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Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了?(粽子熱量一覽表

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了?(粽子熱量一覽表作者
ostracize
(bucolic)
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※ 引述《flower42 (栗悟飯與龜波功)》之銘言:
: https://i.imgur.com/HMazfoq.jpg

: 600大卡太恐怖了吧 吃了一顆罪惡感滿滿
: 所以只吃一顆而且
一杯防彈咖啡的熱量比一杯珍奶高很多,結果喝珍奶會增肥,喝防彈咖啡卻可以減肥。
因為肥胖不是熱量造成的!

利用計算熱量來減肥,注定失敗(包含短期內復胖)。醫學的統計已經證明這點了!

你是否常常聽到以下說法?

  ▲吃太多了所以變胖
  錯!身體會自動平衡所攝取的卡路里,所以即使不小心吃太多,身體也會自動消耗多餘的熱量。

  ▲懶得動所以變胖
  錯!運動確實有益健康,也能增加卡路里的消耗量,但也會導致身體感到飢餓,自然地把消耗的熱量補回來。

  ▲意志力不夠強所以變胖
  如果認為只要忍耐不吃,又勤加運動一定會瘦,那就大錯特錯了!當身體能量不夠,就無法維持應有的運作,將導致體弱多病的不健康人生。

  想要擁有完美的體重與身材,先從建立正確觀念開始。
  擁有正確的觀念,才能施行真正有效的減重課程。.

  跟著傑森‧方 醫師施行六步驟打破胰島素阻抗的惡性循環,永遠告別肥胖症:

The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss

作者: Fung, Jason, M.D./ Noakes, Timothy (FRW)
原文出版社:Greystone Books
出版日期:2016/03/01
語言:英文
定價:663元

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逆轉糖尿病與減重的完美療法 with Dr. Jason Fung (中文字幕)
https://www.youtube.com/watch?v=ksN7phBy7iU

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WanYC06/26 13:59防彈咖啡?_?

防彈咖啡一開始是由美國矽谷一位叫戴夫艾斯普雷(Dave Asprey)的工程師所研發。他 長期為了體重問題困擾,後來有一次到西藏旅遊,受到酥油茶的啟發,回到美國後把無鹽 奶油和椰子油加入早上常喝的黑咖啡,由此發明了防彈咖啡。據戴夫表示,會取名叫防彈 咖啡,是因為喝了之後不僅沒有飢餓感,精神也變得很好,身體像是穿了防彈衣一樣堅強 。 說到這裡,大家大概已經知道防彈咖啡的功效了:增加飽足感,維持血糖,並且連帶可以 提振精神。但防彈咖啡的體重管理原理是什麼呢?為什麼加了油脂的咖啡就變得這麼厲害 ? 其實防彈咖啡採用的體重管理原理,跟在健身界已經風行了一陣子的「生酮飲食法」非常 接近。生酮飲食法又稱為限醣飲食減重法,簡單來說就是吃很少的碳水化合物(澱粉類、 糖類等等),而以油脂來代替平時從碳水化合物中得到的能量。所謂的「防彈咖啡飲食體 重管理法」當然不是只喝充滿油脂的防彈咖啡就夠了,喝完之後必須6小時候才能進食, 並且搭配低糖、高油脂的飲食,才能達到體重管理效果。 至於為什麼用油脂替代醣類可以達到減重效果?這就要談到人體內的能量利用機制。一般 來說,我們吃進去提供身體能量的食物可以分為三大類:碳水化合物、蛋白質和油脂。碳 水化合物在體內會分解為葡萄糖,一部分提供能量,一部份儲存在肝臟,形成肝醣。人體 需要能量時,首先會利用葡萄糖,接著利用肝醣,如果以上兩者個存量都不夠了,則會開 始分解脂肪。因此如果減少碳水化合物攝取,體內脂肪就會被當成能量來源分解燃燒,產 生酮體(ketone),達到減脂效果。用最簡潔的一句話來說,就是少吃碳水化合物,體內 多餘的脂肪就會被消耗。 另一方面,油脂是所有營養成分中最難消化的物質,如果缺少碳水化合物,代謝又會更慢 ,可以幫助延長飽足感。當吃進去的油脂無法快速燃燒產生能量,也會促使身體去消耗體 內堆積的脂肪,以提供足夠的熱量。 綜合以上原理,少吃碳水化合物,多吃脂肪,就可以幫助身體燃燒脂肪。

daniel95537706/26 14:05白話文就是避免糖和精緻澱粉

craig1234506/26 14:10無法不吃白米飯和麵

※ 編輯: ostracize (111.240.148.101 臺灣), 06/26/2020 14:16:02 ostracize:轉錄至看板 Health

06/26 14:17