Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？
不管是有氧還是無氧
最重要的還是你一天攝取了多少卡路里
假設你每天都喝奶茶炸雞，其他餐點減量少吃
就算不運動，靠熱量赤字也能慢慢瘦下來
運動只是增加那個赤字的扣打而已
如果你每天運動狂跑三千狂舉啞鈴
結果三餐不節制的猛吃
那你照樣會胖，只是會變得又壯又胖
三分運動七分吃，運動只是輔助
該管的是你那張看到什麼都吞下肚的嘴
你們這群肥宅找藉口不想運動沒關係
洋芋片珍奶少喝一杯少吃一點會死逆？
人家瘦子照樣喝珍奶洋芋片為什麼不會胖？
因為人家有節制的只吃一包或喝一杯阿
你們三餐不控制，洋芋片又買家庭號的拆開吃
不胖你胖誰==
--
不吃東西怎麼有力氣減肥
距離我上次吃麥當勞已經5年了 手搖飲也
差不多2年
舉例太極端了，如果只有炸雞、牛排但
完全無糖飲料，有可能瘦（但膽固醇數
真的 飲食比運動重要
字會很難看）
炸雞配奶茶熱量絕對爆掉，而且奶茶含
糖量很扯，除非是無糖鮮奶茶
瘦子也會喝奶茶炸雞阿，但人家食量小會控制或是其他餐少吃 人家瘦子的基代比胖子還低欸 減肥最重要的是量不是種類 要看種類來吃的那已經是減肥成功要精進的人群了，跟肥宅沒關係 一個100kg的肥宅，一天只吃一餐肯德基XL套餐，過了三個月照樣會瘦下來，就是不運動 皮會鬆垮很難看
如果你會去飲料店點無糖鮮奶茶，喝酒
也會覺得直接喝鮮奶或好的茶葉還比較
有意義，或者直接喝水
喝久了*
很靠北不過講的很有道理，減重吃真的
占很大比重
畢竟我自己就走過這些路 從105kg慢慢瘦到現在89kg 最重要的真的還是《吃》
靠飲食是對的，但算熱量是不大對的，儲
存成肌肉跟脂肪的機制很複雜。生酮或低
醣可以不管熱量、熱量赤字容易有各種後
遺症，如肌少跟便秘
生酮也會有副作用阿，用後遺症來形容也太離譜了 本來減肥就是強制改變身體目前的運作模式，說沒副作用都是假的 但長久下來會變健康才是真的
※ 編輯: GTOyoko5566 (101.136.58.77 臺灣), 07/11/2022 15:13:09瘦子又不一定好看 鳥仔腳超難看
爆
首Po如題 很多人減肥選項會有 跑步 腳踏車 飛輪 但不知為啥 有相當一部分的人排斥 重訓![[問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/e1wmK6pb.jpeg "[問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
7
安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是![Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/DBgoAiKb.jpg "Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
你錯惹 更多人的 減肥選項是 吃減肥藥 喝減肥茶14
: 真的是怕練太壯 你看像館長或巨石強森那種身材 要不是真有拍片直播的需求 真的是完全不適合一般人練成那樣
重訓根本就不是拿來減肥的好方法 更重要的是鍛鍊能保護自己肌肉 像我自己，小腿平常都有在做訓練 每次扭到腳痛個幾天就自己好了 但我有一個朋友4
對重訓仔而言 同樣的模板幾乎可以套用到所有事情上 標題：為啥很多人想_____但不重訓？ 如題 很多人_____選項會有X
: 有氧算是成本比較低的運動 像是附近的公園就可以開始執行慢跑了 基本上重訓還要買器材 動作不確實也會受傷7
: 因為要靠增肌產生的熱量赤字達到減脂目的條件比較嚴格 你一般上班族三餐亂吃睡覺亂睡 就算有了肌肉量不好好吃好好睡也是掉很快 相較減脂只要忌口稍微搭配一些有氧效果很快就出來
: 如果只是單純想減肥 控制飲食真的是最快的方法...讓你的飲食低於基礎代謝率 但長期來說這對一般的人來說應該不健康 低血糖+長期這樣身體也會自動調節消耗 變成負向循環為後就停滯卡住...甚至出現內分![Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/RxVk8Hpb.jpg "Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
爆
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦我43歲了 原本以為自己會一直胖到老 其實說胖也不到太胖 這是30歲時的照片![Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦](https://i.imgur.com/xUPraqLb.jpg "Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦")
95
[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：27 身高：160公分![[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用](https://i.imgur.com/FgCWaMcb.jpg "[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用")
47
[討論] 胖猴子減了100斤了..........三個多月前，吃播主胖猴子開始減肥 初始體重505斤 三個月後掉了100斤!!!! 現在他的拍片內容美食基本沒有了 取而代之的是減肥運動影片![[討論] 胖猴子減了100斤了..........](https://img.youtube.com/vi/PPgWS9zFjVA/mqdefault.jpg "[討論] 胖猴子減了100斤了..........")
