[討論] 求推薦改善焦慮失眠的保健食品

jameshcm 07/23 11:01看看醫生

XDdong 07/23 11:03哪有這種好東西

kiki17311 07/23 11:04看醫生

kmtboxer 07/23 11:04最近有喝一個有芝麻素的克寧奶粉，說可

kmtboxer 07/23 11:04以幫助睡眠，好像有一點點感覺，但也不

kmtboxer 07/23 11:04知道是因為熱牛奶還是芝麻素

Dolly0630 07/23 11:05產品吃十罐都沒看醫生吃藥有用喔

Antihsieh 07/23 11:06就醫優先

GAGA1 07/23 11:07芝麻素 或直接運動啦

Takuri 07/23 11:10醫生、運動

b2uty03 07/23 11:12之前吃過三多女性芝麻鎂 第一天覺得很有

b2uty03 07/23 11:12效 嗯..就只有第一天 大概是久久吃一

b2uty03 07/23 11:12次會有效的那種XD

PathER 07/23 11:13可以試試洋甘菊茶，但還是要去看醫生哦！

MermaidAriel 07/23 11:13失眠真的最母湯 白天都會頭痛胸悶一

MermaidAriel 07/23 11:13堆症頭 過來人真的感同身受QQ

nice666 07/23 11:14失眠+1，聽白噪音聽了好一段時間了也想

nice666 07/23 11:14找輔助品來吃，求推薦

iampuki 07/23 11:19看醫生最有效

sean47 07/23 11:19看醫生

bnn 07/23 11:20沒這種鬼東西 一堆業配不如去運動

xylophonist 07/23 11:20我覺得按摩或泡澡較能舒緩緊繃情緒

xylophonist 07/23 11:20，睡個好覺；然後不要吃容易上火的

QQ99 07/23 11:22在一般（小兒科、家醫科）診所拿過煩立平，

QQ99 07/23 11:22醫師說服藥前十小時不喝酒就不會有成癮性，

QQ99 07/23 11:22大概服藥後一小時左右會睡著。建議有需要的

QQ99 07/23 11:22人直接去看醫生，沒有好好睡覺反而容易延伸

QQ99 07/23 11:22出更多LOGOSOGO的疾病

lvnps 07/23 11:24食品不會有那麼立即的效果，醒醒吧

fq1l4i 07/23 11:37中醫的酸棗仁湯,嚴重的話要去看西醫精神科

sincerity11 07/23 11:40看醫生。

XDdong 07/23 11:41我都喝酒 嘻嘻

sodahaini 07/23 11:43多運動好嗎

camrivergimo 07/23 11:45量一下血壓，高血壓難入睡，睡前吃

camrivergimo 07/23 11:45降血壓藥很有用

cyc964702 07/23 11:48魚油，晚上睡覺前一個小時不要用3c產品

leafandflowe 07/23 11:53請去看醫生!!!!

