[心情] 168斷食法第一天很痛苦!!
昨天中午12點吃飯
後來熬到晚上7點半才吃晚餐
晚上8點前吃完
睡前晚上11點肚子突然好餓
又不能吃東西
很辛苦!
今天早上7點半起床
沒有吃早餐
喝了幾口水
熬到10點喝杯黑咖啡解餓
現在要等到中午12點才可以去吃藝奇料理
請問
為什麼168斷食法那麼難阿?!
https://i.imgur.com/brhgN6M.jpg
--
因為身體在跟你抗議 身體渴求熱量
可憐哪
晚上多吃蛋白質,下午三四點可吃下午茶
蛋白質有哪些?
168一開始的確會很痛苦,習慣之後就好了
。
堅持就是勝利!!!!!!!!!!!!
你昨天何必熬到7點半才吃飯,中間一
直都可吃些食物吧
晚上吃些肉才有飽足感可以撐久一點
剛開始真的超餓,我每天早上起床都會覺
得肚子在抗議,早上我還是會喝無糖飲品
,不吃東西
哪些有蛋白質都不知道,還跟風做168。笑死
難怪胖子這麼多,一堆藉口+沒做功課而已
原來黑咖啡跟茶沒熱量嗎
為什麼要擠在晚上七點半吃還吃這麼趕
?
覺得難你可以放棄喔
我都16小時進食 8小時禁食 超快樂的
我晚餐一定要有油脂,即使只是油油
的韓式海苔,都比較能耐餓
這方法很爛
不要去想就好了
持續一個月,效果不佳。現在改生酮
飲食~
剛開始覺得有用,後來停滯期就暫時沒用了
為什麼寧願斷食也不去運動?
靠北不就不要吃早餐而已
哪裡痛苦 沒吃早餐根本無感 還是你工
作是比較需要體力的
剛開始會很痛苦而已,我目前維持快四個
月,剛開始一兩個月還會難受,後面就開
始習慣了,我是斷晚上,只吃早餐和午餐
,然後蛋白質一定要補充多一點,盡量吃
雞肉、蛋、無糖豆漿
蛋白質不夠嗎
也可能吃太少
找點別的事情做就好了,其實有時候不
是真的餓了 只是習慣早上要吃東西而已
久了就真的覺得不吃也無所謂
習慣就好了 加油
身體會習慣
喝湯不含雜質會比較好撐
已經不吃早餐很久了 但重點還是要搭配
重訓
肥宅如我一年後無規律運動成功後瘦了十
四公斤給你參考
168很適合我,三級時搭配減醣瘦7公斤(55—>4
8)。現在佛系減醣偶爾168偶爾爆醣,沒有復胖
。擇食很重要
其實覺得算簡單,最難的是控制嘴饞,很多
時候想吃不是真的肚子餓而是心理上想吃
喔對,我完全沒運動
這麼痛苦幹嘛 先來個雞排加珍奶配起司蛋
糕
不能一次逼太緊,絕對會失敗。跟練
肌肉一樣要慢慢練
不用太“潔癖”,心理壓力加上生理
習慣,很容易放棄
你好有趣喔,可以慢慢達到16小時禁食啊
,從12/12一週加1小時,一個月後就無痛1
6/8了
過來人經驗,從12小時開始斷,慢慢
到16比較容易
一堆那八小時吃進超過基礎代謝量的
漸進式慢慢來啦,身體不適應也會反效果
跟吃東西的內容也有關,少澱粉、多蛋白
、蔬菜,即便是18/6也很輕鬆
一天吃兩餐只瘦了五公斤,重點在於你
吃什麼,你晚上吃青菜水果也行
循序漸進吧,從三餐減量開始
嘴饞的時候可以吃無調味堅果
只吃早餐晚餐,輕輕鬆鬆
今天沒發股票文喔?
168前一直都是少澱粉多蛋白質蔬菜 上個
月開始168之後反而比較不會容易餓耶
少澱粉只是脫水而已 節食再減肌肉
斷食減肥只是自我安慰 他的好處在別的地
方
第一天本來以為會很餓結果無感到現在
168兩年多了
正常作息正常飲食根本不用168...
