Re: [問題] 一天吃一餐怎麼辦到的
※ 引述《chouyoung102 (周思齊)》之銘言：
: 看有些在減肥或是控制體態的人一天一餐
: 但任何時間吃完不是都很容易餓嗎
: 有沒有這樣吃的人能給參考？
蠻簡單的吧
只是習慣問題
人一天本來就只需要吃一餐
至多兩餐
為什麼會餓
那是你那餐吃得不夠好而已
人的身體主要有胰島素跟腎上腺素
來調整血糖供細胞利用
只要保持血糖平穩
基本上是不太有飢餓感的
因為便宜及容易取得之緣故
你的主要熱量來源來自醣類的話
就是會造成血糖波動比較大
尤其精緻澱粉跟含糖食物
比方白吐司抹草莓醬那種
是最糟糕的早餐之一
如果你很有錢吃蛋白質
跟優質脂肪作為主要熱量
也不用完全不吃醣類
壓到20%就好了
你會發現整天都沒有特別餓的時候
當然如果你是活動量很大的話
就要看情況加餐
但辦公室廢柴一天吃一餐
是很正常的
--
會餓習慣
就算你的飲食都不以澱粉為來源，血糖波
動也不大，也還是會餓阿
小餓喝個水 或豆漿或黑咖啡
一下就過去了 身體會開始分解肝醣來燒 肝
醣燒完會燒脂肪 一天一餐是不會餓死的
一天一隻烤雞，一個月可以瘦7公斤
好像很棒 但賣場的都醃漬太鹹了
如果有人賣白烤雞我還真的願意試試看
一餐感覺好難
一整隻烤雞熱量也不低
慢慢改 習慣就好？
一天一餐不難，看看兩津就知道了
人一天本來就只需要吃一餐的根據是哪來
的
會不會餓跟體質有關 腸胃蠕動分泌分泌腸
泌素刺激下視丘的神經核引起食慾 有些人
可能腸泌素很會分泌，也可能神經核的刺
激訊號比較強，就比較容易餓，你說簡單
不代表每個人都一樣 引響飢餓感的因素
太多了 主要還是跟體質有關
有些人再怎麼用一些方法控制 調控飢餓感
的神經核還是會一直刺激 會一直讓你睡
不著也沒辦法做事
以前原始人可是有一餐沒一餐的
那也是迫不得以 並不能代表人體是合適一
天一餐的
而且這樣也不代表比較健康 現在跟以前
相比人均壽命高了不只一條街 從食物中
獲取足夠營養素才能保證身體代謝的運作
現代人活到四十歲健檢紅字跑出來你說自己
多健康 笑死 醫療進步是雙面刃
人均壽命高是原本會讓人早死的急病死不了
但不表示你晚年都在健康狀態下度過
台灣老年人臥床率跟平均年數是世界高的好嗎
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Re: [問卦] 半年瘦7公斤算多嗎一般來講,減肥就熱量赤字. 除非你在乎肌肉的存在與否. 不然運動基本上只是,增加赤字產生,讓你可以多吃一些東西. 以及可以維持基礎代謝不要因為赤字下降太快. 而只要赤字就會減肥,薯條加大配肥仔快樂水也會減肥,吃披薩也會減肥,吃蛋糕也會.31
[問卦] 一天吃一餐會怎樣？我發現早上不餓的狀態可以延續很久 如果喝一杯咖啡則可以撐更久 到了中餐的時候應該要吃飯了 其實這時候常常還沒有真的餓 只是時間到了逼自己吃東西而已25
[問題] 晚餐如果長期不吃？最近在飲食控制有在考慮早餐跟午餐吃 多點，盡量把各大營養素都兼顧到，晚餐 就不吃，雖然晚上還是會餓，但還是可以 忍耐，久了就會開始習慣，只是不知道這 種飲食方式會不會吃不到基礎代謝，造成![[問題] 晚餐如果長期不吃？](https://img.youtube.com/vi/ebIeyC_YCjQ/mqdefault.jpg "[問題] 晚餐如果長期不吃？")
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Re: [問題] 簡單可水煮料理欸.....雖然是cook版但既然跟減肥有點關係，我來回一點更偏向減肥 方式＋飲食的文好了。 我先問個問題，這種餐你打算吃多久？ 水煮餐我光是吃一天就快崩潰。 與其說都水煮，結果吃到自己懷疑人生，可以考慮改變一下食物的內容和吃飯的時間。9
Re: [難過] 怎樣都瘦不下來可以試一下間歇性斷食。 先從16/8開始，就是每天只在8個小時的進食窗口吃飯。 比方說早上十點到下午六點，這中間可以吃東西，三餐點心等。 飲食內容隨便。但是會建議減少碳水。多吃蛋白質跟脂肪。 其他時間什麼都不可以吃，只能喝水，或黑咖啡。8
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!請參考影片 會變胖 是因為脂肪 而脂肪是胰島素造成的 會影響變胖的因素 是胰島素![Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!](https://img.youtube.com/vi/A5Xzyp0qWb8/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!")
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Re: [問卦] 糖尿病疑問簡而言之， 我們從食物中獲取的 醣、脂肪、蛋白質這三大類營養素 1.醣類，可直接被細胞利用，產生能量 2.脂肪>脂肪酸，需經化學反應轉為醣類，才能被組織細胞利用1
[問題] 垃圾食物增肌失敗是否跟胰島素飆高有關？在增肌期間往往要進食許多的碳水來增加總熱量 有些人會選擇吃原型食物 有些則是吃精緻澱粉 而有許多垃圾食物增肌的案例 在肌肉增加時脂肪也跟著增加 而選擇原型食物增肌X
Re: [問卦] 一天一杯珍奶多久身體會出問題安安 一講到飲食本巨巨就要跳出來 這個問題 完全要看你晚餐以前吃什麼 你能不能晚餐喝一杯全糖珍奶還能同時增肌減脂? 本巨巨賭上我肌肉的名譽 絕對可以！ 完全是看你除了這杯全糖珍奶 一天其他時間都吃什麼東西跟做啥運動
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