newtypeL9 07/23 11:59很嚴重的話吃什麼都沒用

dti40 07/23 12:01聽宥勝的靜心，現在一下就睡著了

chiehdis 07/23 12:02運動呢？剛好同時舒緩身心靈我覺得蠻有

chiehdis 07/23 12:02效

wwwmmm 07/23 12:04看身心科～

bonba 07/23 12:04身心科

b000555513 07/23 12:04自己吃褪黑不如吃安眠藥

haruka15 07/23 12:10拍拍原po 睡不著覺超痛苦的～可以試試

haruka15 07/23 12:11舒心眠啦 我之前吃過覺得有效～不過好

haruka15 07/23 12:11像也是看體質？

rcanny 07/23 12:13運動！

eva19452002 07/23 12:13有這種東西就不會叫食品而是叫藥品

roturier711 07/23 12:14焦慮症，看醫生正解

nijivon 07/23 12:17可試試中醫 跟你差不多症狀 吃中藥比較好

nijivon 07/23 12:17睡 重點是心情也不會那麼緊繃了 也沒什麼

nijivon 07/23 12:17副作用 藥很難吃就是了

qoo6032119 07/23 12:17看醫生

Beanoodle 07/23 12:18看醫生啦

forevernew 07/23 12:19你連管制藥品褪黑激素都無效，吃保健

forevernew 07/23 12:19食品會有效？

jetaime851 07/23 12:20作息有正常包含固定運動再說

tero 07/23 12:20 https://i.imgur.com/THUyNFy.jpg

eureka 07/23 12:21奇異果

jenny2686 07/23 12:25葡眾康貝寧膠囊

mike6413925 07/23 12:29這個我最有經驗：）睡個覺像八年抗

mike6413925 07/23 12:29抗戰一樣有夠漫長不敢亂吃藥怕有的沒

justadog 07/23 12:30睡前吃鈣片試試

mike6413925 07/23 12:30的副作用一堆 目前是吃舒心眠覺得整

mike6413925 07/23 12:30個失眠的狀況改善很多

shaomi 07/23 12:35南非醉茄

LOUISGRAY 07/23 12:36去看中醫，真的，我也是這樣

gobye55 07/23 12:40睡前吃b群.聽yt睡眠音樂 白噪音喜歡燒柴

gobye55 07/23 12:40火的

penny0810 07/23 12:40很嚴重的話還是要看醫生，記得問醫生開

penny0810 07/23 12:40藥能不能避免白天工作會嗜睡，以及藥

penny0810 07/23 12:40物會不會成癮

brian9b3b 07/23 12:45運動

treevila 07/23 12:53你文章一開始就提到是因焦慮而導致睡不

treevila 07/23 12:53好，有時候焦慮久了會愈來愈不安的，快

treevila 07/23 12:53去掛身心科讓專業人士幫幫忙吧

liuaugustus 07/23 12:58柴胡龍骨牡蠣湯

nwtk 07/23 13:01運動

jhanzxc 07/23 13:02吃胺基酸

eric112 07/23 13:03https://youtu.be/M4lFG6mAqzc

whitefa 07/23 13:04吃飽飽就會很想睡覺

yihsuanrose 07/23 13:04聽放鬆音樂 冥想 運動 轉念 可能會好

yihsuanrose 07/23 13:04點

eric112 07/23 13:07https://youtu.be/osDE9DNjzY8

wenwio 07/23 13:08不想吃安眠藥的話 可以先去看中醫調整體質

xo12338 07/23 13:09鈣

joy25881371 07/23 13:10呼吸試看看 吸氣三秒 閉氣四秒 吐氣

joy25881371 07/23 13:10五秒 很有效