平常一直都是只吃三餐 沒什麼吃其他垃
圾食物 晚餐6點以前吃完就沒再吃 一直
到隔天早餐才吃 沒想到跟現在的168很
像 習慣就好了
一堆吃168然後不運動 自慰這樣比較健康
XD
你可以放棄啊,反正以後身體出問題也
是自己扛
我也是12點開吃,晚餐前會陸續補充
有熱量的食物或飲料(牛奶豆漿類),
注意蛋白質攝取不要太少,澱粉吃了
當下會飽但很快餓,斷食期間我會適
量喝茶喝咖啡減少想吃東西的衝動,
如果作息正常,很快就適應了
不難啊,根本日常生活
我目前一天一餐二個月了也不會餓
餓就是吃太少
現在的痛苦是為了避免以後的苦痛。這都是
自己的一念之間
我以為是下午4點到明早8點不進食
剛開始幾天比較痛苦
過幾天就好了,加油
就早餐不吃還好吧? 我也是這樣一年了
灌咖啡可以抑制食慾
很快就習慣了
不會先從159 1410 1311開始喔
重點是當天吃了多少 而不是只吃幾小
時
168和減肥無關 和你攝取熱量多少有關
少量多餐比這好多了
不是每個人身體狀況都可以斷食
要注意狀況喔
再加上減醣斷糖更有感
一開始會比較辛苦,後來其實習慣後還可以
斷204,如果胃沒有問題可以在難熬的期間喝
無糖氣泡水(不是0卡 一定要無糖)
因為方法錯了
過年前168斷食? 選錯時機了
168習慣之後 身體感覺舒服很多 也不會
想衝動吃東西
我168完全無感耶 但口慾倒是減少了
多吃蛋白質 少吃澱粉醣類
蛋白質可以維持飽腹感不容易餓
但你連蛋白質有什麼都不知道?
這樣只算半調子跟風 根本就不了解168
我懶得吃早餐 後來才發現原來我早就
在168斷食
實行168快1年了,我也是不吃早餐,大概瘦
了7公斤,覺得成效普普,而且還要搭配晚
餐盡量不吃澱粉,才有比較明顯的效果~
還好吧,假日的話很容易不小心就達成了
只要夠懶應該都很容易做到168,懶得吃早餐
懶得出去買午餐之類的
斷食還喝黑咖啡 小心胃潰瘍
我一個禮拜後食量變超小,也不容易餓
。加油
231~222表示輕鬆
最近聽我朋友說他加入一個排毒計畫
斷食7天...覺得不容易呀
年輕比較難 老了很簡單
會覺得痛苦表示那8小時內吃太少
昨天六點吃便當到現在只喝茶
我都1天吃6餐拉8次
請真正的營養師評估,不要盲從一套飲食
法
別亂看網路
168明明就是飲食失調eating disorder
的前奏,不知為何大家那麼推
168的那個月,月經大延遲QQ
你幾公斤才是問題點
早在168說法前,就不太吃早餐的人路過
(難?)
多吃一點就不會那麼餓了
168已經跟正常人沒兩樣了吧,還可以痛
苦?204怎麼辦
你晚餐有慢慢減量再完全不吃嗎?
同樣沒有吃早餐習慣 長年不小心168的路過(
168有個屁用)
我一天只吃一餐給你參考
一開始不要太躁進,餓了就吃沒關係!
