[難過] 練了3星期才練到5x20次空蹲不累
三星期前開始運動
就從空蹲開始練5組10次
當時還痛了四五天
剛跑去練空蹲20次不累了
想回來單單這樣也要花三星期
真的好難過
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下面有放一根棍子嗎
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慢慢練，慢慢加重量上去
推
我上禮拜教練體驗課負重75下 QQ
推
有開始就是好事
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20下太多了 大概12下最多
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我背55kg 蹲8下就快斷氣了
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漂亮寶貝公主芭比ＱＫ媽嬤寶每天練凱格爾深敦鍛鍊括約肌
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