clergyyyyy 07/23 13:11安眠藥很多種 我吃鎮靜劑效果就很好了

clergyyyyy 07/23 13:11能睡很安穩成癮性也不高

bearweb 07/23 13:14CBD試過嗎

ejiu835j6 07/23 13:14運動，曬太陽，芝麻素

greenfetish 07/23 13:17按摩跟中醫+1，焦慮源解除最有用

mcyangtw 07/23 13:18iHerb 有CDMgZn超便宜 吃吃看助眠

dolaenom 07/23 13:22香蕉藍莓牛奶

nicka 07/23 13:22iherb買纈草試試看 我覺得很有用

evevev04 07/23 13:23要不要試試5-htp或是c-23乳酸菌？

tsunade802 07/23 13:26我看中醫，醫生會直接針對身體問題去

tsunade802 07/23 13:26調整，再搭配安神凝心的藥物配合，滿

tsunade802 07/23 13:26有效

t400400726 07/23 13:27試來試去最後還是覺得半個若錠搞定一

t400400726 07/23 13:27切給妳參考

welkin0105 07/23 13:28請問如果是好入睡但睡不久怎麼辦，每

welkin0105 07/23 13:28天睡不到五小時就醒了，白天精神也差

candyheaven 07/23 13:32心理諮商

Loraiba 07/23 13:33吃鈣鎂粉+按摩

cxt70 07/23 13:34瑜珈 白天香蕉牛奶 曬太陽 晚上芝麻素

mirock 07/23 13:34保健品可以吃鎂，還有強迫自己早起，順便

mirock 07/23 13:34做個有氧操，只要早起，自然就會早睡了

SomiSomiNo1 07/23 13:35NADH 跟 芝麻素

cccfish 07/23 13:35看醫生，保健食品就鈣鎂色胺酸芝麻素，

cccfish 07/23 13:35但效果有限

purejunie 07/23 13:35我睡前吃檸檬酸鎂，有時也會喝洋甘菊

purejunie 07/23 13:35茶，之前去健身房運動完會泡熱水池，泡

purejunie 07/23 13:35到肩膀以下，回家秒睡

gossipinglol 07/23 13:36看醫生==

lauwae 07/23 13:37什麼有效我不知道，但建議推文有寫明確

lauwae 07/23 13:38產品名的都不要亂試，需要業配的多半沒用

lauwae 07/23 13:39供參考～

ko74652 07/23 13:39魚油 維他命 香蕉 牛奶 運動 還要去看身

ko74652 07/23 13:39心科

Provance 07/23 13:43點舒眠香氛蠟燭蠻有用的

lily5836 07/23 13:47真心純推運動

aq2272353712 07/23 13:53試試新冠廢言一下

namis77 07/23 13:57助眠的牛奶或茶類可以試試，吃點焦慮的

namis77 07/23 13:57藥應該有幫助，我是可以不吃安眠藥就盡量

namis77 07/23 13:57不吃，睡前4小時不要運動 所以要提早做

cutebo2017 07/23 14:01CBD

LK123456 07/23 14:02iherb買GABA，半顆就好，一顆會睡太久

cutebo2017 07/23 14:02但看醫生優先 失眠有分類型 給醫師判

cutebo2017 07/23 14:02斷

VanessaHazi 07/23 14:02我的家庭醫生教我吃顆重睡意的感冒藥

lOOYEAR 07/23 14:03睡前吃鈣片穩定神經 白天出去曬曬太陽

valentino 07/23 14:03只推運動了 還有瑜珈

bgyiyi1996nn 07/23 14:04褪黑激素

fjujenny499 07/23 14:06GABA可能有用

valentino 07/23 14:06推薦NETFLIX的安眠指南/冥想正念指南

rasca0027 07/23 14:08唯一推薦CBD!!

