[閒聊] 新手上卡分享
看到有人發文，問卡鞋問題
剛好我也是新手，最近幾個月也剛上卡
就來分享一下自己的上卡歷程
自從買了 propel 之後，也騎了三個多月
每個朋友都勸進
Ａ：騎幾個月就可以上卡了啦！
Ｂ：越早上卡越好，因為你更早習慣穿卡鞋
Ｃ：趕快上卡，穿卡鞋可以增加效率
Ｄ：上卡之後是不同的世界，雙腳都能出力，一腳踩下，一腳往上提
雖然知道每個朋友講的都有道理
但沒穿過卡鞋，真的很難想像．．．
於是乎，騎滿三個月之後，我就開始上卡了！
一開始先選卡踏，棒棒糖 or SPD-SL or Look...
https://imgur.com/VN5KkAk
決定卡踏之後就是選卡鞋.....
https://imgur.com/VEHUl04
再來就是牽車去安裝卡踏
https://imgur.com/KBiYRK5
https://imgur.com/PdvkJOI
還有上卡後的 fitting
以及上卡脫卡的練習
https://imgur.com/d9nH3tD
基本上在上卡跟脫卡，這一部分會一直訓練
店家也會持續提醒細節與注意事項
直到相對順暢為止，才會完整地結束
以下附上整個上卡的過程，分享給大家，謝謝
【公路車】對新手來說，卡踏、卡鞋該怎麼選！？
https://youtu.be/uCIRrlRIs8A
【公路車】新手上卡，再次進行 fitting & 上卡脫卡訓練！
https://youtu.be/jUqErCAO4nI
【公路車】新手上卡，進行 fitting 與訓練！新手一定要知道的上下卡順序！
https://youtu.be/MT7TNxsDpfE
=================================================
上卡心得
上卡之後，確實可以感受到完全不同
尤其是在抽車的時候，腳掌完全不會離開踏板
或者是路比較顛的時候，腳掌也不會離開踏板
確實可以增加踩踏的效率
再來就是另外一腳可以往上提
這個就需要練習，讓身體去習慣一下
確實另外一腳可以利用不同肌群來往上提
有效分擔另外一腳踩下去的肌肉勞損
再來就是說上卡會不會摔！？
你只要一直記住，自己是穿卡鞋
騎久了就會變成一種反射動作，就會自己脫卡
至於上坡的部分，目前還沒去很陡的坡騎過
所以尚未遇到上坡定桿脫卡的情況
但聽朋友說上坡快騎不動就要趕快脫卡
而在陡上坡要啟動時，也要先下滑上卡
速度起來之後再往上坡騎
以上為個人心得分享，謝謝大家
--
心得推。上卡真的是必經之路，真的沒那麼可怕
上卡摔車也是必經之路 XD
推推
沒那麼可怕是真，當你真的上卡後就了解
我第一次上卡後 在車店練習半個多小時 結果出去以後
在停紅燈時直接定竿摔 = =
我從沒忘記脫卡摔過 顆顆 不能理解必經之路
樓上 這種事就是不能講 一講就破功
先在檯子上練習 沒多難
九樓忠懇，敲碗等八樓倒車
開板大可以挑戰進階了，滾筒上卡
唯一上卡摔是被A到==
看專家說「拉提」的動作是錯誤的，一直踩就好了
踩多拉少＆拉多踩少，可以用坐姿調整肌群分配，不是
說沒有
反正就是順順的踩 踩踏技巧不用特別去訓練
刻意拉提不會增加你的效率
恩恩 前幾天看到V.C.說 畫圓/拉提 是錯誤的
練拉提很痛苦耶，有什麼回報嗎？我只會在綠燈起步
拉提
最大回報是覺得自己很厲害有變快的感覺
刻意拉 爬山的時候你很快就會抽筋了
等你知道怎分配拉踩，騎長程才不會肌肉過勞
我有一次停紅燈快摔車時,抓著停等紅燈的機車騎士,
當時尷尬到炸
機車騎士應該是正妹
上卡好處就是你會不想停下來然後趕快騎一騎回家
上卡的壞處是想闖紅燈?
