[心得] 產後憂鬱症的後續發展

Suzy224 發表於 2021/1/8 下午10:44:53

看板BabyMother標題[心得] 產後憂鬱症的後續發展作者

()時間Jan 8 22:44:53 2021推噓18 推:18 噓:0 →:32

看很多得過產後抑鬱的媽媽上來求救
但好像不多會分享後續情況
趁女兒睡著來寫一篇分享一下

在經歷產前一個月的焦慮
跟產後一個月吃了兩種藥都沒用
恐怖到隨時準備下輩子再見後
吃對藥慢慢康復到現在都快兩年了

這兩年內
是沒再出現恐慌、不安、失眠的急性症狀
也能應付正常的生活和工作
但藥一直調一直吃
總覺得到了瓶頸

女兒其實很好帶
家裡也有很充足的後援
簡單來說就是我如果想雙手一攤
絕對不會沒人接手照顧
因為吃藥睡覺，所以我每天都是正常睡足八小時
工作沒什麼壓力
但不知道為什麼
就是每天還是會有點焦慮
心跳突然加快、不安、加上重壓心頭的感覺
雖然幹別的事可轉移視線
但總讓我覺得困惑
為什麼還一直會這樣
離完全康復像遙遙無期
醫生說會不會有甚麼心理的坎沒過去

最近一次回診
好像有找到一點點頭緒
原來我每天焦慮出現的時間點都是快下班時
因為下班就代表我要回去陪女兒
但我真的很不擅長陪小孩

老公的放鬆方式是跑步
所以他常出去跑步
我的放鬆方式是宅在家看劇耍廢
但我明明在家，不陪孩子玩好像說不過去
也怕不跟她多相處以後她跟我不親
因為我跟我媽就不是很親
（因為吃藥睡我已經不能陪她睡
她醒來有需要時也不是我在身邊）
於是我每天都有深深的無力感
我想放鬆，又覺得要陪孩子
想甚麼都不管，又怕跟孩子生疏

醫生說因為我沒有一個媽媽的形象可以遵循
只想著不要像我媽媽
但不知道先照顧自己情緒也很重要
用心陪孩子15分鐘，好好講一個故事也非常足夠
吃飯時跟她講講話
陪她一起度過睡前的時光
真的沒必要給自己太大壓力
去當一個沒有人知道怎樣才算是的好媽媽

我會再繼續努力去找平衡的

產後抑鬱真的是我人生的big boss啊
※ 編輯: Suzy224 (27.109.158.189 澳門), 01/08/2021 22:47:30

※ PTT留言評論

推

whereandwhen01/08 22:51醫生也說中我的點了@@，這真的很需要好好調適，我

→

whereandwhen01/08 22:51們都要努力！

推

Miwachi 01/08 22:53我也在服藥睡覺中，一起加油

推

IFnight 01/08 23:02我也一直在遵循以前媽媽養育我們的方式，養育著自己

→

IFnight 01/08 23:02的下一代。

推

dearbearla 01/08 23:40媽媽妳有試過吃epa嗎？我也是產後憂鬱很嚴重。醫生

→

dearbearla 01/08 23:40開藥用魚油給我吃，但自費太貴，後來改吃epa（魚油

→

dearbearla 01/08 23:40成分裡有epa和dha，epa對情緒比較有幫助）我覺得效

→

dearbearla 01/08 23:40果滿好。您可以試試

推

chillheart 01/09 00:56如果可以的話，除了服藥也搭配諮商，效果會加乘喔

推

pcaramel 01/09 01:57可以請問醫生資訊嗎？感覺很不錯

推

cccxxx 01/09 07:34找到可能原因後慢慢調整腳步，加油~

推

serene03 01/09 08:27醫生說的很好呀慢慢進步好媽媽有很多種樣子

推

rainight 01/09 08:58好媽媽可能是恐懼感來源，而且是大多數媽媽的，你

→

rainight 01/09 08:58不孤單。

推

yawer 01/09 10:12陪伴的質量比時間多寡重要，真的說個故事唱一兩首

→

yawer 01/09 10:12歌就放他自己旁邊玩媽媽繼續滑手機就好

推

flybuscuit 01/09 10:25好媽媽是恐懼來源！筆記

推

Gilda 01/09 10:25建議你去檢查自律神經，也許會有改善

推

LauraRoslin 01/09 14:37我覺得跟孩子相處也不需要範本

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LauraRoslin 01/09 14:37更不需要讓自己遵循模範媽媽

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LauraRoslin 01/09 14:37只要找15分鐘做一些你跟小孩可以一起做的事情，就算

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LauraRoslin 01/09 14:38是鋪塊布假裝野餐扮家家都可以

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LauraRoslin 01/09 14:38共讀繪本這種事情對有些小孩來說是需要時間，有時候

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LauraRoslin 01/09 14:38媽媽讀了但小孩不買帳其實反而增加媽媽的挫折感

推

vennice 01/09 15:17我以前放鬆心情也是睡覺追劇，自從領悟到在家不可

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vennice 01/09 15:17能不顧孩子，會被哭聲壓垮後，我就改成出門逛街散步

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vennice 01/09 15:18，只要離開家離開孩子，就能放鬆，追劇改成放在旁

→

vennice 01/09 15:18邊邊顧孩子邊看（像電視那樣放個背景音），是否考慮

→

vennice 01/09 15:18換個休息方式呢？一定要離開小孩家門，才能達到真

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vennice 01/09 15:18正的換環境換心情

推

hypeng 01/10 01:31辛苦妳了，看了覺得心疼，跟妳分享我自己的好媽媽定

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hypeng 01/10 01:31義，就是孩子好、我也要好，因為感受到孩子真的很愛

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hypeng 01/10 01:31我，我相信這個真正很愛我的人、也就是我的孩子，她

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hypeng 01/10 01:31一定會希望我活得幸福安好，而不是為了她犧牲太多，

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hypeng 01/10 01:31所以為了回應孩子很愛我這件事，我也想盡量照顧好

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hypeng 01/10 01:31我自己，不帶著猶疑和愧疚。

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jB76V 01/10 19:07妳去youtube看恆河猴的實驗視頻，可能妳的童年受到

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jB76V 01/10 19:07傷害，所以現在很難表現母愛了…，但是放過自己，拜

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jB76V 01/10 19:07託您的伴侶或信任的長輩成為主要照顧者，再慢慢調適

→

jB76V 01/10 19:07自己去擁抱孩子吧!!(給妳一個擁抱，一切會更好的。)

推

shodagu 01/10 19:10謝謝分享

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Suzy224 01/10 23:35謝謝各位媽咪的分享，很溫暖～我會努力愛自己愛女

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Suzy224 01/10 23:35兒的。另外幫我媽平反一下，她沒虐待我啦XD，只是小

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Suzy224 01/10 23:35時候家境不好，工時很長沒怎麼陪待我們，長大了雖然

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Suzy224 01/10 23:35彼此很愛對方，但就不是那種會挽手逛街、分享心事

→

Suzy224 01/10 23:35的母女，我希望可以跟女兒建立親密關係，但又已經

→

Suzy224 01/10 23:35很習慣有個人空間。

推

sonia198066 01/11 15:31謝謝分享

推

spf27angie 04/26 21:53謝謝妳的分享，心有戚戚焉，一起加油喔

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