Aminor 07/23 14:16看醫生，掛家醫科就可以了

fukao21 07/23 14:18保健食品真的沒效，建議看身心科，如果沒

fukao21 07/23 14:18有運動習慣可以運動看看

kw10 07/23 14:30我都看數學 或看英文文法書 很有效

yocin1105 07/23 14:32一下魚油

moominjp 07/23 14:50你說的助眠軟糖褪黑激素我都有在吃，我

moominjp 07/23 14:50覺得你可能搞錯了。這些產品會幫助你睡

moominjp 07/23 14:50得比較沉，而不會幫助你睡著。我是非常

moominjp 07/23 14:50焦慮，狀況時好時壞。大概睡前都需要吃

moominjp 07/23 14:50醫生開的安柏寧或贊安諾。最終還是要看

moominjp 07/23 14:50醫生，推薦你去看身心失眠科，想靠這些

moominjp 07/23 14:50產品改善很困難，況且你使用安眠藥鎮靜

moominjp 07/23 14:50藥物都是管制藥，剛開始需要經常回診，

moominjp 07/23 14:50找到適合你的藥。拜託不要覺得會上癮不

moominjp 07/23 14:50想上癮，睡不好會引發更多問題。我一開

moominjp 07/23 14:50始也這樣跟醫生說，他告訴我：「睡不好

moominjp 07/23 14:50你壓力更大，更焦慮。該用藥就用藥，要

moominjp 07/23 14:50上癮沒那麼簡單。我們都會把關，去找適

moominjp 07/23 14:50合你的藥。」

moominjp 07/23 14:50就像你現在睡不好更焦慮一樣，不要過度

moominjp 07/23 14:50解讀安眠藥物，拜託尋正常醫療管道

yumika 07/23 14:52布瓦宏的順勢糖球 是能量療法 不是藥物 蠻

yumika 07/23 14:52有效的

moominjp 07/23 14:52版友們推的CBD我也有吃，但在焦慮發作時

moominjp 07/23 14:52效用不大。最終就是需要求助身心失眠科

comit 07/23 14:57三斤不是業配有一款會昏昏欲睡的XD

moominjp 07/23 14:58焦慮是疾病，不是靠保健類食品可以改善

moominjp 07/23 14:58的。很多人都說安眠藥物不好，那是他們

moominjp 07/23 14:58根本不懂躺在床上七八個鐘頭都睡不著，

moominjp 07/23 14:58還會焦慮到呼吸加速心跳加速那種感受。

moominjp 07/23 14:58運動、曬太陽、瑜珈、冥想、精油等等等

moominjp 07/23 14:58等，我覺得都可以改善睡眠的「品質」，

moominjp 07/23 14:58但在焦慮狀況下想靠這些早點入睡不太可

moominjp 07/23 14:58能

Michola 07/23 14:59運動治百病

LoveSports 07/23 14:59我是去精神科諮商，無服藥我覺得有效

LoveSports 07/23 15:00有的焦慮是因為內心有壓抑創傷要講出

LoveSports 07/23 15:00來，講出來哭一哭就好了

LoveSports 07/23 15:00可是在創傷浮上來或快要浮上來之前如

LoveSports 07/23 15:01過刻意不講出來，反而會變更嚴重，但

LoveSports 07/23 15:01也是一講出來就好了

LoveSports 07/23 15:03我有時候上網問關於創傷的問題，常被

LoveSports 07/23 15:04網友誤認是陷在迴圈老是問一樣的問題

LoveSports 07/23 15:04但其實創傷像一座冰山，有時候浮上來

LoveSports 07/23 15:04的事情也是需要解開的，解開就好了。

moominjp 07/23 15:07贊同樓上所說，可能你根本只需要一個情

moominjp 07/23 15:07緒出口，不需要服藥

moominjp 07/23 15:08建議你不要在這裡問了，趕快掛號比較實

moominjp 07/23 15:08際

LoveSports 07/23 15:10我舉個實例，前陣子大概五六月我常問

LoveSports 07/23 15:10關於我某位尊親屬某些行為到底是什麼

LoveSports 07/23 15:11意思，後來看了一些回答跟上網查以前

LoveSports 07/23 15:11別人問過的結果，某天晚上睡前突然頓

LoveSports 07/23 15:11悟那些行為跟她就是一個只想到自己的

LoveSports 07/23 15:12人有關，然後這次的冰山就這樣浮起來

LoveSports 07/23 15:12了，那之後就沒疑問晚上也睡得不錯^^

LoveSports 07/23 15:13焦慮有時候是提醒你要做改變或察覺事

