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[閒聊] 肥宅車齡一年首次武嶺

看板bicycle標題[閒聊] 肥宅車齡一年首次武嶺作者
bryant7912
(維尼)
時間推噓57 推:57 噓:0 →:6

如題!去年六月多的時候體重達到92kg,想說再這樣胖下去不行,該找個運動來減重,之前其實有嘗試健身房跟慢跑都有瘦下來,但維持運動半年左右就對這兩項運動產生厭倦,然後又復胖了,反正就這樣踏入自行車領域,記得第一次解鎖騎中社快30分,雖然又累又喘但騎到破頂的自我認同感,讓我開始慢慢愛上騎上自行車的運動,前期半年並沒有刻意減重,陸續瘦到了約83kg,並且維持外騎並開始報名一些活動陽金3p、塔塔加之類的,一直到塔塔加前體重75kg,塔塔加完賽時間4:53移動時間4:32(處理破胎),均瓦167,在
老婆的鼓勵下勇敢的報名7/1的武嶺盃,也是在這個時候購入訓練台。
https://i.imgur.com/jMkxlTR.jpg 92kg的我


原本武嶺盃前也是想說能五小內騎完就好,但訓練台都買了努力看看,就把目標訂在了sub4,並開啟刻意減重並加大訓練量,問了許多前輩高手都說剩不到三個月,就狂練踩zone3 80%即可,什麼提升ftp採zone4的都不用去想了,訓練台也在初期研究如何使用,一直到五月初正式這樣開始了我的訓練台課表,維持平日採三天z3,外騎兩天爬升約2500,記得初期練訓練台z3一個小時都踩不完,慢慢變成一週兩次三次,倒數兩個月含外騎tss盡量維持在500-550,到賽前一個月可以採3hr,並把tss拉高到800,直到武嶺前體重已經來到69kg。
https://i.imgur.com/sqpz4fn.jpg

最後一個月的菜單變成每週二3hr/z3、週三1.5hr/z3+z2/0.5hr、週四1hr/z3,一跟五固定休息日,假日一天騎陽金3p或2p練長爬坡,一天就車友約騎亂亂騎,看了一下自己武嶺的配瓦感覺有機會破4了,就這樣來到7/1。

早餐吃了一個草莓夾心+一根香蕉+一跳黑膠,補給方式為兩罐水+七條黑膠,水一瓶放鹽錠一瓶放sis粉,每30分吃一條果膠,15分喝一兩口水,人止關前跟車友後面騎,最後比預計時間快了4分鐘w數少5w,但第二個計圈點騎到霧社,足w時間卻慢了兩分鐘,心裡整個慌掉,再這樣照著w騎,肯定破不了4,調適一下心情就決定後面每段都加8-10w騎,就這樣穩穩的一直騎到了最後1km,才覺得自己應該可以破4了,最後均瓦192騎完這次的首登武嶺,回頭想想雖然冒著後面會爆掉的風險加w騎,還好後面衰退不多,讓我首登武嶺sub4,不過我想這就是騎車的魅力吧,第一次發文分享給大家。武嶺後直接重感冒一週,到現在咳嗽還沒全好!
https://i.imgur.com/IKXOBR7.jpg

https://i.imgur.com/lvZ8GRD.jpg

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.69.118 (臺灣)
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yesno1011 07/25 10:36推!

Mrlegend 07/25 10:42根本不同人了,好扯

maninpink 07/25 10:50勵志!!!!

vul81320 07/25 10:59太帥

demo68 07/25 11:11大寫E可以編輯文章...你是要自刪幾次...?

不好意思太菜一直弄不好分類

extrachaos 07/25 11:11勵志!!!! 好想減肥啊

isohera 07/25 11:17

beastwu 07/25 11:22好勵志阿

fashsboy 07/25 11:24勵志,另外iso幾時要騎?今年不是要破5?

