Re: [求助] 想要嘗試心平氣和地溝通
看了Line截圖,感覺你太太很情緒化,你想要跟他理性溝通,可能難度很高
我會直接建議,以後若是有誤會,不論誰對誰錯,先照顧對方的情緒
直接問他的感受是什麼,為什麼會有這樣的感受,先處理她的感受問題
等他平靜一點後,再來討論如果事情再來一次,雙方會怎麼處理/回答會比較不會有誤會
如果你一直想要跟你太太說理,沒解決他心中的不滿之前
我想他的回應就會跟line裡面一樣,用嗆的回答你,說氣話,甚至把舊帳一併翻出來講
另外,我想要肯定你有重視你感受到的不舒服,不論是因為任何事情或是回覆
只要有令你感受到不舒服,我會建議,先別急著發作,因為硬碰硬只會兩敗俱傷
等自己稍微冷靜之後,思考一下
1. 是什麼事情/言語/態度,讓你感到不舒服?
2. 這個不舒服是否符合比例原則,所謂比例原則是,很小很不重要的事情,你也不舒服 (請依常理來判斷是否符合比例原則)
3. 如果不符合比例原則,代表事情沒那麼重要,先試著不要放在心上(別往心裡去)
4. 如果符合比例原則,那代表很嚴重,像是踩到你的線,或是否定你的感受之類的
5. 開始思考,為什麼3,4會讓你有不舒服的感受?
你想要對方怎麼做?(很具體且明確的行為)
6. 明確的告訴對方"因為發生了什麼事情,我的感受...."
(請盡量用"我"來做為句子的開頭,不要你你你的,聽起來既不舒服又像是責備)
7. 試著理解,有些你覺得重要的,對方並不覺得,但這是價值觀與認知的不同,
需要"花時間"來溝通
我還要再肯定你的一件事情是,你並沒有逃避,試圖想要找出跟你太太溝通的方法
我想有一件事你跟你太太都需要明白:「每個人都要對自己的情緒負責」
畢竟這是自己的感受,不是別人的。
把自己的憤怒怪罪在別人身上很容易,但並不是一個負責任的行為,
但大多數人都這麼做,因為怪罪別人比較容易!
當你在寬恕別人的時候,其實也是在寬恕自己並學會放下,
而其中的關鍵就是要找出使你憤怒的原因!(所以才會列在第1點)
另外,有時候憤怒只是人們試圖掩蓋內心害怕的感覺,
因為憤怒的感覺更強烈,甚至會讓身體分泌腎上腺素
所以,別只看到你太太憤怒的表面,說不定她只是試圖在掩蓋潛意識裡的某種恐懼
像是 希望有主導權才能得到安全感、怕你沒有像以前一樣寵她(因為她撒嬌你沒收到).
之後如果再發生衝突,你除了可以先照顧他的情緒外,還可以幫助他學會這兩件事情
先學會「如何正面表達自己的憤怒」
(就是一開始提到的7點)
請務必記住,你會生氣跟你怎麼表達生氣是兩件不同的事情!
(這裡我必須要再肯定你一件事,你並沒有否定你太太憤怒的感受
,否定別人的感受是另外一個議題,這邊就不多說)
多用"我"來做為句子的開頭,並且清楚的告訴對方
- 因為什麼事情而造成什麼感受
- 希望對方要怎麼做(明確的行為)
這樣才會是 建設性的表達出憤怒!
也代表自己可以掌控自己的感受,而不是讓別人掌控你的感受!
可以讓你太太多練習,這樣講話就不會那麼嗆,也不會說氣話
等到練習到一個階段,再來試著學習
「以寬恕或其他方式來讓自己的憤怒最小化」
為什麼要學會寬恕,因為並不是所有的憤怒都是合理的或是適當的
也不是所有的憤怒都必須表達出來
寬恕代表你有選擇,你可以選擇寬恕,也可以選擇表達憤怒
尤其當你碰到一些你無法解決的事情時,除了憤怒不爽之外,你多了一種選擇叫寬恕
這不就代表你更能掌控與支配自己的生命嗎?