LoveSports 07/23 15:14情，不排斥諮商或身心科的話可去談談

moominjp 07/23 15:14我也曾經問過醫生許多助眠的保健食品，

moominjp 07/23 15:14他回答：「你都可以吃啊，但我敢說一定

moominjp 07/23 15:14沒什麼效。都是吃心安的。」

moominjp 07/23 15:14就好比人體實驗、明明分到安慰劑還是會

moominjp 07/23 15:14發燒烙賽一樣

moominjp 07/23 15:16醫生也可以多看多找，會有適合你的醫生

likeshit 07/23 15:20正念冥想了解一下

aq2272353712 07/23 15:24其實睡不著，移民去國外剛好跟台灣

aq2272353712 07/23 15:24日夜顛倒

sonny044 07/23 15:26焦慮的話吃助眠實在沒用 你應該吃類似

sonny044 07/23 15:26贊安諾的抗焦慮藥

sonny044 07/23 15:26他有很輕微劑量 0.25g那種的

sonny044 07/23 15:26你不會因為一個星期吃個兩三次0.25g上癮

sonny044 07/23 15:26的

s0124665005 07/23 15:27泡腳我覺得不錯耶

wooca 07/23 15:28退黑激素

wooca 07/23 15:28時差

f1r9a9n2k 07/23 15:38壓力大的失眠靠營養素應該比較沒啥幫助

f1r9a9n2k 07/23 15:38吧推薦你每日20分鐘-30分鐘有氧 快走也

f1r9a9n2k 07/23 15:38可

f1r9a9n2k 07/23 15:39不然就是吃80%以上魚油 維生素D 試試

f1r9a9n2k 07/23 15:41 https://i.imgur.com/wzg5kkl.jpg

LoveSports 07/23 15:53昨天看的書說慢跑有效

LoveSports 07/23 15:54以前的醫生也說過不想吃藥就得運動

LoveSports 07/23 15:54昨天看的書是瑞典的精神科醫生寫的

dai26 07/23 15:55跑步

LoveSports 07/23 15:56他的說法是現代人身體跟原始時代沒有

LoveSports 07/23 15:56太大差異，當時的人每天需要打獵或逃

LoveSports 07/23 15:56避野獸追殺，現代的人必須靠運動來騙

horb 07/23 15:56維生素B群

cagari 07/23 15:57輕色胺酸和鎂，睡前吃，會比較不容易焦慮

cagari 07/23 15:57，可以放鬆一些，個人試過算有用，如果不

cagari 07/23 15:57行睡前再吃退黑素

LoveSports 07/23 15:57過大腦讓大腦認為這個人已經足夠有心

LoveSports 07/23 15:57努力過生活，焦慮感就會降低

LoveSports 07/23 15:57如果不是有創傷的話或許可試試運動

LoveSports 07/23 15:57創傷的話可能還是要去諮商

malynn96 07/23 15:59朝舒緩焦慮下手然後不討厭氣味的話 可以

malynn96 07/23 15:59考慮精油或是擴香 找一個有舒緩功效的試

malynn96 07/23 15:59試看

zprank23 07/23 16:00我媽是吃五味子芝麻錠有效

butterflys 07/23 16:03拉筋 助眠穴道按摩

moominjp 07/23 16:03晚上泡澡、瑜珈冥想、薰衣草都用上了，

moominjp 07/23 16:03只能睡的比較好。入眠的問題還是靠藥物

moominjp 07/23 16:03但是真的做這些起床後真的很有精神，睡

moominjp 07/23 16:03眠品質很好。不會睡睡醒醒

piano1004 07/23 16:06抗組織胺很好用，你也可以去看偏頭痛

piano1004 07/23 16:06的醫生，偏頭痛的預防用藥有一顆就是

piano1004 07/23 16:06抗焦慮，只不過副作用是減緩偏頭痛XD

IiiiIiIIiiM 07/23 16:28我直接去看醫生吃藥睡超爽 後悔沒有

IiiiIiIIiiM 07/23 16:28早點看 順便抗焦慮

dordorlon 07/23 16:32運動或醫生

IiiiIiIIiiM 07/23 16:32然後我自己是沒碰到任何成癮戒斷問題

IiiiIiIIiiM 07/23 16:32 持續吃了半年多因為疫情沒再去回診

IiiiIiIIiiM 07/23 16:32藥直接斷了也沒什麼不良反應（只是有

IiiiIiIIiiM 07/23 16:32點不良示範

diablohinet 07/23 16:42芝麻明EX 個人覺得有效