41
Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段，今天不免俗再貼一次： 妳說之前有好幾次減重經驗，那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情，![Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動](https://i.imgur.com/7vCpWbeb.jpg "Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動")
30
[問卦] 減肥是運動重要還是少吃重要???很多人減肥說要多運動 然而每週跑步三次 每次30分鐘 一個禮拜大概也只能多消耗個6、700卡 連一個便當都不到29
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用如果妳沒有什麼內分泌之類的問題，那麼這樣的年齡/身高/體重， 好好的執行飲食控制應該是會非常好減的 @~@! 我身高跟妳差不多，年齡大妳將近一輪， 從68減到55，沒有「戒」掉過任何一種愛吃的食物.. 也幾乎是在無痛、無停滯期的狀況下一路減下來。![Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用](https://i.imgur.com/dXll4T8b.jpg "Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用")
22
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用我覺得最近FITNESS進入一種奇怪的誤區，好像減肥就一定要168一樣，不斷食必失敗 搞得大家都斷食，168.204.231各種都有，但又沒有足夠豐富的知識背景，導致最後飲食 計畫弄得不倫不類。 斷食有幾個幫助減肥的立論基礎，但是最直觀的就是常見的斷食都是跳過早餐，只在午餐 ~晚餐這段時間進食。這種做法在現今精緻飲食的文化裡面很直接地就是幫助你少掉一整21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.14
[問卦] 欸！正常吃加運動才是最棒的減肥方式吧！欸欸欸欸欸 大家豪我冠宇啦 冠宇我最近發現 最健康的減肥方式 就是
爆
[問卦] 洗衣機可以接受 但洗碗機不行 ？![[問卦] 洗衣機可以接受 但洗碗機不行 ？](https://i.imgur.com/TIMczutb.jpeg "[問卦] 洗衣機可以接受 但洗碗機不行 ？")
爆
Re: [問卦] 震驚!對年輕人來說投降是主流共識![Re: [問卦] 震驚!對年輕人來說投降是主流共識](https://i.imgur.com/KsJtZXCb.jpeg "Re: [問卦] 震驚!對年輕人來說投降是主流共識")
75
[問卦] 台股二萬一該感謝誰？![[問卦] 台股二萬一該感謝誰？](https://i.imgur.com/GTvWsK0b.jpeg "[問卦] 台股二萬一該感謝誰？")
5
[問卦] 剛才是殲20飛過台北嗎？![[問卦] 剛才是殲20飛過台北嗎？](https://i.imgur.com/e0N7ojab.jpeg "[問卦] 剛才是殲20飛過台北嗎？")
58
[問卦] 新北上空有戰鬥機？61
[問卦] 星期六要去山上開同學會，注意什麼？![[問卦] 星期六要去山上開同學會，注意什麼？](https://i.imgur.com/qBVfpgFb.jpeg "[問卦] 星期六要去山上開同學會，注意什麼？")
53
[問卦] 比起台北，現在更喜歡台南和高雄![[問卦] 比起台北，現在更喜歡台南和高雄](https://i.imgur.com/Vrm758ib.jpeg "[問卦] 比起台北，現在更喜歡台南和高雄")
65
[問卦] 有人這幾個月都狂咳嗎37
[問卦] 台文館抄襲中國畫師後反咬 太噁心了吧![[問卦] 台文館抄襲中國畫師後反咬 太噁心了吧](https://i.imgur.com/ClAslLzb.jpeg "[問卦] 台文館抄襲中國畫師後反咬 太噁心了吧")
35
[問卦] 參加黑熊學院戰時還能打電動欸！![[問卦] 參加黑熊學院戰時還能打電動欸！](https://i.imgur.com/QByHS2Kb.jpeg "[問卦] 參加黑熊學院戰時還能打電動欸！")
30
[問卦] 黑熊學院其實很讚吧？![[問卦] 黑熊學院其實很讚吧？](https://i.imgur.com/CWO2vdzb.jpeg "[問卦] 黑熊學院其實很讚吧？")
29
[問卦] 台股創新高代表484選對人?![[問卦] 台股創新高代表484選對人?](https://i.imgur.com/E8H4q2Tb.jpeg "[問卦] 台股創新高代表484選對人?")
