Re: [請益] 黑眼圈化妝遮不住 求助眠好物

iiyenyuii 04/04 20:49辛苦了

Terahara 04/04 21:08大腦超活躍停不下來+1

Terahara 04/04 21:08後來吃了處方安眠藥，才體會到大腦睡飽

Terahara 04/04 21:09後重新開機的感覺是多麼美好！！

Terahara 04/04 21:09想問有沒有針對「大腦過於活躍」的辦法

qi3qi3 04/04 21:40回樓上 我也是想個不停的人 ，精油 正念

qi3qi3 04/04 21:40冥想 放鬆引導 都能改善

chubird914 04/04 21:42褪黑和芝麻素都沒用，重點還是改善習

chubird914 04/04 21:42慣

cufish0602 04/04 21:42要不要試試冥想？Netflix 有冥想正念

cufish0602 04/04 21:42指南，我自己有點用

DolceVitter 04/04 21:42我也是這輩子不知放空為何物的人，試

DolceVitter 04/04 21:42過念經平靜思緒，但眼睛看經文嘴巴唸

DolceVitter 04/04 21:42的同時腦袋裡還是可以同時有兩件事在

DolceVitter 04/04 21:42轉。腦袋裡常駐三種思緒也是常態，不

DolceVitter 04/04 21:42過聽音樂對我意外的有用，把思緒集中

DolceVitter 04/04 21:42在音樂上腦袋裡就不會一直有亂七八糟

DolceVitter 04/04 21:42的東西轉個不停

roamthecosmo 04/04 21:52推

qi3qi3 04/04 21:53補充：正念或冥想不是要求放空 而是幫你

qi3qi3 04/04 21:53的腦袋切換模式 回到當下

chaineye 04/04 21:57我以前寫論文時期經常失眠，後來看了一

chaineye 04/04 21:57次心理諮商，諮商師也建議要把睡覺的空

chaineye 04/04 21:57間和做其他事的空間區隔，讓身體認知床

chaineye 04/04 21:58就是睡覺休息的空間。另外一個我覺得有

chaineye 04/04 21:58點效果的是睡前把腦中煩惱的事情，或待

chaineye 04/04 21:58辦的事寫在紙上，會比較能安心去睡。

Terahara 04/04 22:13從小到大就是想不停睡不好，為什麼別人

Terahara 04/04 22:14總是很愛給意見要如何如何...如果可以有

Terahara 04/04 22:14頭髮的話，誰願意當禿頭呢？

Terahara 04/04 22:15抱歉讓我抒發一下，每次朋友知道我必須

Terahara 04/04 22:15每天吃安眠藥就要瘋狂被唸，心裡真的肚

Terahara 04/04 22:16爛。活到現在才知道腦袋重開機有多清爽

Terahara 04/04 22:16明明就是件很痛苦的事（沒有精神疾病就

Terahara 04/04 22:16是腦袋不願意停下來，身體再累都無法睡)

Terahara 04/04 22:18偏偏我還有個雙胞胎妹妹，她就是躺下秒

Terahara 04/04 22:19睡的對照組，我小時候真的每天都看著她

Terahara 04/04 22:19羨慕她怎麼這麼好睡 長大的耶

Terahara 04/04 22:20謝謝原po的理解。我後來也是被唸到 乾脆

Terahara 04/04 22:20不說自己有睡眠障礙了，多一事不如少一

Terahara 04/04 22:20事

Terahara 04/04 22:26我還問過身心科醫師我腦袋總是想不停是

Terahara 04/04 22:26不是我腦神經元比較發達（意圖從醫師口

Terahara 04/04 22:27中聽到 可能我先天頭腦聰明之類的話XDD)

greenfetish 04/04 22:50我也是大腦無時無刻在想事情睡不著。

greenfetish 04/04 22:50冥想有用！另外有用花精及精油輔助！

greenfetish 04/04 22:50我做的是很簡單的冥想，就是慢慢從10

greenfetish 04/04 22:50數到1，只專注在那個數字上不可以想

greenfetish 04/04 22:50其他事情，可以撐過10個數字後再慢慢

greenfetish 04/04 22:50加大，另外就是聽外語的新聞啦、聽

greenfetish 04/04 22:50物理教授的錄音啦，就是強迫自己專注

greenfetish 04/04 22:50在很無聊的事情上不要想東想西。

friend88882 04/04 22:58有那種引導睡眠冥想的podcast，N的

friend88882 04/04 22:58那個不是睡眠用的

alice055123 04/04 23:26覺得冥想有用+1

shwpdbg 04/04 23:37https://i.imgur.com/crddAJU.jpg

shwpdbg 04/04 23:38推薦~覺得很平靜放鬆的聲音

fivemonkey 04/04 23:42我也是有睡眠障礙的困擾，但如果我當

fivemonkey 04/04 23:42天有外出曬到太陽活動的話通常晚上都

fivemonkey 04/04 23:42可以睡得比較好～

Julibea 04/05 01:05推一下 希望大家都睡得好身體好膚況穩

qi3qi3 04/05 08:12我也覺得運動完會很亢奮更難入睡 可能要挑

qi3qi3 04/05 08:12一下類型跟時間

ljr1998 04/05 10:32睡眠障礙加一，現在睡覺時會聽podcast

ljr1998 04/05 10:32轉移腦袋注意力，有比較好入眠

seduction 04/05 10:52精神過於亢奮的人，我推薦下午三四點過

seduction 04/05 10:52後喝洋甘菊茶

seduction 04/05 10:53這當然不像吃藥一樣有明顯效果,可配合

seduction 04/05 10:53精油跟冥想

starsunny 04/05 11:29聽助眠歌單沒用...