ayu61718 07/23 16:48鈣鎂鋅D3!!!!!我之前有陣子睡的很不好

ayu61718 07/23 16:48 常常睡不到兩小時就醒來直到上班 吃了

ayu61718 07/23 16:48以後就一覺到天明

theta4719 07/23 16:49認真回看醫生最有效 保健食品吃心安的

lizard6881 07/23 16:51看身心科 失眠是果 先找出因

zizii 07/23 16:55生的蘿美 泡熱水 你可以去google

Emmaszy 07/23 17:08我是早上吃維他命D，三餐各吃一顆魚油，

Emmaszy 07/23 17:08還有在吃益生菌，尤其晚餐後的魚油跟益生

Emmaszy 07/23 17:09菌幫助入睡超級有效！

yan2626 07/23 17:09推文都不太正確，要看有良心的醫生！藥物

yan2626 07/23 17:09成癮機會大！

tree3 07/23 17:09這種狀況可能是自律神經失調，精神上因為

tree3 07/23 17:09很焦慮，身體長期處於亢奮狀態，所以睡不著

tree3 07/23 17:10會比較建議你應該在睡前做一些讓身心放鬆的

tree3 07/23 17:11事情比較實在，比如泡澡、按摩這種的讓身體

tree3 07/23 17:12身體放鬆，情緒的部分可以找別人聊一聊或是

tree3 07/23 17:12唱歌、聽歌這種讓情緒比較平穩的方式～

tree3 07/23 17:13睡前不要看手機製造腦部的亢奮狀態，更容易

tree3 07/23 17:13睡不好；如果沒有時間做以上的事情，建議你

tree3 07/23 17:13可以看身心科，有時身心科不一定要吃安眠藥

tree3 07/23 17:14說不定你是精神緊繃造成的，也有可能拿肌肉

tree3 07/23 17:14肌肉鬆弛或是舒緩的藥物服用

tree3 07/23 17:16運動效果也會讓身體放鬆哦！你文中有提到

tree3 07/23 17:16是因為疫情很焦慮緊張，可以在洗澡時檢視一

tree3 07/23 17:17一下其實你工作和下班時都有好好防疫就好了

tree3 07/23 17:17每天給自己信心喊話一下，不要自己嚇自己哦

prettysasa 07/23 17:35最近每天在做惡夢

whoismama 07/23 17:38曬太陽，瑜珈還有一點點，其他運動對

whoismama 07/23 17:38失眠根本沒用！

newthinker 07/23 17:43誠實面對自己的內心才是治本之道

kekekekang 07/23 18:01喝鎂發泡錠，或是請直接就醫詢問專業

kekekekang 07/23 18:01醫生

ThxGod 07/23 18:06從根本面對

cele 07/23 18:22有失眠科，去看醫生！我吃到第三級安眠藥也

cele 07/23 18:22不能睡喔

lu723 07/23 18:49google色胺酸 紅明顯

moominjp 07/23 19:32看診時可以詢問醫生你的成癮疑問

moominjp 07/23 19:32我相信醫生會給你正確的答案

moominjp 07/23 19:32當時我的家人一直很抗拒我去看醫生

moominjp 07/23 19:32我也跟醫生說了我和家人的疑問

moominjp 07/23 19:32醫生叫我下次把家人都帶來

moominjp 07/23 19:32他會好好跟他們解釋

moominjp 07/23 19:32說什麼成癮機會大 危言聳聽

moominjp 07/23 19:36只是找到適合你的醫生要花一點時間，換

moominjp 07/23 19:36醫生沒什麼大不了。

moominjp 07/23 19:36看到什麼藥物成癮就火大欸，真的以為失

moominjp 07/23 19:36眠要吃安眠藥物的人都是沒吃會手抖是嗎

moominjp 07/23 19:36？

moominjp 07/23 19:36如果當天都很順利也沒什麼要煩的也不用

moominjp 07/23 19:36吃藥就能睡了

reines 07/23 20:35推薦好欣情，一定要試試

lescholar 07/23 20:47葉佩雯？

namis77 07/23 21:59安眠藥真的看個人情況，本來也是相信沒

namis77 07/23 21:59成癮性問題吃，結果斷了好幾天不用睡，

namis77 07/23 21:59換藥後吃了 變成隔天睡不著，太久沒睡該

namis77 07/23 21:59吃還是要吃，但有些可以放鬆助眠的藥物，

namis77 07/23 21:59安眠藥相對就不是第一選擇

techwall 07/23 22:06除了吃的,推運動或瑜伽簡易伸展,或去洗

techwall 07/23 22:07頭.另推badger的sleep balm；戴花王的眼

techwall 07/23 22:08罩睡覺.