※ 編輯: bryant7912 (112.78.69.118 臺灣), 07/25/2023 11:34:59

snowiceemc 07/25 11:58讚讚

TESA 07/25 12:00很猛 Tss拉到800 我自己都容易爆炸

那兩三週身體都還蠻疲累的,不過課表都有吃完,賽前一週完全放鬆只有騎一趟中社

HardRealTime07/25 12:09太猛啦 瓦數說加就加XD

平常外騎3p的時候,有發現我每一p都可以維持200-205w,想說配的w數也沒有超過這個數 字,就跟他賭了

srasn 07/25 12:16怒 你現在根本不是肥宅

DudeFromMars07/25 12:18你超強

Nonegrame 07/25 13:09整個單車版只剩我武嶺沒破4了嗎 QQ

LeoWu 07/25 14:05整個單車板只剩我是真正的肥宅了嗎?

outsi 07/25 14:15有換車,不是同一人(誤

去年11月底有換了一台車,騎出興趣了,錢坑

webster1112 07/25 14:2492=>69 那些花錢在車重斤斤計較真不值啊

車重也花了不少

kid1412sonic07/25 14:31請問大大多高呀

165而已

Ithinkthink 07/25 14:32推推

boombastick 07/25 14:34你的69公斤都是肌肉吧 看起來不瘦啊

這一年來沒有重訓,都只有維持騎車而已,可能我太矮了

boombastick 07/25 14:34可以冒昧問一下你幾歲嗎

我79年次了,三寶爸

Eric5858 07/25 14:50TSS拉到800,結果完賽後感冒算overtraining囉

有可能,而且回來後我的FTP也下降了

Eric5858 07/25 14:50不過只能說樓主還是很強,祝早日康復

Lishiver 07/25 15:09方便請問身高大約多少嗎? 或是目前的BMI

我身高165目前有維持減重,早上尿尿完66.8

https://i.imgur.com/SVvOAov.jpg

isohera 07/25 15:17fash 覺得開車麻煩,77850直上好玩

※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:26:23

isohera 07/25 15:24另外要挑戰PR得把12-25換掉,麻煩

※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:32:00 ※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:39:44

boombastick 07/25 15:42理想體重59.8 這個太扯了吧

Lishiver 07/25 15:44感謝回覆 太厲害了 毅力驚人!

cathyjordan 07/25 15:44我身高比你高18公分 體重一樣,西進比你慢了50分鐘

cathyjordan 07/25 15:44….羨慕高瓦數!

※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 15:51:32

kid1412sonic07/25 15:47感謝回覆~ 太猛了

maninpink 07/25 16:38哇靠三寶爸 容許我再respect一遍

tinysun 07/25 16:41強啊

heibow 07/25 16:57恭喜 真是太勵志了!!

HardRealTime07/25 17:19再推一次XD 希望能一直健康、快樂騎下去~~

Spongebob 07/25 17:25真的是整個板剩我沒破4 …QQ

ariaaria 07/25 18:03太狂了,已跪

GniKcol 07/25 18:14三寶爸還可以週間做三小時的課表 我跪了

因為我爸媽都有騎車,我開始騎騎車也把老婆跟小孩都一起推坑了,全家都很支持我,也 與家人商量過我採台時間跟外騎時間了

egg0808 07/25 18:15大大設定的zone是看心率嗎

全部都功率

※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 19:07:15

rollmonkey 07/25 19:21也瘦太多,推拉

老婆都說他一直換老公

LeoWu 07/25 19:3833歲,三個小孩,原po請受我真誠一拜,太佩服了!

magicforqq 07/25 19:40好猛 推~

sapphiresilv07/25 19:42真的完全不同人,好猛!

主要原因是選到了一個喜歡的運動,我自己也很貪吃,但騎車消耗的熱量夠多

CSFV 07/25 19:48好厲害

RCSTD03 07/25 19:49超強的耶

※ 編輯: bryant7912 (101.0.232.10 臺灣), 07/25/2023 19:51:59 ※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 20:04:37

b910590oby 07/25 20:36勵志推

ETJohn 07/25 21:47好強…

kung1014tw 07/25 21:51大推

PPman 07/25 21:54Respect!

electronicyi07/25 22:05有夠勵志 太強大了 讚起來

hhit 07/25 23:10厲害

※ 編輯: bryant7912 (1.200.17.165 臺灣), 07/25/2023 23:22:16

surfinglin 07/25 23:45推推推~~~好勵志

aksurfgg 07/26 09:06勵志推啊

spongetw 07/26 11:11推啊!太強

black1x2y3z 07/26 11:13

jyung 07/26 11:18

chipperchen 07/26 15:23太勵志了!

BigBird110 07/26 20:46挖 好猛

CGS0 07/27 05:29肥宅單車立志篇 一年減2x kg 好猛

huntergt3 07/27 13:41天生練武奇材

wdb2111 07/28 11:11勵志,不過你這樣還有資格叫肥宅嗎?

Nokia5269 07/28 13:05respect 今年10月也想首登 希望可以成功