[閒聊] 很常很常失眠怎麼辦？

erhumm10/17 19:54CBD

oten10/17 19:54看醫生

love050410/17 19:54樂芙也很常失眠

oten10/17 19:54中醫也可以

zack000010/17 19:55聽白噪音

genius840710/17 19:56B群白噪音 少接觸3C

littenVenus10/17 19:56睡覺要關燈（全黑） 然後你躺著開始用腹部呼吸 （慢

littenVenus10/17 19:56慢的）

levs10/17 19:57可以請教一下瑜珈跟爬山的運動頻度嗎？

littenVenus10/17 19:57可以的話每天至少快走30分

edf557710/17 20:01看歷史課本，聽Podcast時間的女兒

leobook1594110/17 20:03前陣子失眠換枕頭筋膜放鬆 慢慢恢復睡眠品質

levs10/17 20:03住路邊很吵的話要戴耳塞 杜絕咖啡因包括紅茶綠茶巧克力

levs10/17 20:03下午以後不做重訓 跑步或快走不能做到肌肉痠痛

levs10/17 20:04淋浴泡澡的水溫不過熱(會刺激交感神經) 手腳冰冷問題要解決

levs10/17 20:05睡前不煩惱事情不用手機上網 (上網可用電腦放遠一點)

levs10/17 20:06不要太煩惱睡不著的問題 越煩惱越嚴重 要相信會改善

levs10/17 20:07有便祕問題要處理 腸腦相關 排便順暢也會幫助大腦紓壓

levs10/17 20:08真的很困擾知道有壓力源可考慮諮商 演變成長期請就醫

forplokijuh10/17 20:08我都放台灣最好睡的podcast，聽一聽有時就睡了

HuiHuiWolf10/17 20:09身心科

wugagagaga10/17 20:15睡眠奶粉

koa77710/17 20:16放一部無聊的電影、紀錄片或是演講,看著看著就睡著了

Dcwei10/17 20:18褪黑激素沒什麼用

sean4710/17 20:23去看中醫試試看

fifi082810/17 20:26泡澡 複芳精油薰香

xxxcv10/17 20:30買一本資治通鑑之類的文言文

ryusenming10/17 20:34把電子學拿出來念

greatgatsby10/17 20:34認真的說去身心科拿安眠藥。先好好睡覺比較重要。睡

greatgatsby10/17 20:34不好也是一種壓力，久了更容易失眠

wolfplay10/17 20:35Gaba比褪黑還沒效 褪黑還有點暈 gaba草本吃問號的

ainosei10/17 20:49身心科或神經內科，看一下自律神經是否有問題

LeonardoChen10/17 20:51每天走路半小時 就很好睡了

etiennechiu10/17 20:54吃香蕉皮，有研究證實很有效

Gigoku10/17 20:54跑步、快走40分鐘以上，之後拉拉筋伸展個5-10分鐘

O30010/17 21:03歐三百暑假過太爽就會這樣

O30010/17 21:03要上學這症狀就好了

O30010/17 21:04每天都好累QQ

meishan3110/17 21:11離職

malinchiou10/17 21:19看醫生 請醫生開戀多眠

min404510/17 21:19睡前不要滑手機

ymx3xc10/17 21:29血糖過高 晚上也會睡不著~

caramelputin10/17 21:32睡前一小時不要用電腦

sonny04410/17 21:41吃安眠藥 失眠對你的傷害遠遠大於藥

biofish10/17 21:48吃過褪黑反而睡得更不好路過…

noomlluf7210/17 21:52換個好枕頭和床墊先

tingtingyy10/17 21:52聽一個無聊的youtube或是podcast 、播英文句子一直念

tingtingyy10/17 21:52的

aokaze000010/17 21:53去診所拿藥，不要抗拒。

baek641510/17 21:54冥想，你失眠是因為生活壓力緊繃，專注於自己才會放鬆好

baek641510/17 21:54睡

frombehind10/17 21:57晚上睡不著就請一天假睡白日覺來補眠。大概睡到傍晚起

