[心得] 不生氣之後,變身有錢人
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部落格純文字版
這是一本 174 頁的小書,文字淺顯易懂,顯然我是被標題的「有錢人」三個字釣到了。實際讀完,這本書要說的,比較是讓人學到另一種看待「憤怒」這種情緒的方式,也與日文書名《キミは、「怒る」以外の方法を知らないだけなんだ。》(你只是不知道憤怒以外的方法)更貼近。
憤怒是很強烈的情緒,愛生氣的人同樣也會被視為是難相處的人。但本書認為,容易生氣的人,只是受到錯誤的成功經驗影響,誤會「只要生氣,對方就會順從,事情就會一切順利」。換句話說,就是不知道除了生氣,還能怎麼解決問題的人。
話雖如此,人有各種情緒是非常自然的事。尤其憤怒這樣的情緒,具有強烈的能量,若能順利引導,就能化為改變現狀的行動,讓自己成長。可惜大多數人會因為憤怒,陷入停止思考的狀態。
憤怒的源頭,可能是由寂寞、悲傷等等,想與人交集卻無法如願的痛苦情緒而產生:過度在意對方、與重要的人分別、想控制他人卻不可行在矛盾中產生情緒並非獨有,光是
與人的意見衝突、溝通不佳,都是憤怒的開始。
正視憤怒,你原本就可以生氣
作者並不否定憤怒,而是要謹慎保護、控制這樣的情緒與能量,該生氣就生氣,該反應就反應。在憤怒出現時,首先分析憤怒從何而來,是非常重要的。
另外,盡可能保持讓雙方情緒平穩的條件,書中分析容易導致情緒暴走的四大生理原因:睡眠不足、運動不足、學習不足與營養不足,太過疲憊的狀態,原本就容易讓精神緊繃。
更積極的作法,可以在對話前,確認對方喜歡的時間、食物或場所,在身處「喜歡」的環境中交流等。在對話時,將朝向對方的指責,轉為分享自己的感受;與其以憤怒驅動他人,不如以喜悅觸發對方行動等。
最重要的,不只是建立正向的環境,平常就要有意識保護自己,主動遠離讓你煩躁不堪的人際關係一樣重要。請提醒自己,世界上還是有一定數量,毫無生產性,為了自我滿足而貶低、責怪對方的人。想建立良好的人際關係,重點不是逼自己忍耐「接納對方」,而是「接納自己」,與其努力不被討厭,不如好好珍惜喜歡自己的人。
「不敢生氣」的人與「不想生氣」的人差很多
憤怒是本能情緒,但要不要發作、如何發作、對誰發作,完全可以是自己的選擇。不敢生氣是因為害怕對方的反擊,而選擇放棄自我主張,這會造成無法了解自己,從而被他人決定人生。
不想生氣的人,認為隨時都能反擊,只是因為清楚「更重要的事」,才選擇了不生氣:並非忍耐,而是消化情緒。同樣,也不用勉強自己原諒,勉強自己原諒,反而會責備起無法原諒放下的自己。
當你感到憤怒時就分析憤怒,並因應必要採取行動。因為你一分析就會知道,憤怒不會真正解決任何事,不過卻是可以深入理解內心的機會。
那如果還是很生氣,怎麼辦?將憤怒轉變為感謝,最快也最簡單的方法,就是得到巨大的幸福。因為劈腿而被分手,結果遇到更好的現任;被人批評唯一無是處的作品,多年後成為市場暢銷書過去的憤怒是可以被「現在」改寫的,最重要的是採取行動,幸福地活
在當下,無論如何都能氣消的。
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直的深思
值得
感謝分享
滿討厭這種一定要跟賺錢做連結的書名
日文書名根本跟賺錢沒有關係
買了還沒看,感謝推
91
[心得] 虐童與共感問題如題 想請問大家都處理這種跟小孩有關的情緒問題 最近看到台灣發生的虐童致死的新聞真的很生氣也很傷心 因為覺得本人是一個情緒氾濫的人 加上本身有一個兩歲半小孩 兒子出生之後看到虐童 虐待 殺害小孩的新聞都會非常生氣 情緒也會非常波動20
[討論] 當恐懼之主恐懼時為何不會變強小說中有些神明的能力是利用情緒 譬如恐懼 憤怒 但當這些神明(敵方)產生了相應的情緒 卻好像並不會讓自己變得更強 譬如恐懼之主,應該是越害怕越強大是吧!5
Re: [求助] 想要嘗試心平氣和地溝通看了Line截圖,感覺你太太很情緒化,你想要跟他理性溝通,可能難度很高 我會直接建議,以後若是有誤會,不論誰對誰錯,先照顧對方的情緒 直接問他的感受是什麼,為什麼會有這樣的感受,先處理她的感受問題 等他平靜一點後,再來討論如果事情再來一次,雙方會怎麼處理/回答會比較不會有誤會 如果你一直想要跟你太太說理,沒解決他心中的不滿之前4
[寶寶] 孩子表達憤怒時應有的反應家中女寶一歲九個月大,算是很會語言表達的孩子。會說:「媽媽煮的好好吃」或是「好 期待玩」之類的。 對於她偶爾灰,我也會先用同理心接招,比如說:「你還想玩對不對、媽媽不讓你玩生氣 了是嗎」 最近發現她玩玩具被打斷後,或是不想吃飯時,會生氣的拍桌、看著大人眼睛(怒)、有4
[討論] 情緒跟疾病的關係除了外力肢體受傷 感染到強力病毒 卡到陰發燒 情緒的累積也會生病 快樂.悲傷.憤怒.放不下..X
Re: [求助] 男友打電動令我憤怒你打電動ok 男朋友打電動就憤怒? 課金花自己的錢有什麼問題? 你是憤怒男朋友打電動 還是憤怒男朋友沒做到你想要的事情?3
[心得] 管理憤怒的技術作者:茂木健一郎。日本腦科學專家 心得: 作者透過本書探討了關於生氣的議題,一直以來自己算是不太生氣的人,但 在職場上不時需要接觸一些情緒高昂的同事或主管,自然想探討說關於生氣 的生成原因及要素等。書中作者從「為什麼會生氣作為出發點」,分析生氣2
Re: [閒聊] 暴躁的脾氣要怎麼改首先要恭喜你有意識到這個問題 這是改變的第一步 你文章還有推文不止一次透露出一項資訊:從小到大 也就是說你有這樣的問題,重點並不是「今天」誰惹毛了你 而是你從小遇到不如意的狀況,就會直接按下憤怒的情緒按鈕- : : : 跟朋友聊起這本書 反應兩極 : : 喜歡的很喜歡 討厭的就會覺得看完根本沒差
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