[問題] 怎麼改善坐辦公室的肩頸 酸痛
最近每上班完就會覺得肩頸跟脖子很酸痛
椅子都有坐滿也沒駝背
在想是不是椅子對桌子高低的問題
有人知道怎麼改善的嗎？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.111.151 (臺灣)
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噓
分手
推
桌子太高 電腦螢幕太低
推
不要用電腦
→
坐久要起來動動
推
不管是滾筒，按摩球，看中醫，我覺得
→
都只能治標
→
可能要每天運動半小時比較不會
推
辭職
→
不要坐太久
推
下班
推
姿勢問題
→
坐高點會比較好
→
平視比仰視好
推
重訓練背 瑜伽伸展
推
螢幕要調到眼睛可以平視
推
定時起來動一動
→
不要坐得太放鬆
→
肚子隨時用力
→
感覺運動增加肌耐力才能治本
→
貼貼布什麼的好像都沒啥用
→
沒錯，重訓才是唯一解
推
調一下椅子的高度吧
→
多起來走動伸展，多運動吧
推
w-exercise, low row, lawn mower ex
→
ercise
推
辦公姿勢，重訓，下班後放鬆
推
把螢幕放高一點看看
→
坐姿要做好 坐一陣子要起來走走
推
重訓後不知不覺肩頸痠痛完全消失了
→
但要用正確方法循序漸進鍛鍊！
推
重訓後肩頸痠痛好很多+1
推
訓練核心 背肌肩頸 持之以恆 有正確練
→
保證改善
→
不過會問這問題的大都不相信 只喜歡治
→
標不治本的方法
→
筆電請外接螢幕，避免低頭
→
多走動
推
你的屁股可能不對稱，可以買一個坐墊
→
瑜伽認真做45分鐘會改善 另外枕頭不能太高
→
下巴要平行
推
我吃魚油和增加血液循環的保健品改善的
推
練核心
→
坐墊要6千8？？鑲金的嗎
推
手不要撐在桌上打字
推
重訓
推
不是鑲金，但是這真的滿有效的，是我
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看的醫生做出來的
推
打肩膀肉毒
推
上臂不能離開身體太遠 不然都變聳肩
→
去看油管 物理治療師 三個字
→
他超神 看個影片 治好我十幾年不知名痠痛
推
運動有用＋1 以前很容易肩膀脖子痛 運
→
動後真的比較不會
推
螢幕架高，放個板凳腳墊高一點會稍微好
→
些
→
久坐的傷害不亞於熬夜
推
手不要撐在桌上打字或做事
推
可能座椅把手太高 導致聳肩
→
離職
推
YT三個字 提到長時間保持某個靜態姿勢
→
，相關肌肉會緊繃。
推
拉背肌
→
不要坐那麼久
推
換一張椅子
推
好整骨
→
定時起來裝水 尿尿 順便動一動
41
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