frombehind10/17 21:57來，會游泳的話就去好好游一回，至少游個三公里，游

frombehind10/17 21:57完泳之後一碰棉被保證秒睡。

lluunnaa10/17 22:05運動流汗，累到睡著

alex52855710/17 22:08是不是股票跌太兇

snorlaxlin10/17 22:10失眠就是你不夠累

DMPBBOY10/17 22:10看asmr

fairbankslin10/17 22:13問就是帶新生兒

eunice1110xp10/17 22:14游泳後真的很想睡覺不知道為啥

riosalado10/17 22:14冥想對我很有用

yamana10/17 22:15看醫生

callme7610/17 22:16唱歌、大叫，用聲音發洩出來

iyhciyhc10/17 22:28看醫生最快 中西醫都試試看

ppptofff10/17 22:36精神/身心科報到

Ashley103110/17 22:39黑激素好像滿多這類商品都有，不知有沒有用

FLCH10/17 22:43壓力大真的會睡不好....

tue67810/17 22:48不是不夠累 而是心裡會煩惱事情 然後睡不著

tue67810/17 22:49學會放鬆自己 竟然變成一種功課

cnshi10/17 22:53看醫生

q22w10/17 22:55看醫生

issac1038310/17 22:56看看台積電的走勢圖

Bejitakoko10/17 23:00吃點鈣好像也有幫助

Zoecyh10/17 23:04看醫生 最直接有效

smile87112110/17 23:28離職/吃中藥調養

turndown4wat10/17 23:31看書

rubyruby7510/17 23:31冥想試看看，另外我睡不著就泡熱牛奶來喝，GABA的話我

rubyruby7510/17 23:31是吃御熹堂，還有天然色胺酸

EddieWuRJJ10/17 23:33看醫生

ftpca210/17 23:33我試過顱薦椎治療，做完好睡！

EddieWuRJJ10/17 23:33有睡眠門診

tinybunny10/17 23:46睡不著就開ptt看，看一看就睡著了，記得設定夜間螢幕

chang9011210/17 23:56推薦讀高等工程數學，我馬上睡著，給你參考

joy101310/18 00:02有壓力的話，看醫生最有效，身邊親友吃醫生開的放鬆的藥

joy101310/18 00:02一樣可以助眠

slluu210/18 00:32看書

XDdong10/18 00:44直接家醫或身心科拿助眠藥

yumika10/18 02:02睡前吃合力他命或順勢糖球

tanyatw10/18 03:27工作到很累+運動

gg081510/18 05:09我也是試了一堆 現在覺得最有用的大麻二氛軟糖

SPOT252510/18 05:16趕快睡覺

restinpeace10/18 07:02睡眠障礙科掛下去，不要浪費錢

exotica10/18 07:48看中醫

o6sysyssyy10/18 12:34褪黑激素無感，反倒是GABA真的蠻有效的，但好像蠻吃

o6sysyssyy10/18 12:34個人體質，御熹堂吃完有助眠的感覺，真的比較好睡

yanshan96310/18 14:52沒工作時超級好睡

anniebk10/18 14:55會影響生活就請直接看醫生，試一些有的沒的只是浪費時間

anniebk10/18 14:55浪費錢

apple012310/18 15:24有晚安奶粉可以試試看，我是看有人推薦

lost072610/18 15:55去看睡眠門診

chloe783110/18 16:56之前受不了直接去看醫生吃安眠藥

j85508122110/18 22:14那你是不是運動量不夠 我去wg練完回家都睡死欸 哈哈

j85508122110/18 22:14不然你睡前放個談話性節目

fineve10/19 00:05可以吃色胺酸試試

bearweb10/19 12:55身心科 睡不好你日子不用過了

bolt081710/21 02:31點舒壓精油或喝芝麻飲看看？我自己喝好眠芝援不錯，成

bolt081710/21 02:31分天然也滿好喝的，但維持這樣的狀況很久的話，去看醫

bolt081710/21 02:31生吧！