[討論] 過來人失眠改善

VoV03/22 12:51拿出六法全書嗑,立馬想睡,不用這麼麻煩

daniel95537703/22 12:56好

aramaram03/22 12:59冥想不錯

jetaime85103/22 13:29有個什麼美軍快速入睡法 我想只要累爆就行了

littlebun03/22 13:31運動 真心不騙 憂鬱症冥想只會想自殺

james014603/22 14:27睡不著，千萬別做激烈運動，會讓你的交感神經興奮，因

james014603/22 14:27為我試過

connie040603/22 14:28吃飽想睡覺可以算嗎?

zigai03/22 14:28謝謝分享

zzzbo03/22 14:36感謝分享 我一直睡覺都會開小燈 不知道有沒有影響 今晚試

zzzbo03/22 14:36試

fireiup03/22 15:18感謝分享

OKnight03/22 15:37不喝任何咖啡和茶也是重點

champagne03/22 15:56買個好床應該有用？

Beanoodle03/22 15:56你的方法對我來說沒用，我一定要吃藥

linmew12315603/22 15:58請問芝麻素你吃哪一牌的？含量有差嗎？

heered03/22 16:18家人說他睡前吃b群很有用，也可參考～

whale646603/22 16:28業配芝麻素喔？

doris942103/22 16:29我睡前吃B群真的好睡很多，睡得比較深

doris942103/22 16:31可是其他人睡前吃說睡不著？

BlueBlueLuu03/22 16:43推推

muchi4514903/22 16:46謝謝分享

sammy199303/22 17:04去看身心科 該吃什麼藥就吃

palapalanhu03/22 17:09運動操到沒力

yichia3903/22 17:14長期失眠要吃藥才能入睡大概快六年，小孩出生後再也沒

yichia3903/22 17:14有這個問題……

tsaijoey101703/22 17:15謝分享 轉給失眠的朋友看

ravi003/22 17:28不碰手機也蠻有用的

Rbliu220703/22 17:47讀書真的有用

ladyJ03/22 17:52我也是欸！！！芝麻素加牛奶真的蠻有感，我是喝晚安奶粉，

ladyJ03/22 17:52效果蠻好的…第一週無感，但第二週開始有一覺天明

MimI200803/22 18:06芝麻素跟牛奶以及B群真的是看人 對我沒什麼效果

ssnopra03/22 18:21推

justmine03/22 18:36好床很重要，再加晚安奶粉，自從我換床也開始喝奶粉以

justmine03/22 18:36後，睡的都蠻好的

tkg201203/22 18:41去找要體力勞動而沒有太複雜人際關係的工作 我不知不覺就

tkg201203/22 18:41不用吃藥不用喝酒也累到睡著了

cym073003/22 18:47我也有吃芝麻素 一顆至少要10mg芝麻素萃取才有用吧

jjpop03/22 18:58我睡前吃鎂 很有效果

Ababy03/22 19:28纈草也很有用 https://i.imgur.com/CjRoi7v.jpg

all091703/22 19:28吃鎂有效+1。吃芝麻素沒什麼感覺感覺耶

RapidRain03/22 19:31白天運動+睡前吃鎂鈣 差很多

willow03/22 20:15之前吃芝麻素感覺還不錯 但是行為療法還是比較重要

willow03/22 20:17我倒是不能睡前喝熱牛奶 會瘋狂起床尿尿

willow03/22 20:18朋友也是說生完小孩失眠直接治好 因為太少睡覺了......

petguy03/22 20:21我聽podcast 10分鐘內入睡

littenVenus03/22 20:24腹式呼吸！

imnotanangel03/22 20:42很年輕開始失眠到現在5年 各種方法都試過 還是必須

imnotanangel03/22 20:42靠吃藥ORZ

liberte03/22 20:44怎麼戒的 想知道

etiennechiu03/22 21:17香蕉是要吃香蕉皮才有用

etiennechiu03/22 21:19https://i.imgur.com/zjcmclM.jpg

etiennechiu03/22 21:19↑

etiennechiu03/22 21:19香蕉「皮「不只可以治失眠，也可以抗憂鬱

lovesm862703/22 22:03感謝此樓大眾分享，從出生有記憶以來就有失眠困擾的

lovesm862703/22 22:03我來說，我會嘗試大家的方法

ttff03/22 22:44我認為規律作息最有效

snowcat00703/22 22:56好方法~跟我試的差不多!

boston3103/22 23:03躺著時 試著按小拇指最接近手掌的指腹

boston3103/22 23:04兩手都要按揉 不久後就會睡著

boston3103/22 23:04我也是常失眠的人 學會這招後 真的可以改善

Cindy2603/22 23:34早起！然後不能睡午覺，晚上10點睡意就來了，作息一定要

Cindy2603/22 23:34規律

Tiffany03/22 23:50早點睡吧

wu3653403/23 00:03我最近也都睡不久嗚嗚

kimono102203/23 02:39推文業奶粉嗎

weeafterwork03/23 10:44回lin大

weeafterwork03/23 10:44應該不限哪一家 含量有到就可以

weeafterwork03/23 10:44我吃咖米 一顆有到15mg

weeafterwork03/23 10:44你看含量就好 不用挑品牌

sylviatoxic03/23 12:53橙花花露(喝的)+岩蘭草及馬鬱蘭精油 我覺得蠻有效的

veral880003/23 12:59睡覺從來不開燈的我真的好奇開燈是睡得著?

boy197203/23 13:49推

Minilla03/23 18:26有人吃過gaba嗎？醫生推薦一天500mg

Minilla03/23 18:26鎂的話一天30mg

CynthiaaC03/23 18:56安眠藥真的不要亂吃 我有時睡不著會聽ASMR助眠

na8303112703/24 00:13睡前拉筋不錯，偶爾會聽白噪音

endeavor12303/24 09:41多運動對睡眠也有幫助喔！

alice051403/24 21:29美軍快速入睡法 我試了很多次 沒一次睡著的XD