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[閒聊] 肥宅車齡一年首次武嶺

bryant7912 發表於 2023/7/25 上午10:34:08
看板bicycle標題[閒聊] 肥宅車齡一年首次武嶺作者
bryant7912
 (維尼)時間推噓57 推:57 噓:0 →:6

如題！去年六月多的時候體重達到92kg，想說再這樣胖下去不行，該找個運動來減重，之前其實有嘗試健身房跟慢跑都有瘦下來，但維持運動半年左右就對這兩項運動產生厭倦，然後又復胖了，反正就這樣踏入自行車領域，記得第一次解鎖騎中社快30分，雖然又累又喘但騎到破頂的自我認同感，讓我開始慢慢愛上騎上自行車的運動，前期半年並沒有刻意減重，陸續瘦到了約83kg，並且維持外騎並開始報名一些活動陽金3p、塔塔加之類的，一直到塔塔加前體重75kg，塔塔加完賽時間4:53移動時間4:32(處理破胎)，均瓦167，在
老婆的鼓勵下勇敢的報名7/1的武嶺盃，也是在這個時候購入訓練台。
https://i.imgur.com/jMkxlTR.jpg 92kg的我

原本武嶺盃前也是想說能五小內騎完就好，但訓練台都買了努力看看，就把目標訂在了sub4，並開啟刻意減重並加大訓練量，問了許多前輩高手都說剩不到三個月，就狂練踩zone3 80%即可，什麼提升ftp採zone4的都不用去想了，訓練台也在初期研究如何使用，一直到五月初正式這樣開始了我的訓練台課表，維持平日採三天z3，外騎兩天爬升約2500，記得初期練訓練台z3一個小時都踩不完，慢慢變成一週兩次三次，倒數兩個月含外騎tss盡量維持在500-550，到賽前一個月可以採3hr，並把tss拉高到800，直到武嶺前體重已經來到69kg。
https://i.imgur.com/sqpz4fn.jpg

最後一個月的菜單變成每週二3hr/z3、週三1.5hr/z3+z2/0.5hr、週四1hr/z3，一跟五固定休息日，假日一天騎陽金3p或2p練長爬坡，一天就車友約騎亂亂騎，看了一下自己武嶺的配瓦感覺有機會破4了，就這樣來到7/1。

早餐吃了一個草莓夾心+一根香蕉+一跳黑膠，補給方式為兩罐水+七條黑膠，水一瓶放鹽錠一瓶放sis粉，每30分吃一條果膠，15分喝一兩口水，人止關前跟車友後面騎，最後比預計時間快了4分鐘w數少5w，但第二個計圈點騎到霧社，足w時間卻慢了兩分鐘，心裡整個慌掉，再這樣照著w騎，肯定破不了4，調適一下心情就決定後面每段都加8-10w騎，就這樣穩穩的一直騎到了最後1km，才覺得自己應該可以破4了，最後均瓦192騎完這次的首登武嶺，回頭想想雖然冒著後面會爆掉的風險加w騎，還好後面衰退不多，讓我首登武嶺sub4，不過我想這就是騎車的魅力吧，第一次發文分享給大家。武嶺後直接重感冒一週，到現在咳嗽還沒全好！
https://i.imgur.com/IKXOBR7.jpg

https://i.imgur.com/lvZ8GRD.jpg

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.69.118 (臺灣)
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yesno1011 07/25 10:36推！

推

Mrlegend 07/25 10:42根本不同人了，好扯

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maninpink 07/25 10:50勵志！！！！

推

vul81320 07/25 10:59太帥

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demo68 07/25 11:11大寫E可以編輯文章...你是要自刪幾次...?

不好意思太菜一直弄不好分類

推

extrachaos 07/25 11:11勵志！！！！ 好想減肥啊

推

isohera 07/25 11:17堆

推

beastwu 07/25 11:22好勵志阿

推

fashsboy 07/25 11:24勵志，另外iso幾時要騎？今年不是要破5?

