Re: [問題] 爆心跳是這種感覺嗎?
藉這個題目諮詢一下有關功率訓練的問題。
夏季在室內即使開了冷氣，相同的課表心跳明顯比春季高上3-5%，
想請教功率訓練高手，此時的對策是哪一種會比較好？
1. 原課表做得完就繼續做，只是會累一點沒關係
2. 降瓦數，讓身體的輸出跟之前一樣，避免overtraining
目前自己是選擇對策1，課表吃得完但很累，擔心一個夏天下來會讓身體累積大量的疲勞
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我的做法是3 冷氣跟電風扇開更強
推
騎車降強度，跑步加回來
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開窗啦 通風不足
推
我都直接跳車
→
跟你的訓練階段也有關 先確定你最近睡眠飲是否正常
飲食睡眠都正常。感謝以上建議，我再依照建議調整試試。
※ 編輯: tcchen33399 (114.44.66.32 臺灣), 08/04/2023 20:54:20推
這個是個好問題 我手邊沒書 十幾年前練100m有看教
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科書練
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查一下nsca的periodization/heat acclimatization
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看看
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Athletes should be acclimatized to the heat gra
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dually over a [7- to 14-day] period.
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我大致翻了一下nsca的課表 就大致方向建議來講 是2
→
.
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在acclimatized的過程中, 代謝壓力的控制是為什麼?
→
是因為要適應. 保持壓迫的強度, 那循環系統/微血
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管的曾加... blabla, 都會讓你更適應
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計畫之外的意外的壓力(load)就要排除(保持load一樣
→
)
→
^增加
→
壓力-> 身體各系統的適應
→
而課表的規劃是以load的強度為具體變量
推
外騎跟訓練台一樣的課表心率會有差異我覺得很正常，
→
課表吃的下就沒關係，如果可以就把冷氣跟電扇在開強
→
一點吧。
![[問題] 爆心跳是這種感覺嗎?](https://i.imgur.com/pgUqOtDb.jpg "[問題] 爆心跳是這種感覺嗎?")
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