希望這些建議對你有幫助 :)
※ 引述《vikram (vik)》之銘言:
: 是否同意記者抄文:NO
: 小弟今年29,與太太交往2年1月、結婚1年4月,共在一起3年5月。尚未有小孩,同住我與我
: 爸媽的家中。
: 平時相處都ok,上班偶爾訊息語音電話;下班我較宅都直接回家,她有固定的運動課程和聚
: 餐;睡前會聊聊近期發生的大小事至少半小時。
: 偶爾會為了彼此堅持的道理、邏輯有爭吵或不愉快,雙方個性都是強硬,但過程不會大罵或
: 髒字,頂多就是話語上誰也不讓誰,但氣氛緊繃過後多半都是我主動用詼諧的方式靠近破冰
: ,她也會放下強硬的態度,讓氣氛回歸正常,這樣爭吵的時間從開始到結束不超過2小時,
: 很少帶到隔天。
: 近期有發生一些我主觀上感受到不舒服的事情,因為有不只一次被反映我都不表達我內心的
: 想法,誰會知道我在想什麼?於是這次我想跟她好好表達我的感受,但用以往直來直往的表
: 達方式肯定又是無效溝通+冷戰吵架,所以我打完字後修飾再修飾,但得到圖片上的結果。
: 常常看他人的婚姻感情文章都覺得靠這麽簡單決定,但當局者真的迷…,我沒有任何女生朋
: 友、不敢問家人、問兄弟只會得到立場偏我的答案。
: 發在婚姻版不是要公審也不是要討拍求溫暖,是希望局外人們可以給我一些看法或建議,酸
: 我的罵我的都可以。
: 1.我自認為修飾過的有效溝通是否還是造成女生的反感或不爽的情緒?
: 2.大家都說成年人個性難改,當我認真想心平氣和溝通,這樣的結果是不是代表我們倆往後
: 溝通註定是類似的結果,這樣真的很累…
: 3.我是腦袋很直的理工男,我的部分是不是還有盲點或遺漏的地方可以請版友建議或分享經
: 驗?
: 4.這次結果有種長痛不如短痛的想法萌芽出來,但有時候又會跳出可能真的是我太白目,腦
: 袋整個很混亂,想參考意見後再決定下一步。
: 謝謝各位
: https://i.imgur.com/Nx1aIDq.jpg
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整體來說沒錯,但我是覺得不要刻意去教人家該怎麼面
對情緒,這種事教給專業的來會比較好
遇到+9你這套對付文明人的作法沒用
面對情緒沒有那麼難,人本來就會有情緒,有情緒是正
常很自然的事,平常心看待就好,很多人會無法面對
情緒是因為後天的教育去灌輸人類對情緒不正確的觀念
否定並譴責情緒的存在,導致無法正常心看待情緒
遇到這種還顧她情緒 只會被軟土深掘更看不起你
太太不滿的是怎麼不像個+9霸氣回應 還在那邊談尊重
同意這篇~ 怕被軟土深掘的人可能忽略了原PO題的這套
做法其實也有另一面,也就是「自己的情緒自己負責」
這句話,對方若跨越了雙方應有的情緒界限,自然是需
要處理並提出溝通的,不是讓任一方無限上綱。
另外原原PO截圖中的講話方式,我猜一開始要嘗試講出
感受或許也有困難,或許會比較多篇幅在描述客觀事實
,以及誤以為他表達的想法就是在表達感受,可能需要
多認識感受跟觀點想法的差異為何
自己也不開心的時候要先照顧別人情緒,不太容易做
到
好累,還要一直照顧對方的情緒
爆
首Po是否同意記者抄文:NO 小弟今年29,與太太交往2年1月、結婚1年4月,共在一起3年5月。尚未有小孩,同住我與我 爸媽的家中。 平時相處都ok,上班偶爾訊息語音電話;下班我較宅都直接回家,她有固定的運動課程和聚 餐;睡前會聊聊近期發生的大小事至少半小時。16