※ 編輯: bryant7912 (112.78.69.118 臺灣), 07/25/2023 11:34:59
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snowiceemc 07/25 11:58讚讚

推

TESA 07/25 12:00很猛 Tss拉到800 我自己都容易爆炸

那兩三週身體都還蠻疲累的，不過課表都有吃完，賽前一週完全放鬆只有騎一趟中社

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HardRealTime07/25 12:09太猛啦 瓦數說加就加XD

平常外騎3p的時候，有發現我每一p都可以維持200-205w，想說配的w數也沒有超過這個數 字，就跟他賭了

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srasn 07/25 12:16怒 你現在根本不是肥宅

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DudeFromMars07/25 12:18你超強

推

Nonegrame 07/25 13:09整個單車版只剩我武嶺沒破4了嗎 QQ

推

LeoWu 07/25 14:05整個單車板只剩我是真正的肥宅了嗎？

推

outsi 07/25 14:15有換車，不是同一人（誤

去年11月底有換了一台車，騎出興趣了，錢坑

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webster1112 07/25 14:2492=>69 那些花錢在車重斤斤計較真不值啊

車重也花了不少

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kid1412sonic07/25 14:31請問大大多高呀

165而已

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Ithinkthink 07/25 14:32推推

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boombastick 07/25 14:34你的69公斤都是肌肉吧 看起來不瘦啊

這一年來沒有重訓，都只有維持騎車而已，可能我太矮了

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boombastick 07/25 14:34可以冒昧問一下你幾歲嗎

我79年次了，三寶爸

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Eric5858 07/25 14:50TSS拉到800,結果完賽後感冒算overtraining囉

有可能，而且回來後我的FTP也下降了

→

Eric5858 07/25 14:50不過只能說樓主還是很強，祝早日康復

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Lishiver 07/25 15:09方便請問身高大約多少嗎？ 或是目前的BMI

我身高165目前有維持減重，早上尿尿完66.8

https://i.imgur.com/SVvOAov.jpg

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isohera 07/25 15:17fash 覺得開車麻煩，77850直上好玩

※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:26:23
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isohera 07/25 15:24另外要挑戰PR得把12-25換掉，麻煩

※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:32:00 ※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:39:44
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boombastick 07/25 15:42理想體重59.8 這個太扯了吧

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Lishiver 07/25 15:44感謝回覆 太厲害了 毅力驚人！

推

cathyjordan 07/25 15:44我身高比你高18公分 體重一樣，西進比你慢了50分鐘

→

cathyjordan 07/25 15:44….羨慕高瓦數！

※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 15:51:32
推

kid1412sonic07/25 15:47感謝回覆~ 太猛了

推

maninpink 07/25 16:38哇靠三寶爸 容許我再respect一遍

推

tinysun 07/25 16:41強啊

推

heibow 07/25 16:57恭喜 真是太勵志了!!

推

HardRealTime07/25 17:19再推一次XD 希望能一直健康、快樂騎下去～～

推

Spongebob 07/25 17:25真的是整個板剩我沒破4 …QQ

推

ariaaria 07/25 18:03太狂了，已跪

推

GniKcol 07/25 18:14三寶爸還可以週間做三小時的課表 我跪了

因為我爸媽都有騎車，我開始騎騎車也把老婆跟小孩都一起推坑了，全家都很支持我，也 與家人商量過我採台時間跟外騎時間了

推

egg0808 07/25 18:15大大設定的zone是看心率嗎

全部都功率

※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 19:07:15
推

rollmonkey 07/25 19:21也瘦太多，推拉

老婆都說他一直換老公

推

LeoWu 07/25 19:3833歲，三個小孩，原po請受我真誠一拜，太佩服了！

推

magicforqq 07/25 19:40好猛 推~

推

sapphiresilv07/25 19:42真的完全不同人，好猛！

主要原因是選到了一個喜歡的運動，我自己也很貪吃，但騎車消耗的熱量夠多

推

CSFV 07/25 19:48好厲害

推

RCSTD03 07/25 19:49超強的耶

※ 編輯: bryant7912 (101.0.232.10 臺灣), 07/25/2023 19:51:59 ※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 20:04:37
推

b910590oby 07/25 20:36勵志推

推

ETJohn 07/25 21:47好強…

推

kung1014tw 07/25 21:51大推

推

PPman 07/25 21:54Respect!

推

electronicyi07/25 22:05有夠勵志 太強大了 讚起來

推

hhit 07/25 23:10厲害

※ 編輯: bryant7912 (1.200.17.165 臺灣), 07/25/2023 23:22:16
推

surfinglin 07/25 23:45推推推～～～好勵志

推

aksurfgg 07/26 09:06勵志推啊

推

spongetw 07/26 11:11推啊！太強

推

black1x2y3z 07/26 11:13推

推

jyung 07/26 11:18狂

推

chipperchen 07/26 15:23太勵志了！

推

BigBird110 07/26 20:46挖 好猛

推

CGS0 07/27 05:29肥宅單車立志篇 一年減2x kg 好猛

推

huntergt3 07/27 13:41天生練武奇材

推

wdb2111 07/28 11:11勵志，不過你這樣還有資格叫肥宅嗎？

推

Nokia5269 07/28 13:05respect 今年10月也想首登 希望可以成功
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