[閒聊] 失眠焦慮各種實驗
失眠焦慮各種實驗
對於能夠倒頭就睡的人
千萬不要以為這是理所當然
對於睡覺來說很難入睡的人
最長可以好幾天都沒有睡好
完全就是所謂的失魂落魄
沒有任何思考的呼吸著而已
人生總會有遇到各種焦慮的情況
例如
有個升等考試必須面試
有個大CASE要談
家人突然生病（每次都怕我媽突然跌倒幹嘛）.手機突然不見…………………..
我來說我試過的各種沒用有用的幫助紓壓入睡妙招
1泡腳：我沒泡腳機,水冷很快,會很累
2精油抹的,噴的,擴香的：心理作用 但喜歡的味道心情好
3放鬆操：全身緊繃後,再一個部位一個部位慢慢放鬆,做完沒覺得放鬆
4腹式呼吸法：這個我之前有買書.要跟著節奏,重點是鼻子吸嘴巴吐有意識的呼吸
不予置評
5冥想：想像在海.在森林覺得不錯
6.念佛經.念聖經都一樣沒用
７大哭看看哭累會不會想睡
8七點去操場慢跑
邊跑邊哭............
9中醫：針灸，水藥（沒耐心）
容易焦慮的人是比較沒進化的人類
還以為自己是原始時代
處處會有危險
導致容易恐慌
除了深呼吸
然後再把事情寫出來,對應方式寫下來
最糟的情況想出來
然後動手做
就會比較緩解了
不過因為為了工作
我有正常服藥了，
而且有心理寄託的宗教，
所以可以正常睡了（灑花）
這個方法我覺得最有用。
很多人叫我不要吃西藥改中藥調
好險沒聽
不然現在鉛中毒的應該是我吧XD
所以其實跟一般人沒啥兩樣了
（自以為。。。）
西藥當然有風險
但是沒睡的不能工作風險更大
如果以後癡呆
至少現在要好好賺錢啊
--
失眠躺著看世界名著有沒有效 看到睡著
失眠真的很難過 我都趁機寫日記
聽說吃安眠藥會增加失智的風險
失智沒關係，睡不著連生活也不能
太熱失眠沒冷氣無解自殺
吃安眠藥最有效
是的
看醫生啦
有啊
不然鼻子過敏去掛號要幾顆第一代抗組織胺睡前吃
鼻子沒怎様
※ 編輯: suichen (111.82.228.96 臺灣), 08/10/2020 16:41:56吃益生菌
最近有吃
日常活動時間可以多去跑不 晚上會比較好睡
我晚上健身房動XD
※ 編輯: suichen (111.82.228.96 臺灣), 08/10/2020 16:56:23跟你同類 常被說安眠藥吃久會怎樣怎樣
但長期焦慮睡不著 很多事會做不好 應該也會更短命
焦慮感覺和家庭照顧的方式比較有關係
覺得吃藥好+1,睡不好整天渾渾噩噩，一天的時間就自己消
失，什麼事也幹不成，不覺得這樣的狀態會比較好
以後的事情可以以後再說，當下不先顧好，遑論以後
睡眠很重要 依醫師指示用藥 比你長期焦慮失眠好
吃什麼
睡前不要運動 吃飯前去比較好
從小不好睡（要花2個小時才能睡著）＋每天必作夢，安眠
藥（短效搭配中長效）根本就是我的救星，第一次體會到腦
袋睡飽是什麼感覺（有重訓、教練課還是睡不著）
現在靠著吃安眠藥，作息很正常超開心
只有睡眠不好的人才能體會你的痛苦 拍拍
這個是真的那種再怎麼努力都無法睡，大學時住宿只能放棄，只能聽著別人的打呼聲接著 別人的 鬧鐘聲非常的恐慌
我的個人經驗是，睡前兩小時不要碰螢幕，很有用。
然後呼吸與冥想有用。起床時間與睡覺時間有很強烈的關
係(簡單來說要能早睡最好要早起)
其實我很討厭被規範然而有規律的起床睡覺就是睡眠衛生第一條
※ 編輯: suichen (111.82.228.96 臺灣), 08/10/2020 21:48:08熱敷眼罩
耳塞
現在自己歲沒差了啦 之前跟我睡的人也很衰啊 ，因為我都會早一點先去躺他們都很安靜有時候也會覺得很對不起他們
※ 編輯: suichen (111.82.228.96 臺灣), 08/10/2020 22:22:05睡前喝熱牛奶 房間燈全關 睡前不要看3c產品
喝過我一直起來尿尿......，我從國中開始失眠國中還沒三C喔
※ 編輯: suichen (111.82.228.96 臺灣), 08/10/2020 22:39:21吃很飽 澱粉類為主 就會想睡了
聽純音樂，入門從古典音樂開始
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Re: [請益] 黑眼圈化妝遮不住 求助眠好物這篇我在es版有打過了 但還是想再PO一次 希望能幫助到原PO --------- 我失眠十幾年了，已經嚴重依賴安眠藥![Re: [請益] 黑眼圈化妝遮不住 求助眠好物](https://i.imgur.com/crddAJUb.jpg "Re: [請益] 黑眼圈化妝遮不住 求助眠好物")