跟你講一個更有效的 333 一週運動三次
一次30分鐘 心跳超過130 維持一年以
上必瘦
其實不難 先從14-10開始讓身體習慣再16-8
不運動也能瘦 重點還是你攝取了多少
熱量
今天中午12點開吃
晚上8點半吃完^_^
你這不就是正常人不吃早餐而已嗎?有什麼
難的
認真回,會覺得痛苦和吃的內容物有
很大關係,吃對東西,就算一天一餐也
不會餓
我有效 瘦兩三公斤
我是覺得你連哪些食物含有豐富蛋白質都不
知道 就算168大概也沒吃對食物 應該多做
點功課而不是盲從
12點之後下午也可以吃一點東西啊 誰叫你
熬到7點 習慣就好了
自己已維持一年了,要靠足量的蛋白
質打底,所以我都儘量自己煮配合乳
清蛋白
另外不用強求每天一定都要168,一週
2-3天稍微寬鬆一些比較可以持之以
恆
然後我是每天早上十點一大杯乳清粉
加燕麥片堅果果乾當早餐,六點前吃
完晚餐,所以一天還是有吃到三餐以
及充足熱量
吃16個小時就不痛苦了
加油
食物要吃對 加油
這不就只是沒吃早餐...
一開始人家跟我說 空腹睡覺她很受不了
建議我晚點開吃 結果我覺得超痛苦的 後
來自己調整到早上起床就吃 晚上空腹睡覺
反而覺得超開心 睡眠品質也增加 所以我
覺得你可以多嘗試做不同時段看看
而且我本來是做16/8 覺得很痛苦很麻煩
後來改做20/4 反而很適應
而且20/4可以吃熱量超高的東西 很爽
又省很多時間備餐 來不及吃就補高蛋白很
快
如果晚上有聚餐就是那天做16/8啦
但我做了半年穩穩瘦5公斤 加油
(本來是微肉但就那最後一點肉瘦不掉)
先12 12 適應再進階
這樣就痛苦喔 你繼續肥吧阿肥
美食太多了
換工作到一個辦公室不能吃東西的地方,然
後早餐改成一顆茶葉蛋+早餐店鮮奶茶,這
樣一個月可以瘦1公斤
中間八小時可以正常吃,重點是
那中間的16小時要空腹
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[問題] 168斷食法的問題我想要嘗試168斷食法,進食時間是中午12點及晚上8點 平常是屬於肚子容易餓的人。幾乎每天一早都會被餓醒。 飲食習慣是早上一片厚片吐司,一條熱狗和一顆荷包蛋, 中午和晚上以外食為主,約是各兩碗飯,肉類以及配菜。 有幾個問題想請教29
[討論] 168斷食法第一天很痛苦!!昨天中午12點吃飯 後來熬到晚上7點半才吃晚餐 晚上8點前吃完 睡前晚上11點肚子突然好餓 又不能吃東西26
[閒聊] 168 冬天真的好餓夏天實行168輕鬆很多 早上起來不吃 撐到中午12點 一次吃早午餐 吃一份便當+家裡帶的水果 香蕉or蘋果 下午再吃一份0卡果凍 晚上六點半準時吃晚餐 飯半碗21
[問題] 168斷早餐還是晚餐比較有效率?最近因為減脂卡關了開始執行168,剛開 始都是早上7點吃完早餐,中午12點吃完 午餐,到下午3點後就不吃,晚餐當然也 就跟著沒吃了,但從晚上8點之後飢餓感 就很強烈,一直撐到隔天早上這樣,想說12
[問卦] 168斷食 實行是不是很難?我預定11點-7點為進食時間 早上晚點吃可能還好 但要在7點前吃完感覺很難吧 像是有時候晚上要去健身 跑步 但在5 6點的時候 肚子塞一堆東西2X
[問題] 16/8斷食法請益想問一下我這樣的操作方式可以嗎 晚上12點到隔天早上8點睡覺不吃 早上起來喝乳清 中午都自己煮兩片雞胸 還有一些飯跟菜7
Re: [問卦] 請問30幾歲的單身臭宅都在幹嘛剛翻yt 看到魯肉飯的食記影片 查一查發現那家店早上六點就開了 反正中午出去吃飯也很熱 想說乾脆熬到早上去吃那家滷肉飯當早餐3
[問卦] 老高的觀眾群為啥對168斷食那麼驚訝??乳提 先不要說168 台灣人不是一堆人不吃早餐嗎 晚上8點後就沒吃東西 沒吃早餐 隔天中午12點才吃飯