[閒聊] 各位都怎減肥啊

ymx3xc 07/01 20:55熱量赤字

ymx3xc 07/01 20:55如果你真的沒騙 有做到控制熱量

LoveJapan 07/01 20:55管好你的嘴

ymx3xc 07/01 20:55那就是你代謝太LOW，該出門運動了

ymx3xc 07/01 20:56如果不願運動 最後小心代謝症候群~

deannoz817 07/01 20:59要再加上運動 都沒動要瘦有點難

k8530908 07/01 21:00沒熱量赤字覺對不會瘦

milk7054 07/01 21:01早餐吃這麼多會瘦才有鬼

s2500205 07/01 21:14晚餐不要吃

kissdodo 07/01 21:19像我這樣「一天只吃一餐 有個活下去

kissdodo 07/01 21:19的養分就好」的想法，會瘦很快，但

kissdodo 07/01 21:19身體也會不好。所以請你搭配運動消

kissdodo 07/01 21:19耗熱量會比較好。

whoismama 07/01 21:39午餐跟晚餐咧？

amyyamada 07/01 21:44荷包蛋跟牛奶其實很肥...

cc02040326 07/01 21:46你只說你早餐吃啥

Sensibility 07/01 21:49不要吃水果，糖分很高

lalabear7777 07/01 22:13還要看你午餐 晚餐怎吃 才能知道

TheBestFan 07/01 22:15熱量赤字，讓自己吃得很少又要很有

TheBestFan 07/01 22:15精神，有時搭配運動

TheBestFan 07/01 22:16你怎麼不說說你的午餐和晚餐吃什麼

TheBestFan 07/01 22:16？

fishchip113 07/01 22:19減肥不就是正常吃飯就好了啊，控制

fishchip113 07/01 22:19量，澱粉換優質澱粉，多喝水

Gentile 07/01 22:20早餐可以不用吃

llull5566 07/01 22:26只講早餐 誰看得出來

s210633 07/01 22:39偏偏減肥的人通常不吃早餐

Thor1230 07/01 22:50168早餐不要吃

ra9999 07/01 23:11沒事，你可以繼續吃別運動啊^^

fz6s 07/01 23:12運動完胃口大開

lip335513 07/01 23:20就跑起來就瘦了

Torpedo9527 07/01 23:20純減肥就熱量赤字 運動還真不是最重

Torpedo9527 07/01 23:20要的

s2015 07/01 23:26每2天保持飢餓感……

brella 07/01 23:30少吃多動

fraternity 07/01 23:57中餐晚餐都沒講，而且牛奶熱量也滿

fraternity 07/01 23:57高阿

nanalia 07/02 00:17要瘦一定要帶飢餓感睡覺 隔天就一定

nanalia 07/02 00:17會掉體重 睡前不餓 哪怕你只是吃菜

nanalia 07/02 00:17一樣不會掉體重

nanalia 07/02 00:18最好早餐吃飽 但也要吃健康食物減脂

nanalia 07/02 00:18餐 不是只吃一餐就吃炸雞漢堡 剩下

nanalia 07/02 00:18就喝零卡的飲料一定會瘦

nanalia 07/02 00:19減肥兩個月就能達成 找個放假不用應

nanalia 07/02 00:19酬時間 龜在家裡挨餓

toro077 07/02 00:27午餐晚餐也該列一下吧 如果想要爽爽

toro077 07/02 00:27吃 就學我下班都去WG運動吧 我根本

toro077 07/02 00:27沒控制飲食 運動量大就會一直瘦了

toro077 07/02 00:27很懶也可以邊慢跑追劇呀

Ron51320 07/02 01:06一天兩餐

X2LC8 07/02 01:14只說早餐 說不定晚餐午餐都吃超多

X2LC8 07/02 01:14然後還有下午茶和宵夜

XDdong 07/02 01:34沈溺於工作無法自拔忘記吃飯就會瘦

XDdong 07/02 01:34了 腦袋在動也會一直耗能

golover 07/02 05:17我早餐只喝無糖豆漿，皮膚變超好，

golover 07/02 05:17肚子也不見

edwinfan1974 07/02 06:31一天兩餐，不吃消夜

FarkU 07/02 08:29每天跑2小時，跑快跑慢都行但不能

FarkU 07/02 08:29用走的，隨便吃，建議高碳水。

FarkU 07/02 08:30真正的訓練在穩定輸出的一小時之後

shawshien 07/02 08:532小時也太多了吧 30-40分鐘就夠了

yameide 07/02 08:57金質靈有在推安東尼靈媒飲食，她變

yameide 07/02 08:57好瘦

yameide 07/02 08:57她fb叫共時間

oopsskimo 07/02 09:33https://youtu.be/pP7m0QUu-nU

oopsskimo 07/02 09:34https://youtu.be/3UOYuffiSFE

yuumyng 07/02 09:54其他的時間怎麼吃？

drinkmywater 07/02 10:26跑兩個小時 我笑到美丁美當 我每天

drinkmywater 07/02 10:26慢慢走一個小時 體脂就降到13%上下

drinkmywater 07/02 10:26了 一堆選手有氧一天只做半小時的好

drinkmywater 07/02 10:27嗎

fishchip113 07/02 10:28無糖豆漿是好物啊，算蛋白質又有纖

fishchip113 07/02 10:28維助排便，還無糖，減糖期剛好優秀

fishchip113 07/02 10:28夥伴。

lind6765 07/02 10:43少吃多動 牛奶換成無糖豆漿呢

becolll 07/02 12:06你午餐跟晚餐吃啥

krpk 07/02 12:22不想運動就是繼續維持這個身材啊

nt880245 07/02 12:27不要變胖就不用減肥

popq7894 07/02 14:12我不吃糖 炸的 加工的，重點我每餐

popq7894 07/02 14:12都吃飽 還是瘦啊

popq7894 07/02 14:12敢不敢紀錄一週幾點幾分詳細進食就

popq7894 07/02 14:12知道哪裡有問題

lvnps 07/02 17:33你該不會是三餐正常吃外加這些食物

lvnps 07/02 17:33吧...

mag1021 07/02 20:10午餐晚餐吃什麼 貼出來看看啊

FarkU 07/02 22:52我跑30-40分鐘大約才消耗300大卡，

FarkU 07/02 22:52這樣的消耗量無法吃的開心，以前是

FarkU 07/02 22:52巨肥仔的時候快走也可以輕鬆消耗。

MintTW 07/03 15:26一定吃的熱量太多啦

MintTW 07/03 15:27運動不是必要的

nondelivery 07/03 16:12誰知道其它時間你怎麼吃的

nondelivery 07/03 16:14而且 你是吃了幾年吃成現在的樣子

nondelivery 07/03 16:15才一個月 是想怎樣

tinybunny 07/03 17:32不吃早餐

MichelleHsia 07/03 17:34戒掉甜點碳水零食.

MichelleHsia 07/03 17:34晚餐6點前吃完

ef8637562 07/04 16:21太多了 美式加水煮蛋2柯