闖紅燈是看人，涵蓋到上卡是概率問題
前陣子好像有騎Ubike闖紅燈被黑紙仔撞死的
會闖的騎什麼都會闖
感謝分享上坡如何上卡！
35
[閒聊] 上登山卡SPD心得分享很害怕上卡的我終於上卡了！我狀況是女生，騎車約3年，假日車手，有46/30壓縮盤上坡 不至於定桿。 想上卡原因：硬底鞋壞了，再買也要2000up，然後想固定姿勢防止受傷，有發現每次很累 的時候就會外八或說內八，然後膝蓋會不舒服。 考量種種因素，最大考量點是自己平衡感不好，臨場反應也不好，最後決定還是登山卡加![[閒聊] 上登山卡SPD心得分享](https://i.imgur.com/2HDha1hb.jpg "[閒聊] 上登山卡SPD心得分享")
34
[閒聊] 新手購入公路車與上SPD卡踏分享文稍長 慎入 大家好！最近每逢假期，我總是宅在家裡追劇，感覺整天悶在家裡有點鬱悶，甚至有點影 響心情。再加上自己體重有些上升（同事們也總是拿這個開玩笑），所以決定入手一台公 路車，平日代步上下班，假日則用來騎乘散心。 起初對自行車並不太了解，預算抓在兩三萬元左右。經過一些前輩的推薦，我開始了解了![[閒聊] 新手購入公路車與上SPD卡踏分享](https://i.imgur.com/RS6YBPGb.jpeg "[閒聊] 新手購入公路車與上SPD卡踏分享")
33
[閒聊] 上卡的抉擇（SPD/SPD-SL)屬性：假日騎士/上班通勤 車種：彎把公路車 距離：通勤（單程10KM）假日（>30KM） 上卡理由： 殺人踏板有時候在踩踏方面，![[閒聊] 上卡的抉擇（SPD/SPD-SL)](https://i.imgur.com/foca32Ib.jpg "[閒聊] 上卡的抉擇（SPD/SPD-SL)")
25
[閒聊] 上卡心得分享—如何不摔車網頁好讀版： 分享一下近期上卡的心得，期待有更多車友一同享受上卡的滋味。 為何會摔車？ 重心偏移中央時卡鞋仍未脫卡。 我們平常騎車時，通常的情況下，下車會先漸漸減速，再由一隻落地，重心是轉移到落地![[閒聊] 上卡心得分享—如何不摔車](https://fgzblog.com/img/rc300.jpg "[閒聊] 上卡心得分享—如何不摔車")
24
[閒聊] SPD 登山卡踏 PD-ED500心得一開始入公路車坑沒多久，我就開始換穿硬底鞋 但是其實台灣能買的牌子實在很少又很醜 對岸的種類比較起來就很多 我第一雙用的是Santic，感覺就很像要仿Santini![[閒聊] SPD 登山卡踏 PD-ED500心得](https://i.imgur.com/HPrSgCGb.jpg "[閒聊] SPD 登山卡踏 PD-ED500心得")
12
[開箱] Shimano RC902，我的上卡初體驗！總算是加入了上卡的行列... 上卡不僅可以增加雙腿肌肉的使用效率 （沒上卡只有向下踩的作功） 也可以維持好踩踏姿勢 避免不良姿勢對腳造成傷害![[開箱] Shimano RC902，我的上卡初體驗！](https://i.imgur.com/Mhk8MVib.jpg "[開箱] Shimano RC902，我的上卡初體驗！")
5
[問卦] 有鄉民用卡踏騎自行車嗎？就是我朋友想問，以下我朋友，我幫他打字 登山車，換登山卡踏新手，最近才換卡踏跟卡鞋 因為都是自己Google自己玩，沒有人可以問， 有幾個問題想問 最近有零速摔一次，蠻驚訝的，因為我以為5
Re: [心得] 2022 NS 西進武嶺-新手經驗分享1. 撐到比較平緩的地方再脫卡，例如：霧社、仁愛國中、見晴園小七、 天空步道入口、綿羊城堡、梅峰和翠峰的兩段下坡前，鳶峰停車場、 鳶峰之後台14甲25-26K處、昆陽的太魯閣國家公園界碑 2. 右手抓護欄，跨上單車，利用右手力量保持平衡，兩腳都上卡後，再繼續踩踏。 3. 沒車時，從路的左側平切踩踏到右側，趁機上卡。3
Re: [問題] 關於國產卡踏問題分享上卡經驗 我上週剛剛上卡！我用入門的Look跟fizik 卡鞋 我是今年二月初開始騎公路車 一開始的朋友建議分兩派 1. 直接上卡開始練，避免運動傷害跟提高踩踏效率
Re: [閒聊] 上卡心得分享—如何不摔車摔是難免的，就算是騎很久都還是有可能會摔的，反倒是摔卡的時候如何處理這個也是需要 了解、提醒自己的。這個就沒辦法練習了。 摔的時候不要用手撐地，這個是人的反射動作在要跌倒的時候會想要用手撐地，但是這樣很 容易把手腕搞到骨折，我自己上卡後多年也還是摔過卡，有那種累到要脫卡但腳沒力到脫不 下來，也有要慢速迴轉到時候前面忽然停下來我就摔了，甚至卡鞋的boa轉得不夠緊腳位置