Re: [討論] 助眠的方式

※ 引述《n229200 (民)》之銘言：
: 本身屬於淺眠不易入睡又多夢
: 試過睡前吃褪黑激素
: 有去看過精神科
: 吃過中藥
: 不過還是希望戒掉吃西藥的方式
: 怕成癮
: 想請問大家睡前有沒有什麼助眠方式
: 不然每天起床頭都很痛
: 謝謝

我個人的生活經驗是說

第一個面向是白天有足夠的勞動跟日曬

滿足體力的消耗跟自體產生的褪黑激素

再來是晚餐的吃飽拉好

可以舒舒服服的躺著

能習慣裸睡是更好

床單跟棉被上下法蘭絨超級舒服

搭配睡前全身拉一套筋的儀式感

告訴身體睡覺囉，給身體訊號

如果怎樣都睡不著

睡前滑手機還是很有效的

但內容要是靜態的

然後要用趴著準備棒式的動作

或是躺在床頭櫃邊把脖子凹起來

這兩個動作都能讓血液往腦部送的過程中比較障礙一些

然後就睡著了

比起站著滑是真的有很顯著的差異

以上僅供參考

--

但是無腦亂滑可以更快產生睡意啊 不過還是我的生活經驗啦 如果是一碰手機頭腦就全效運轉的人就沒辦法 如果股票套牢的睡前真的不要碰手機