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Re: [挑選] 有助眠食品推薦的嗎(內附選手)因為我失眠十年了，已經嚴重依賴安眠藥 所以想分享一下剛失眠的心得 : 這一年來時常會失眠睡不著，即使晚上十一、二點前躺 : 下也常常翻到凌晨四、五點，這陣子晚上配合健身雖然 : 有比較累但睡眠品質依舊沒有得到改善，還是要躺很久![Re: [挑選] 有助眠食品推薦的嗎(內附選手)](https://i.imgur.com/5duofBCb.jpg "Re: [挑選] 有助眠食品推薦的嗎(內附選手)")
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[心得] 產後憂鬱症的後續發展看很多得過產後抑鬱的媽媽上來求救 但好像不多會分享後續情況 趁女兒睡著來寫一篇分享一下 在經歷產前一個月的焦慮 跟產後一個月吃了兩種藥都沒用14
Re: [寶寶] 當媽媽後的大家怎麼放鬆我跟我老婆前陣子開始自己帶小孩 孩子不睡覺的時候很惡魔，出一點聲就會叫醒我 她也是親餵，背一直很緊 我自己有想去學一些手法幫她按摩 原文推文裡面有很多方法了![Re: [寶寶] 當媽媽後的大家怎麼放鬆](https://i.imgur.com/fYuiRgQb.jpg "Re: [寶寶] 當媽媽後的大家怎麼放鬆")
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Re: [問卦] 不吃安眠藥就睡不著怎麼辦我接受過睡眠治療，我可以跟你說 有很多細節我就不說，也不說原理跟原因 我就跟你講把握幾個關鍵原則跟執行步驟 所以每個都很重要！！ 1、生理時鐘：每天固定時間睡覺、固定時間起床，即使周末也不補眠3
Re: [閒聊] 怎麼治失眠我就我印象中的睡眠衛生行為上做點更正跟補充。 其實並不是一小時這種定數， 首先我們在做失眠治療時，一定會說的是上床後不要再看時鐘， 所以說一小時這種事情基本上沒有意思， 我在做治療時都是說只要你覺得躺一段時間還沒睡著，開始覺得要翻來覆去、2
Re: [問卦] 睡不著躺在床上是不是比死還痛苦注意這篇文章超級長，可直接左轉。 親愛的鄉民： 我能理解您的困擾，因為我昨晚也睡不著，本來是打算昨晚回文，結果拖到現在早上， 昨晚躺在床上的確是一種痛苦的體驗。整夜來回翻來覆去，雖然身體已經很累了， 但腦袋卻清醒得像個發條一樣。即使終於入睡，也是淺眠不安，一不小心就會驚醒，
Re: [閒聊] 失眠困擾求救最近在IG上發起了一個微早起挑戰49天的任務 希望能幫助自己規律作息早睡早起 剛好有針對怎麼解決失眠狀況做討論 以下3個是我試過有效的方法 大家可以試試～![Re: [閒聊] 失眠困擾求救](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/240704095_973117690134330_154664415966563914_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=101&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=CYCYY7PKlvoAX-V3Hvn&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfAGzwnCyn02SZGD8Wd2HiE1ZDBjeve9SJR1ge56BYUz6Q&oe=6365D483 "Re: [閒聊] 失眠困擾求救")
Re: [討論] 萬事問4X以前因為睡眠障礙 所以我會定期去掛身心科拿安眠藥 有一次醫生幫我安排了一個療程 是教導如何放鬆入眠的 我覺得效果還不錯 具體怎麼做我已經忘記了 只記得"緩慢呼吸"這個方法
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