[問題] intervals.icu估算的ftp到底準不準？
上上個月我測自己的ftp才215-220所以數值都射
215當成練習，發現每次只要團騎拉了間歇硬抗上
去這個軟體就會自動幫我調高ftp@@“，有人研究
過到底準不準嗎？
https://i.imgur.com/YVymMqA.jpeg
團騎兩天 就幫我調兩次？
https://i.imgur.com/OkZTQM5.jpeg
然後禮拜日尻了一趟休閒騎就自動跳到250？
https://i.imgur.com/b6iXngh.jpeg
看了eftp估算好像是用6m~20m鐘的ftp下去抓的
不知道準確性如何？但如上次發文一樣我訓練
台踩200瓦就快死了...
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.174.249 (臺灣)
※ PTT 網址
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它可能從外騎心率對照你輸入的最大心率推估那次外騎
→
是非常低的功率區間 所以覺得你全開測FTP可以踩250
原來如此啊...漲姿勢
推
問就是天選之人
可以兩個月後變成300瓦大大嗎？ㄏㄏ
※ 編輯: c98765432c (49.216.174.249 臺灣), 10/22/2024 10:36:02推
Intervals是用功率曲線模型去推估的，就加減參考吧
推
垃圾進、垃圾出，模型要準的大前提，是使用者在不
→
同時間點，提供功率極值帶入估算，在外隨心所欲的
→
亂騎，自然就會得到失真的FTP。
果然我都在亂騎嗚嗚 還是乖乖在家比較好
推
可是我訓練台測的FTP比Intervals推出來的還高...
可能你外騎都給他吃垃圾數據？功率裡面可以選室內跟室外功率會有兩個估值
※ 編輯: c98765432c (49.216.174.249 臺灣), 10/22/2024 12:18:05→
跟外騎什麼垃圾數據無關吧。只要能分別外騎、踩台的
→
數據就不會有問題吧
對啊 他可以設定只抓室內室外功率分開看，蠻好用的 謝謝偶像HT大大回覆
※ 編輯: c98765432c (49.216.174.249 臺灣), 10/22/2024 13:13:5452
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Re: [問題]練多久可以增加FTPHiHi 這是我自己一些練車經驗，我覺得可以分享一下 大意是「不要太執著於FTP數值」 前提就沒什麼好講，反正大家都有自己的練車夢，希望可以在山路上神擋殺神、佛擋殺佛 所以我買了Trainerroad配合ERG功率訓練台，練車頻率大概是周間3~4天，每天1~1.5hr。![Re: [問題]練多久可以增加FTP](https://i.imgur.com/8PkxWCmb.png "Re: [問題]練多久可以增加FTP")
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[問題] 在zwift-build me up之後前幾個月前買了直驅訓練台，每周認真的把build me up訓練計劃給騎完 結果FTP從238→239，體重下降3公斤 除了體重外，比較令人挫折的是FTP沒有預期的有所提升 有人騎完也是這樣的結果嗎？還是哪個地方出了問題？ --![[問題] 在zwift-build me up之後](https://i.imgur.com/9rXYmp7b.jpg "[問題] 在zwift-build me up之後")
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Re: [問題]練多久可以增加FTP我自己一些騎車多年小小的心得供原po參考 一開始新手期確實容易把提升FTP當成是能力提升的象徵。 FTP進步說是變強，說對也不對。 在接觸功率訓練之後才明瞭，FTP比較像是一種幫助你訓練的功具。 當你知道你自己的FTP之後，就可以根據FTP畫分出你的功率區間，2
Re: [問題]練多久可以增加FTP我把FTP當成最大馬力，KJ當作是油箱 ，Z2 55-75%一分鐘1TSS當作是自己油耗最佳區間，Z4 90%一分鐘TSS1.5油耗大量增加，Z5 105%以上一分鐘TSS3油箱破了。 外騎是練Z2(油箱加大減少衰退)Z4以上(增加間歇能力)。 像是塔塔加、武嶺、197三小時左右的比賽，KJ都不到3000KJ，所以我的目標很明確就是練3![Re: [問題]練多久可以增加FTP](https://i.imgur.com/gLOVAj3b.jpg "Re: [問題]練多久可以增加FTP")
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Re: [問題] 新手練車的各種問題因為推文在吵架 囧 就直接回文了 我自己也跟你一樣跑了這個課程 後面我自己是接 build me up 一樣也是12周 詳細心得可以q我之前的文章![Re: [問題] 新手練車的各種問題](https://img.youtube.com/vi/r-AHI6j5Se4/mqdefault.jpg "Re: [問題] 新手練車的各種問題")
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