[閒聊] 大家喜歡211餐盤嗎？
健康取向的211餐盤大家喜歡嗎？你們會照這樣子吃嗎？
雖然我欣賞提倡者
但411甚或511更適合我
因爲我常常會想吃零食 把肚子填飽一點比較保險
中餐吃兩大碗公
https://i.imgur.com/R3brtuW.jpeg
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※ 編輯: zatti (118.232.6.169 臺灣), 10/09/2024 13:52:08
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肉粽跟醬會打亂你的飲控
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菜可以不用吃到辣麼多 換板豆腐更好
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素粽 料少 不太油
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吃不飽欸
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不是油不油，而是蛋白質只有幾片肉
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另外粽子醬高鈉也含糖，不如吃整碗
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白飯~ 不過素粽吃了心情愉悅.
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我少吃粽子 但吃的話要沾甜辣醬
推
我喜歡811 8肉1米1菜
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不想吃那麼多肉可以4肉4蛋1米1菜
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我菜量不夠會便秘 目前每天一到二次
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我一天不便便就不舒服
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其實油跟水吃的夠才不會便秘
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很多人都有迷思要吃一堆難消纖維質
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觀念很錯 粗纖維是幫助成形
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我多吃水果和蔬菜便便很好
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水溶性纖維是促進腸道蠕動
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但沒有攝取足夠的水跟油 腸道乾澀
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一樣會有便秘問題
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也沒很多纖維質 小黃瓜都水分
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當然水果蔬菜本身的水分有一點幫助
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但還是得喝
推
能夠堅持很厲害 這我看了都餓了
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開始有固定去WG健身以後 中午都算是
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吃211 給力盒子這種健康餐盒都是飯
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減半 只是蛋白質要另外喝乳清才夠
推
吃完再喝一杯珍奶
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Re: [閒聊] 史丹利的伙食費 其實可以吃的很健康吧一天兩千元哦 那買個原型食物 自己搞 吃到撐都ok啊 一天幾百塊買個花椰菜 雞胸肉吃到飽都綽綽有餘欸 要鹹一點加個低卡辣椒醬 水煮微波都ok11
[問題] 請問211餐盤，碳水可以用蔬菜代替嗎最近在做211餐盤 2青菜+1碳水+1蛋白質 營養均衡餐盤 小弟有個疑問 其中1碳水可以用蔬菜替代嗎？7
[問卦] 血糖高能 211 + 168 嗎？我現在算糖尿病前期 為了控制血糖把工作辭了 打算專心休養身體一陣子 看宋晏仁醫師的影片 他是建議 211 餐盤，若能 168 威力會更大6
[閒聊] 沒現金好難瘦喔有看211餐盤 青菜比肉比飯2:1:1 上個月忘記買了什麼 繳完卡費剩五千塊 ㄎㄎ 買完保險套剩四千八 所以完全不敢去夾自助餐了 沒辦法LINE沛6
[問卦] 小七211減肥餐盤=沙拉盒+雞胸肉+??????減肥= 211餐盤吃一輩子 211餐盤 = 2份的菜 + 1份的蛋白質 + 1份的澱粉 而我們小七裡可以買的到的商品來組成211餐盤的話 就是用 一盒60元左右的沙拉盒 + 一個59元的雞胸肉 + ??????????![[問卦] 小七211減肥餐盤=沙拉盒+雞胸肉+??????](https://i.imgur.com/uKr9zW7b.jpg?fb "[問卦] 小七211減肥餐盤=沙拉盒+雞胸肉+??????")
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Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？照下面的比例任何人都可以瘦到不行 「211飲食法」是由宋晏仁醫師提出，想要健康瘦身可以從飲食開始，每餐攝取蔬菜、全 穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1，也就是蔬菜類佔1/2、全穀類1/4、蛋白質1/4，這樣的 概念是從「哈佛健康餐盤」延伸而來，這也讓他成功減下近20kg，而且培養出好的飲食習 慣也不易復胖！3
[問卦] 肥宅減肥成功有加分嗎肥宅我去年3月開始減肥 到現在瘦了大概15公斤了 雖然後面擺爛 現在已經有點減不下去了 不過好歹BMI也正常了 這樣有加分嗎 嘻嘻 --4
[分享] 為了沒有雙下巴的婚宴照片努力！大家好！我是去年 10月畢業的新娘！ 我想來分享我的減肥心路歷程 沒有吃任何減肥產品 沒有吃高蛋白![[分享] 為了沒有雙下巴的婚宴照片努力！](https://i.imgur.com/8Skqpumb.jpg "[分享] 為了沒有雙下巴的婚宴照片努力！")
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Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎斷食還是跟吃什麼也有關係 肥宅我之前也斷食過 而且還是比較極端的231 但飲食內容也沒特別修改 結果怎麼樣都瘦不下來 後來忘了在哪看到211餐盤 具體可以參考宋晏仁醫師的影片 大體是一餐分為4等分的話 蔬菜要佔2等分 蛋白質1等分 澱粉1等分
Re: [閒聊] 身邊越來越多人開始減醣飲食211餐盤之類的 斷食也是隨個人體質調整 碳水吃少 反而血糖波動少![Re: [閒聊] 身邊越來越多人開始減醣飲食](https://i.imgur.com/PXmE17Cb.jpeg "Re: [閒聊] 身邊越來越多人開始減醣飲食")
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