Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？
※ 引述《owo0204 (大大大優惠)》之銘言：
: 如題
: 很多人減肥選項會有
: 跑步 腳踏車 飛輪
: 但不知為啥
: 有相當一部分的人排斥 重訓
: 像是深蹲硬舉 臥推等等
: 有沒有為啥想減肥但不重訓的八卦？
: 怕練太壯？
重訓根本就不是拿來減肥的好方法
更重要的是鍛鍊能保護自己肌肉
像我自己，小腿平常都有在做訓練
每次扭到腳痛個幾天就自己好了
但我有一個朋友
他的腿 超細 超瘦
上次不小心被人家絆倒
直接瘀青一大塊 韌帶斷掉.....
阿然後 體態比體重重要太多了
我真的搞不懂現代人幹嘛婆婆媽媽的斤斤計較那幾公斤幾公克
除了運動員要嚴格控制體重之外(特別是量級運動員)
我搞不懂
每個挺個大啤酒肚的肥宅
在那邊比較輕了500g、重了0.7kg
是在嗨什麼.....
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※ PTT留言評論
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※ PTT 網址
→
有道理啊，可是如果停止訓練是不是又胖
→
回去
→
所以一開始就不該重訓
噓
你不訓練也是胖回去啊，老化不等人好嗎？
推
胖回去是吃多了，跟沒重訓關係不人
→
所以追根究柢是控制飲食
推
第一句話就很有問題 重訓是對減重沒什麼
→
用 對減肥很有用
噓
那推文慢慢控制飲食吧，我先去重訓了
噓
大啤酒肚肥宅都用嘴巴減肥 是你認真了
→
重訓主要的效果是增肌，這點都不知道的應
→
該也沒在重訓啦。
→
重訓可以提高基礎代謝消耗的熱量
推
胖回去是吃多沒錯，但你重訓本來就會
→
須要增加食量，有的還要額外補充高蛋
→
白，所以你停止重訓，飲食維持重訓時
→
本來就容易胖。與其說胖回去是吃多
→
還不如說停止重訓，但飲沒相對應減少
→
30年來都流行紙片人 現在主流審美也是
→
很纖細那種
爆
首Po如題 很多人減肥選項會有 跑步 腳踏車 飛輪 但不知為啥 有相當一部分的人排斥 重訓![[問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/e1wmK6pb.jpeg "[問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
7
安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是![Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/DBgoAiKb.jpg "Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
你錯惹 更多人的 減肥選項是 吃減肥藥 喝減肥茶14
: 真的是怕練太壯 你看像館長或巨石強森那種身材 要不是真有拍片直播的需求 真的是完全不適合一般人練成那樣4
對重訓仔而言 同樣的模板幾乎可以套用到所有事情上 標題：為啥很多人想_____但不重訓？ 如題 很多人_____選項會有3
不管是有氧還是無氧 最重要的還是你一天攝取了多少卡路里 假設你每天都喝奶茶炸雞，其他餐點減量少吃 就算不運動，靠熱量赤字也能慢慢瘦下來 運動只是增加那個赤字的扣打而已X
: 有氧算是成本比較低的運動 像是附近的公園就可以開始執行慢跑了 基本上重訓還要買器材 動作不確實也會受傷7
: 因為要靠增肌產生的熱量赤字達到減脂目的條件比較嚴格 你一般上班族三餐亂吃睡覺亂睡 就算有了肌肉量不好好吃好好睡也是掉很快 相較減脂只要忌口稍微搭配一些有氧效果很快就出來
: 如果只是單純想減肥 控制飲食真的是最快的方法...讓你的飲食低於基礎代謝率 但長期來說這對一般的人來說應該不健康 低血糖+長期這樣身體也會自動調節消耗 變成負向循環為後就停滯卡住...甚至出現內分![Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/RxVk8Hpb.jpg "Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
爆
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦我43歲了 原本以為自己會一直胖到老 其實說胖也不到太胖 這是30歲時的照片![Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦](https://i.imgur.com/xUPraqLb.jpg "Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦")
83
[閒聊] 吃了2個星期的地瓜，瘦了快要4公斤因為之前看醫生好辣的節目，有看到醫生推薦吃地瓜 說了很多吃地瓜的好處，甚麼低GI啦...反正那些優點我是不懂 我聽到一個重點是，吃地瓜有助於減肥，也不會有宿便的問題 所以我從3月底開始陸陸續續開始吃地瓜 然後從2個星期前，正式全以地瓜為主食，其他部分的飲食則不變![[閒聊] 吃了2個星期的地瓜，瘦了快要4公斤](https://i.imgur.com/8uJOEStb.jpg "[閒聊] 吃了2個星期的地瓜，瘦了快要4公斤")
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48
[閒聊]關於減肥是否省油的那件事?常常看到有些文章在問 車子莫名耗油、雙載選車油耗抉擇、或者是單人爬坡爬不上去 只要看到這類型的文章，通常下面底下一定有人說，「先減肥」 既然如此? 那...自己試試看減肥減個15公斤看油耗會發生什麼變化好不? OK!!!! 先附上人權!21
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