[討論] 減肥方法

VoV 05/14 17:20先說晚上有沒有偷吃甜點零食飲料

Gavatzky 05/14 17:26慢跑是最好也是最快而且可以瘦全身

Gavatzky 05/14 17:26的減肥方式

Gavatzky 05/14 17:27一天跑30分每天加個五分 撐到一小

Gavatzky 05/14 17:27時 一個禮拜休息兩天

VVizZ 05/14 17:31問就是天天超慢跑 選你吃最好的那餐

VVizZ 05/14 17:31飯後5分鐘開始跑

VVizZ 05/14 17:31180pbm跑30分鐘以上

ANTHEIA 05/14 17:31168第17天，早9正常吃我想吃的，中

ANTHEIA 05/14 17:31間一個想吃的零食小包裝的那種 晚餐

ANTHEIA 05/14 17:31超少的澱粉已瘦4kg

ANTHEIA 05/14 17:31。

VVizZ 05/14 17:32已經有在跑步的更容易入門 可以加

VVizZ 05/14 17:32到45分鐘

ANTHEIA 05/14 17:35超少澱粉意思是半個馬鈴薯半個蕃薯

ANTHEIA 05/14 17:35這種，搭配肉、蔬果。

ANTHEIA 05/14 17:39如果沒吃過量是會瘦的

UsmanBaloch 05/14 17:42忌口

Limeowo 05/14 18:07我快30不忌口 但不怎麼吃糖 跟炸物

Limeowo 05/14 18:07 正常吃兩餐 長年173/48甚至更低路

Limeowo 05/14 18:07過 平常日走一萬步以上 臺北市區通

Limeowo 05/14 18:07勤都腳踏車

lavylavy 05/14 18:344+2R

kevin535200 05/14 18:43找認識的人推薦教練，給自己三個月

XDdong 05/14 18:55一個月一公斤不錯了吧 -.-你是很胖

XDdong 05/14 18:55了嗎

XDdong 05/14 18:55持續半年就六公斤了耶

INSUR 05/14 19:13飲控很重要

dong531 05/14 19:14168只是讓胃長時間休息而已，你8吃

dong531 05/14 19:14超出熱量一樣胖，把168和減肥劃上等

dong531 05/14 19:14號根本謬誤

tofly1234 05/14 19:19運動（初期快走一小時半，現在可以4

tofly1234 05/14 19:190分跑8公里，加有氧）加正常飲食，

tofly1234 05/14 19:19戒炸物零食，減碳水，一個月兩公斤

tofly1234 05/14 19:19，從75到59，我是中年婦女

tofly1234 05/14 19:20做的到，年輕人也可以

chang1248w 05/14 19:31減糖 減澱粉+運動，另外流汗三十分

chang1248w 05/14 19:31才叫運動喔

chang1248w 05/14 19:32在那之前都算熱身

ru899 05/14 20:17一個月一公斤很ok吧

bizida 05/14 20:36只吃正餐 並且不過量 選我正解

LuciusMalfoy 05/14 21:054+2R 211餐盤 花錢的話就瘦瘦筆

restinpeace 05/14 21:29囚徒健身

karlhome 05/14 22:00初學者隨便做，先養成運動習慣為主

gg553 05/14 22:02先彈力繩開始吧

popq7894 05/15 03:49數字是參考 照鏡子才真實

wow01229 05/15 09:38一個月一公斤很厲害了吧

jessicashen 05/15 16:41有氧運動是一個很好的方式!!

jessicashen 05/15 16:41還有把握日常運動活動的時間，

jessicashen 05/15 16:41像是爬樓梯，多增加步數次數之類的

jessicashen 05/15 16:41我自己是飲控加上去worldgym運動，

jessicashen 05/15 16:42瘦身效果就蠻有感的~

jessicashen 05/15 16:42如果要進階可以做些肌力

jessicashen 05/15 16:42和重量訓練，祝夏天瘦身成功 > <

elidm 05/16 12:08我打瘦瘦針滿有效 瘦五公斤

aaa777x 05/16 20:04推薦embody!飲控一段時間遇到停滯

aaa777x 05/16 20:04期，後來我去做embody加強肚子跟手

aaa777x 05/16 20:04臂才發現我之前減掉的大部分是肌肉

aaa777x 05/16 20:05，做了3次療程後看到線條真的差點

aaa777x 05/16 20:05快哭了