Re: [閒聊] 做了什麼運動改善經痛?
※ 引述《Keisa0117 (麋鹿305)》之銘言:
: 連假第二天經痛,吃了止痛藥躺到現在終於好一點。(去給醫生看過體質無解就是痛): 爬文看不少人靠運動改善經痛,之前去健身房重訓加有氧跑步,來的時侯頂多減緩但還是有些悶痛。印象深刻某次月經來,當天剛好上教練課練臀腿,練完當次經期完全無感不痛!但就是人爆累爆想睡(好希望每次都無感無痛啊
: 想聊聊大家做了哪些運動改善經痛,效果卓越~
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
我妹說她開始養成慢跑習慣以後,經痛跟肩頸酸痛的毛病都好了
我是個懶人不愛運動
但高中護理老師教過一個很簡單的舒緩動作
在床上臉朝下趴著,然後下半身弓起,做出Orz的姿勢
屁股翹高,額頭貼著枕頭,保持這樣3到5分鐘不要動
老師說這動作可以讓收縮的子宮肌肉放鬆
很快就不那麼痛了
對我來說很有效,原po可以試看看
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.182.118 (臺灣)
※ PTT 網址
推
瑜伽的嬰兒式
推
這貓式好麽
→
貓爬式 就是 拉下背腰那塊拉筋
→
瑜珈的蝴蝶式,還有太極拳
23
[問題] 新竹厲害的中醫-經痛這幾年被經痛嚴重困擾 經痛的時候伴隨嚴重腰痛、脹氣想吐 有時候拉肚子離不開廁所 拉到暈眩 上班一定要請假不然很容易在公司崩潰 有幾次還痛到去馬偕急診打針6
[閒聊] 訓練前胸、肩放鬆真的好重要我的運動習慣大概是從高中才開始培養, 高中都是以慢跑為主,到大學才開始有一搭沒一搭的接觸重訓, 就這樣半吊子持續了4~5年,到近一年才開始比較密集(一週3~4次)的訓練。 一開始都跟著youtube影片練, 覺得訓練時間有限,練爆都來不及了,12
[心得] 運動即治療-紅繩 by 物理治療師威力大家好,我是物理治療師威力。 「運動即治療」-「紅繩懸吊運動訓練(Redcord)」: 網誌好讀版: 來自挪威,可以幫助患者透過神經肌肉控制訓練,恢復「正常的動作型態」、做出「正確的核心收縮」及「姿勢矯正」,進而做到個人化的肌力訓練。 除了急慢性的肌肉骨骼疾患患者,對於亞健康的族群,例如肩頸痠痛、腰酸背痛,常常想去給人家「鬆一下」的靜態工作者、或者是會經常搬重導致下背痛的職業,都可以達到很好的治療效果。10
[問題] 子宮內膜異位,愛愛會痛代太太發問 老婆從高中以來就是經痛到會痛哭的那種 直到出社會後開始加劇,上班必須休半天 到後來必須去請假整天,痛到有時下床困難 一直以來都知道他婦科不太好。7
[問題] 骨盆腔發炎的可能性?本來只是月經來,因為經痛有吃止痛藥, 以往只要吃止痛藥之後就能慢慢解痛, 而且經痛一般只會在第一天發生, 但這次直到第二天還是痛。 跟經痛不太一樣的是,吃止痛藥的效果不明顯,3
Re: [閒聊] 求厲害的整復跟原PO分享我的經驗: 我也是家族遺傳偏頭痛 看神內已經吃了十幾年的慢性處方簽 博智陳醫師在林新時也有給他看過 長期肩頸痠痛+落枕脖子轉動困難
25
[問題] 現在是公共建設冷氣都不涼了嗎?13
[問題] 幫同事訂便當,他們不付錢怎辦?18
[閒聊] youtuber孫女 如何?8
[難過] 我遇到職場騷擾,很害怕23
Re: [閒聊] 腸燥症要怎麼出門旅遊?8
[閒聊] 行李箱容易踩雷嗎?8
[心情] 當朋友之間的牽線人卻好像有點落寞7
[問題] 外面40度要注意什麼呢?7
[討論] 高雄人和台中人的這兩件事,是刻板印象嗎7
[問題] 會回家拜祖先嗎?4
[閒聊] 鮮奶茶?鮮奶?全台灣都被欺騙了嗎?6
[閒聊] 維多利亞女王怎麼這麼胖4
[討論] Taiwan風電+光電=28.56% 備載率23.98%3
[討論] 台中人請進!3
Re: [閒聊] 所以開寵物店為何不去可以開的地方開3
[討論] 如何讓冰塊不會黏在一起2
[討論] 遊樂園電力關係卡在半空中好可怕3
[閒聊] 日常生活中會不小心職業病發作嗎?3
[討論] 女板的組成剩下什麼?2
[閒聊] 宿醉的經驗1
Re: [討論] Taiwan風電+光電=28.56% 備載率23.981
Re: [閒聊] 鮮奶茶?鮮奶?全台灣都被欺騙了嗎?