Re: [問卦] 減肥到底有什麼難?
因為飢餓感是 意志力沒有辦法控制的
生物要進食 這個是整個生物存在的基礎 存在最強大的驅力 你要用意志力克服 不可能的
所以只能加大熱量的輸出
你看跑馬拉鬆的 有胖的嗎 沒有因為太胖會跑不動
不過跑步會傷膝蓋
最好就是去游泳 每天游泳一個小時 絕對會收
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推 dk****:這讓我想起之前打工時認識一個念文化大二的正妹 她跟我說10/17 01:28
→ AceCh****:臭宅宅10/17 01:28
→ dk****:她們學校的男生都很愛玩 她想找個乖一點的 我覺得她對我10/17 01:30
→ AceCh****:露出第三條腿10/17 01:30
→ dk****:好像有意思 可是沒多久她說她交了男朋友 是念文化的10/17 01:32
推 GoodElep****:掃地阿伯10/17 01:33
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推
我游泳兩小時 越來越胖
→
游完必吃雞排 珍奶
噓
不要胡說好嗎
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不控制飲食,你再怎麼運動也沒用
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現在抖音水管一堆 爆汗有氧教學 每天睡前
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一個小時做個三四套 不瘦才真的奇怪 簡單
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到不行 會肥的就是一個字 懶而已
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白天 四組 棒式 中午四組 下午就餓了
推
游泳也是不錯的選項 因為在水中全身的肌群
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練核心 把肌肉能量消耗完 就會開始
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都要承受浮力 一些少用的肌群也會動到 不過
→
游泳太麻煩了然後2023年了還在跑步傷膝蓋是
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不是該更新一下運動生理學觀念了
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將脂肪轉成能量了 所以要動得夠久..
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跑步傷膝蓋 是看你的肌肉有沒有練起來
→
腿練完 練腹部 背部肌肉
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之後跑步 腿不會痠 就OK了
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太久沒跑步又比以前胖的人 剛跑你還
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沒喘 腿的肌肉就沒力了XD
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劉耕宏那套雖然看起來噱頭高 每天都做也
→
過來人覺得 如果你三個月內+10公斤
→
就夠 實際實驗爆汗人魚線還真不唬爛
→
腿不肌肉沒練,跑步腿的肌肉真的會
推
你相關肌群沒練起來 人家用髖關節在跑 你用
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很沒有力量
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膝蓋在跑當然爆膝蓋
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不過有氧+練核心 做完 晚上要面對的問
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提應該還是 反彈飢餓
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澱粉少吃吧 我受10公斤是這樣
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更正 晚上少吃澱粉 白天沒差
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跑馬拉松很多胖的啊。因為跑馬拉松需要的是
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能量+體力。會一直吃,有些邊跑邊吃有些跑
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完狂吃
噓
笑死。少吃明明是最簡單的
→
晚上至少斷食10小時以上才會燃脂
7
首Po就是有人減肥一直反反覆覆的嗎?每次都減一點然後又馬上胖回去的嗎?減肥到底有什麼 難的,就是一套飲食方法,每天執行而已,為啥一堆人失敗??? --5
因為很容易餓 當肌肉的肝糖用光之後就會產生飢餓感,但這時候還不會馬上消耗脂肪能量,要過一陣子 才會消耗。 不然一天 吃兩餐,每天只要有活動,晚上就會減脂,只是你的大腦會一直跟你說很餓而 已,但你已經不需要攝取多餘的熱量就可以。4
因為很多人連基本的等價交換能量不滅的邏輯都沒有 只想用輕鬆的方式什麼保健食品減肥針 不運動就可以消耗大量脂肪用想的就知道有問題 只是身體其他器官代償掉而已 減肥最簡單持久的方法就是提高基代4
很多人說要忌口 其實根本不用 運動就好 像我昨天跑10k游泳1.5k 單槓15下五組X
看人 沒自制力的 減一段時間就回去了 但有苦過的 會不想再回去 就會有自覺 自覺跟覺悟很重要3
麼 : 難的,就是一套飲食方法,每天執行而已,為啥一堆人失敗??? 先說一直復胖主要原因 是很多人把減肥當成一個“任務” 但實際上減肥應該是一種習慣 或者說是生活型態
58
[問卦] 戴口罩到底怎麼跑步阿?先承認阿肥我意志力有點弱 以前有輕量跑步習慣 一個月大概100k~150k左右 結果之前準備考研停擺 胖了不少啦 今年上岸後原本下定絕心要減肥 好好運動 結果因為疫情導致運動計畫停擺46
[問題] 怎麼重回跑步這個領域大叔年紀也40幾了,以前跟著同好一起訓練, 配速、距離都可以有一定的水準,停跑三、四 年了,這期間都跑去游泳池混,跑步這件事也 就荒廢了,最近的游泳池因為疫情的關係都沒 有開放,為了維持體重、身材,又重新回來跑12
[閒聊] 我覺得很多胖子只是不知道該怎麼減肥這幾天都在翻胖版以前的文章 發現很多人之所以一直減肥又復胖的原因都一樣 其實是因為他們都在用意志力在撐,總想著撐完了減下來了我又可以回去吃了 如此周而復返,而沒有改變觀念與建立正確習慣 我最愛的叔本華叔老大說:意志力也應算是一種肌肉力量,因為他用久了也會疲乏8
[馬娘] 意志力訓練「黃金船...今天是要做意志力的訓練 我幫你準備了三款遊戲」 【龍穴歷險記FC】5
Re: [問卦] 史丹利常去館長那運動就沒爭議了吧?: 丹利 聽哥一句 去找個代言把胃切了吧 水球 縮胃之類的 都吃到170公斤了 已經是病態肥胖 怎麼會妄想用意志力健身來減肥呢?4
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用刪除部分原文 上面有兩篇回文都是建議加強運動。 個人的看法是健康的瘦,可以加強運動量。 體能增加,對健康絕對是正面的影響。 但會不會瘦我會給上問號。
爆
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