Re: [問卦] 減肥到底有什麼難?
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言:
: 就是有人減肥一直反反覆覆的嗎?每次都減一點然後又馬上胖回去的嗎?減肥到底有什麼
: 難的,就是一套飲食方法,每天執行而已,為啥一堆人失敗???
先說一直復胖主要原因
是很多人把減肥當成一個“任務”
但實際上減肥應該是一種習慣 或者說是生活型態
假設你今天是個長期每天吃3000卡的肥宅
先不考慮輸出
那你的身體 就是一個每天吃3000卡該有的肥宅樣子
這時候最多人想到要減肥採取的方式 通常是節食 少吃個一餐
那假設你今天少吃一餐600卡
時間久了你自然就會變瘦 然後你的身體就是個每天吃2400卡的狀態
這是最多人會覺得成功了! 任務達成!
而 因為他是“任務”
他結束了 你就會回到之前的生活 繼續每天3000卡
接著再次變回肥宅
再來懷疑減肥怎那麼難
也就是為什麼減肥很多人都說要吃的乾淨 就是要改變你的飲食方式
畢竟你不可能永遠節食
當然詳細情況一定更複雜
包含基楚代謝率 脂肪肌肉比例...等
減肥雖然不容易
但仔細想想 生活中的其他事情
包括事業 感情 財富....
幾乎很多事情都受外在影響很大
另一半的感受 競爭對手的表現 甚至是時機 運氣
儘管你再怎麼努力 都有部分是你無法掌控的
但我必須說
減肥完完全全就是 你 自 己 的 事
只要肯做好飲食控管 運動
你就一定會改變
除非你違反熱力學定律
不然你體重不可能無終生有
這樣比較起來 減肥算是簡單的了
所以好好加油吧 對自己的健康負責
以上是我BMI33肥宅的心得
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.118.88 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: CHELun (125.231.118.88 臺灣), 01/18/2023 22:33:28
→
那還不簡單 我就違反熱力學定律就好了
推
對不起 我會加油的
噓
BMI33談減肥==
推
正解 就是消耗跟攝入的比例問題
→
很多白癡都覺得有花錢就應該有效,跟
→
他們學英文一樣
推
好的,今晚宵夜鹹酥雞少點30塊
推
道理我都懂 就是做不到
7
首Po就是有人減肥一直反反覆覆的嗎?每次都減一點然後又馬上胖回去的嗎?減肥到底有什麼 難的,就是一套飲食方法,每天執行而已,為啥一堆人失敗??? --5
因為很容易餓 當肌肉的肝糖用光之後就會產生飢餓感,但這時候還不會馬上消耗脂肪能量,要過一陣子 才會消耗。 不然一天 吃兩餐,每天只要有活動,晚上就會減脂,只是你的大腦會一直跟你說很餓而 已,但你已經不需要攝取多餘的熱量就可以。4
因為很多人連基本的等價交換能量不滅的邏輯都沒有 只想用輕鬆的方式什麼保健食品減肥針 不運動就可以消耗大量脂肪用想的就知道有問題 只是身體其他器官代償掉而已 減肥最簡單持久的方法就是提高基代1
因為飢餓感是 意志力沒有辦法控制的 生物要進食 這個是整個生物存在的基礎 存在最強大的驅力 你要用意志力克服 不可能的 所以只能加大熱量的輸出 你看跑馬拉鬆的 有胖的嗎 沒有因為太胖會跑不動 不過跑步會傷膝蓋4
很多人說要忌口 其實根本不用 運動就好 像我昨天跑10k游泳1.5k 單槓15下五組X
看人 沒自制力的 減一段時間就回去了 但有苦過的 會不想再回去 就會有自覺 自覺跟覺悟很重要
91
[問卦] 史丹利這體重減肥應該是最爽的吧?他這170kg的身材 身上沒有多少肌肉全是脂肪 基代比普通人或普通肥宅高出很多 單單減少食量就能感受到減肥的效果 考慮到他那承受一切痛苦的膝蓋50
[討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?(修改,只限於超病跟縮胃患者) 現在減肥,大家耳提面命,一再提醒要吃到基代 到底吃到基代是多大不了的事? 沒吃到基代就一定不成功嗎? 就一定復胖嗎? 你自個想想,餐餐吃到基代代表什麼12
[閒聊] 我覺得很多胖子只是不知道該怎麼減肥這幾天都在翻胖版以前的文章 發現很多人之所以一直減肥又復胖的原因都一樣 其實是因為他們都在用意志力在撐,總想著撐完了減下來了我又可以回去吃了 如此周而復返,而沒有改變觀念與建立正確習慣 我最愛的叔本華叔老大說:意志力也應算是一種肌肉力量,因為他用久了也會疲乏7
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓?安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是3
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓?不管是有氧還是無氧 最重要的還是你一天攝取了多少卡路里 假設你每天都喝奶茶炸雞,其他餐點減量少吃 就算不運動,靠熱量赤字也能慢慢瘦下來 運動只是增加那個赤字的扣打而已4
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦安安 本巨巨175/91/10.7% 從百公斤肥宅變成九十公斤巨巨 減肥最簡單的就是長期生活習慣的養成 養成不會胖的生活習慣就是不會胖 你要做的是因循漸進的改變 就像是我們不會叫剛進健身房的人直接去蹲兩百公斤一樣 要蹲兩百公斤之前你要先能蹲一百九 要蹲一百九之前要先蹲一百八2
Re: [新聞] 小禎「戒喝湯吃蒜」5不原則甩肉50kg!公不知道有多少人是真的成功瘦下來還維持體重 我只能說瘦身是一個長期抗戰,而且每階段可能有不同做法 新聞說她現在少吃,又不代表她這麼多年都少吃 找舊新聞來質疑她現在其實沒有必要 減肥不外乎就是少吃多動1
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦來個第三集 來講一下復胖. 復胖除了自己精神崩潰報復性大吃這種沒啥意外之外. 一般來講,復胖第一個問題是TDEE下降後還沒修正. 也就是你一個大男人吃仙女餐,結果把自己的TDEE一路縮減到1400大卡好了.1
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦高能量通量法去了解一下. 吃一樣的東西. 然後大量運動去消耗熱量. 某個比古典的選手跟我說. 他上一次備賽,同時增肌減脂達成,無黑魔法.
爆
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