a923675 07/23 22:37iherb結草，但我也是換了兩個牌子才找到

a923675 07/23 22:37適合的，最主要還是情緒心理狀態要調整

a923675 07/23 22:37然後iherb上有些警語要注意

a923675 07/23 22:38搭配運動

a923675 07/23 22:39睡前聽放鬆音樂

a923675 07/23 22:39讓自己歸0

s97051581 07/23 22:41睡前泡腳按摩 不要滑手機

a923675 07/23 22:42對 睡前不滑手機有差！

aa85720tw 07/23 22:43曾經也處在原po的境況，最後還是乖乖去

aa85720tw 07/23 22:43看醫生

minging 07/23 23:11看醫生或者做冥想 靜心

Sunblacktea 07/23 23:16睡前不要滑手機+1 能的話最好把手機

Sunblacktea 07/23 23:16關掉或不要帶進房間

wiaswing 07/23 23:39看身心科，絕對比瞎吃OOXX有用太多

wbt77hsy 07/24 00:05看身心科 請醫師評估要不要開藥

mingming97 07/24 00:08我跟你一摸一樣 我吃過安眠藥後來不

mingming97 07/24 00:08敢吃去看中醫有好多了

Thea507 07/24 00:30CBD

tingtingyy 07/24 01:06運動到身體累爆

pikachu2005 07/24 02:00做正念，推薦一本書 最高休息法

loli8 07/24 02:01不要滑手機

prettiestmrs 07/24 04:16看我回的時間就知道聽我的，去看醫

prettiestmrs 07/24 04:16生

JITER 07/24 06:52我自己經驗有用.嚴重順序，芝麻錠-褪黑激

JITER 07/24 06:52素-安眠藥

JITER 07/24 06:53日常生活有用的只有一種，多曬太陽

SphinX9981 07/24 08:28立刻去看醫生健保這麼便宜

qwer9798 07/24 08:46CBD CBD CBD CBD

Miahh 07/24 08:56你看起來跟我一樣是焦慮症引起的失眠，我是

Miahh 07/24 08:56看醫生吃安眠藥，但劑量很低就有效（悠眠一

Miahh 07/24 08:56次吃1/8顆而已），日子真的好過很多

Miahh 07/24 08:56睡前也有補充鎂鈣錠

Miahh 07/24 09:01我就是上面有人問起的一開始可以入睡但幾小

Miahh 07/24 09:01時就醒。請醫生開藥效短的藥就好（一般是四

Miahh 07/24 09:01小時），這樣睡不著吃一點，醒來剛好早上，

Miahh 07/24 09:01也不會頭暈

qqpbpp 07/24 11:06魚油，有很多研究，對憂鬱症有幫助，要選e

qqpbpp 07/24 11:06pa高的，不過無論如何保健食品只是輔助，

qqpbpp 07/24 11:06不會有立即性 明顯效果，問題比較嚴重還是

qqpbpp 07/24 11:06要看醫生。不願意看醫生的話，魚油 運動

qqpbpp 07/24 11:06規律的作息 冥想放鬆算是普遍性能產生幫助

qqpbpp 07/24 11:06的。

qqpbpp 07/24 11:10不願意看醫生也可以找心理師，有很多睡眠

qqpbpp 07/24 11:10相關可以調整的地方，也可以自己找書看，

qqpbpp 07/24 11:10失眠可以自療 這本是睡眠問題的經典，很多

qqpbpp 07/24 11:10心理師都有一本，不過已經絕版，可以找看

qqpbpp 07/24 11:10看有沒有二手書

Kavana 07/24 11:48每日萬步，晚上好睡。

Dimplessmile 07/24 13:17b群跟鈣還有運動跟學會放下，

Dimplessmile 07/24 13:20心情不好會生病，我生病過後就看很

Dimplessmile 07/24 13:20開了

lanhow 07/24 14:13100啪巧克力

lanhow 07/24 14:14早上或中午吃，下午不喝有咖啡因的東西

sour719 07/24 15:01考慮看看諮商?我是容易焦慮到睡不著的人

sour719 07/24 15:02，諮商大概快一年左右，覺得精神穩定多了

sour719 07/24 15:02，就比較不會因為焦慮睡不著

hururu1217 07/24 15:25看醫生吧

antiqueOdd 07/24 16:04運動

InHanchiao2 07/24 18:27助眠藥=/=安眠藥，不會一開始就開安

InHanchiao2 07/24 18:27眠藥給你

leavefree 07/24 19:52原本是夜貓 煩惱工作的事情也很常失眠

leavefree 07/24 19:52後來因為工作搬遷到很遠的地方 每天要

leavefree 07/24 19:52六點多起 七點多出門 幾天之後就不會失

leavefree 07/24 19:52眠了 回家累到秒睡QQ

damao 07/24 21:08唯一推薦古文觀止

otonashi1003 07/25 00:17睡眠中心掛號

gbhjkl2 07/25 18:14芝麻明e

shakesper 07/26 00:07微積分課本 任何一本都行

ShiShiLe 08/02 21:00營養師的國民b群拯救過我的失眠～推

p81827512 08/05 20:34早上滑步機30分鐘出汗，曬半小時太陽，

p81827512 08/05 20:34直接中醫水藥，睡前兩顆奇異果＋冥想，

p81827512 08/05 20:34保證睡

serena5882 08/27 15:26我是吃SuSHOW的極燃樂纖飲 蠻有效的

serena5882 08/27 15:27但很嚴重還是要看醫生!!

Citytalk09/25 22:18推個 www.gethigh410.com 我都在這買cbd油