28
[問卦] 烏克蘭國防部情報局中將：軍隊已所剩無![[問卦] 烏克蘭國防部情報局中將：軍隊已所剩無](https://img.youtube.com/vi/y0CCjAwB92M/mqdefault.jpg "[問卦] 烏克蘭國防部情報局中將：軍隊已所剩無")
9
[問卦] 妓女收入屌打竹科工程師？23
[問卦] 台式早餐有哪些？![[問卦] 台式早餐有哪些？](https://i.imgur.com/AWZzYuYb.jpeg "[問卦] 台式早餐有哪些？")
23
[問卦] 擇偶要年收百萬的女生 最後婚後過的如何?25
[問卦] 美國再送以色列十億美元軍火19
[問卦] 為啥donki明明就是詐欺 還能有補償機會20
[問卦] 台海開戰，台灣會比烏克蘭慘100倍吧？![[問卦] 台海開戰，台灣會比烏克蘭慘100倍吧？](https://i.imgur.com/Yy9LVywb.jpeg "[問卦] 台海開戰，台灣會比烏克蘭慘100倍吧？")
21
[問卦] 台文館vs小粉紅 要挺誰？![[問卦] 台文館vs小粉紅 要挺誰？](https://i.imgur.com/Jw9hUvRb.jpeg "[問卦] 台文館vs小粉紅 要挺誰？")
16
[問卦] 欸欸，台女教師根本亂講低收入戶= =![[問卦] 欸欸，台女教師根本亂講低收入戶= =](https://i.imgur.com/mAvsq4Qb.jpeg "[問卦] 欸欸，台女教師根本亂講低收入戶= =")
74
[問卦] 新三國為何那麼好看![[問卦] 新三國為何那麼好看](https://i.imgur.com/c3RgmTnb.jpg "[問卦] 新三國為何那麼好看")
22
Re: [問卦] 買車到底有什麼好？17
Re: [問卦] 洗衣機可以接受 但洗碗機不行 ？11
[問卦] 一粒會不會很煩一直跳應援曲？16
[爆卦] 台股再創新高 破21200！![[爆卦] 台股再創新高 破21200！](https://i.imgur.com/DwRfFD1b.jpeg "[爆卦] 台股再創新高 破21200！")
14
[問卦] 剛竹圍上空有好多直昇機![[問卦] 剛竹圍上空有好多直昇機](https://i.imgur.com/YxWyBqUb.jpeg "[問卦] 剛竹圍上空有好多直昇機")
34
[問卦] 買車到底有什麼好？16
Re: [問卦] 剛才是殲20飛過台北嗎？![Re: [問卦] 剛才是殲20飛過台北嗎？](https://i.imgur.com/JkWpp8jb.jpeg "Re: [問卦] 剛才是殲20飛過台北嗎？")
14
[問卦] 為什麼環團講話比較重要???![[問卦] 為什麼環團講話比較重要???](https://i.imgur.com/WyYlauFb.jpg "[問卦] 為什麼環團講話比較重要???")
![[問卦] 新北上空有戰鬥機？](https://i.imgur.com/ZaYwLVob.jpeg111.240.149.223 "[問卦] 新北上空有戰鬥機？")
![[問卦] 有人這幾個月都狂咳嗎](https://i.imgur.com/lYAvNO7b.jpeg1.163.109.122 "[問卦] 有人這幾個月都狂咳嗎")
![[問卦] 擇偶要年收百萬的女生 最後婚後過的如何?](https://i.imgur.com/UzuYNXMb.jpeg114.136.166.255 "[問卦] 擇偶要年收百萬的女生 最後婚後過的如何?")