慣問題 人一天本來就只需要吃一餐 至多兩餐 為什麼會餓8
Re: [問題] 有沒有可以增強體力讓自己少睡一點的方每一個人身體不一樣 從基因 內分泌 到生活環境 精神狀態 都會嚴重影響睡眠品質 但你有一些顯而易見的問題值得思考一下 ※ 引述《CHTWifiHinet (輕鬆享用無限寬頻上網)》之銘言:6
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜4
Re: [問卦] 現代人失眠比例高嗎大家好,我是睡眠大師如如,想來跟大家分享關於睡眠的小知識~ 根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人有10%的比例有慢性失眠問題, 其中有求助醫生的只有3成,而且每年安眠藥的使用量約為3億2千7百萬粒安眠藥, 排起來長度達327公里,相當於中山高速公路的總長!?原po真的並不孤單啊。 但是睡覺大師如如要跟大家說,其實除了依賴安眠藥,