[閒聊] 大家平常會注意膳食纖維攝取嗎？
http://i.imgur.com/mkyTgZJ.jpg
http://i.imgur.com/tbEBYh5.jpg
今天2餐都吃自助餐
加上一點燕麥跟高纖豆漿才勉強達標
根據衛福部
19歲以上成人建議攝取20-38g膳食纖維
（因性別、活動量而異）
以台灣人飲食習慣來說要達到其實蠻難的ㄅ
我自己也要很認真吃才吃得到20g
http://i.imgur.com/2vrt2zl.jpg
女孩兒平常會注意膳食纖維的攝取嗎
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.120.174 (臺灣)
※ PTT 網址
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好啦，臭酸肥宅們很需要，推妳這篇。
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0.0/
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想說很多人常常在講自己便秘
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因為纖維吃不夠ㄚ
推
會
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外食真的蠻難吃足的
真D難
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※ 編輯: beerbelly (27.51.120.174 臺灣), 05/09/2023 23:07:08
從不注意
推
南瓜好ㄘ
推
外食真的很難
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早餐有地瓜50克跟鳳梨或兩顆奇異果、晚上
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有半顆蘋果加50克地瓜，有時候會是青菜。
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要吃，但不用刻意吃多，容易便秘
推
會呀 常遇到店家說你們真的很愛吃菜齁 XD
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每天吃芭樂就好了
推
每份是多少？我家超常吃木耳
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你有吃飯或麵嗎？
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我每天早上都自然排便 很順暢應該是有吃夠
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通常每份指得是100g
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會喔
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沒有耶
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吃外食很難達標
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外食真的難
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早上打精力湯就夠了
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我都喝可樂纖維+補充纖維
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會呀
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會呀，自從出社會當上班族後，坐著沒
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運動沒控制飲食很快就胖了
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現在下班除了會去WG運動外，飲食也有
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一些調整，像早餐都改吃燕麥或地瓜，
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午餐晚餐也會盡量都有吃菜~
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