maitri 04/05 12:02是不是試試陰瑜珈，每次做當晚都秒睡

maitri 04/05 12:03躺在床上一下就睡著，就像突然被關機一樣

t980980 04/05 13:49我朋友醫生最後不開安眠藥了 而是開肌肉

t980980 04/05 13:49放鬆劑 這個睡完不會像安眠藥全身不舒服

mikesoo 04/05 14:56完全理解腦袋沒有一刻放空的感覺，我也經

mikesoo 04/05 14:56常一夜無眠看天亮，但不被了解的失眠其

mikesoo 04/05 14:56實更讓人難受...

yiyi1992 04/05 15:59看了T大的推文好有感，同為需要依靠安眠

yiyi1992 04/05 15:59藥入眠的人，真的每次被旁人自以為的建

yiyi1992 04/05 15:59議給搞得很不耐，明明各種運動（熱瑜珈

yiyi1992 04/05 15:59、爬山、潛水、有氧等），還有很多放鬆

yiyi1992 04/05 15:59方式（按摩、泡熱水、精油、冥想、各種

yiyi1992 04/05 15:59助眠聲音、伸展等等）都試過了就是沒效

yiyi1992 04/05 15:59，就是需要吃藥才能讓腦袋關機，可是身

yiyi1992 04/05 15:59邊的人就是不能理解，都說應該是你做的

yiyi1992 04/05 15:59不夠徹底，然後又被說過度依賴安眠藥，

yiyi1992 04/05 15:59難不成要醒著一整晚然後隔天去上班嗎...

yiyi1992 04/05 15:59雖然大部分是基於關心但每每聽了都覺得

yiyi1992 04/05 15:59壓力真大，身為失眠患者真的很無奈！

oyazi0219 04/05 16:34我以為是自律神經的問題欸？推肌肉鬆

oyazi0219 04/05 16:34弛劑

eunice1110xp 04/05 18:26請問你是從小就這樣還是就業後開始

eunice1110xp 04/05 18:26的

sunnymu 04/05 18:50主要治療藥物+輔助藥物（助眠），覺得才

sunnymu 04/05 18:50能對症下藥（對長期失眠者的建議）。

akirainakyo 04/05 20:26辛苦了。

akirainakyo 04/05 20:26我也是大腦停不下來的人，但平常很

akirainakyo 04/05 20:26愛睡XDDD覺得是把以後上年紀後的睡

akirainakyo 04/05 20:26眠拿到現在睡了囧

yysmato 04/05 21:50推 睡眠的衛生習慣很重要，先從習慣改起

yysmato 04/05 21:50也許就改善很多

seduction 04/05 22:05有需要藥物就不用去管別人理解不理解，

seduction 04/05 22:05只要在醫師建議下好好使用就好

jenny0704199 04/05 23:34推

alwaysanny 04/06 00:17身體逐步放鬆法對我很有用，本身很好

alwaysanny 04/06 00:17睡但腦袋停不下來或需要快速入睡時很

alwaysanny 04/06 00:17好用，我最後會催眠自己躺在水面上晃

alwaysanny 04/06 00:17啊晃的感覺。另外我平常睡覺是靠抱抱

alwaysanny 04/06 00:17枕+模擬跟愛人睡覺入睡的，腦袋也是想

alwaysanny 04/06 00:17但是是想著睡覺不知道對各位有沒有幫

alwaysanny 04/06 00:17助

j0939j 04/06 06:41肌肉鬆弛劑+1

naillacquer 04/06 07:30坐等大麻合法化

dreamstory 04/06 13:46推

pinkyugg 04/06 17:42年紀越大有越難睡的趨勢......QQ

sonny044 04/07 01:38吃了五年安眠藥了 遵照醫囑也沒有增藥

sonny044 04/07 01:38的趨勢

sonny044 04/07 01:39失去睡眠帶給我的傷害遠比吃藥大吧 為了

sonny044 04/07 01:39維持睡眠只能跟安眠藥和平共處了

beantutu 04/07 07:49https://i.imgur.com/4jJObLW.jpg

c1inique 04/07 10:08推一個，接近睡前的運動覺得自由式長泳

c1inique 04/07 10:08跟陰瑜珈很放鬆，運動期間真的就快睡著X

c1inique 04/07 10:08D

abc3168 04/07 15:35同是失眠人給推,我吃藥兩年了,最近開始買

abc3168 04/07 15:35什麼助眠保健食品,是不是該退貨....

a12345678846 04/07 23:45睡得著真的比什麼都重要！先睡著白

a12345678846 04/07 23:45天才能過正常生活，真的不用管其他

a12345678846 04/07 23:45人說什麼

showhere 04/08 05:44大家有每天補鈣嗎，想說試試看