因為資訊量有一些些少 我先說我的感想,結論是你們二個好像都互相把對方當肚子裡的蛔蟲了 不如坐下來互相把自己的雷點說出來 我家那老的是沒救了,反映了就說他是在開玩笑的,講過我會不爽還繼續,講三次我爆炸 就說開玩笑而已生什麼氣,之後就換我反制挑他會不爽的講,原封不動的還他2
辛苦啦,覺得你有試著跨出一步 首先給幾個觀點 1.溝通不要用文字,文字太容易被錯誤解讀 2.溝通不可能一次就達到共識 3.溝通不是要改變對方照自己的想法做35
更新: 原原po出解答篇了 #1bGoCNJD (marriage) -- 認真回20
1.感恩的心 抱歉,工作跟家裡的雜事實在太多,沒辦法回覆大家的問題,推文看到一半,但還是很 謝謝不吝給建議的大家,我會好好吸收再調整,沒想到這麼多人回覆,有點嚇到哈哈,但各 個角度和面向的意見對我來說真的都很珍貴,感謝婚姻版。 2.問題回覆X
不用想太多, 有問題就是跪下先認錯, 讓老婆情緒先獲得滿足, 事後在撒嬌討論討論彼此不對的地方, 你不要覺得什麼道理要先放在前面,
爆
Re: [求助] 該如何與愛開玩笑的先生溝通或釋懷?本來想靜靜的看完這一系列的文即可,但看到其它回文後,為了怕有太多似是而非的 論點冒出而使原po錯亂,所以我還是選擇回應,希望可以幫到原po。 1.比較: 依原po列出先生的各句言語表達,我看到一個共同點,就是【比較】,先生藉由拿自己 和太太比較、貶低太太的過程,突顯了內心的需求—優越感。32
Re: [求助] 金錢觀價值觀不同要如何維持雖然兩個人看起來都像是被日積月累的小事情磨到感情很不好,但是如同其他網友說的, 妳們在外人看起來已經是很幸福的一個家庭。會上來po文我想也是兩個人都還對婚姻保持 著希望。 想給兩位一點建議~ 給太太的建議:21
[分享] 如何有效溝通?藉由前幾天有人詢問此主題,根據我的工作經驗之觀察,整理以下幾點供大家參考: 1.溝通方式:成效最好的是見面(或視訊)>電話>文字;因為非語言(表情、語調、動作) 的訊息,其實佔了溝通裡的70%,很多時候不愉快,是講話的口氣或語調讓人不舒服, 文字和電話都看不到表情,很容易讓人有過多的猜想和解讀,只會增加誤會的可能性。 2.三[不]做:19
Re: [心情] 覺得男友沒有同理心你好 一個人能否有同理心取決於他的經歷,你不可能要求一個孩子去真正同理做父母的辛苦, 同樣的如果你男朋友他的家庭是美滿的,他不可能真正體會到你描述的痛苦, 我們的同理心說到底只是運用自身的經驗跟感受去套用在別人身上, 不可能有人可以真正完全體會別人的感覺。8
Re: [求助] 該如何改變現狀(文長) 我覺得最主要的問題有可能是她可能不太瞭解你,不管是你在乎的事,你的底線,踩線後會面臨的後果。 你可能覺得你有說,你有表達,但以我自己的經驗,以我諮商了幾年的經驗,有些人不是你說了之後,對方就能夠理解的,有可能是她長久以來迴避溝通,也有可能她根本沒有能力理解,所以你說了又說,崩潰後再崩潰都沒有用。 以我溝通的經驗,我以很直白的方式,冷靜的表達過,也崩潰的表達過,用寫信的,用面對面的,隨性的,或有組織性的,嘗試了很多方式,希望先生能夠明白我想輕生的心情,但我是在已經過了一年半後才能夠讓他明白我,我實在太震驚,是在過了一年半後的某一次溝通,他突然脫口說出:原來妳過去說的妳不想活是真的。 而不管是朋友或家人,都是在我第一次對他們表達時,就完全明白我的認真,還好我早就不寄望當初接住我的是先生,若只靠他,我早就死了。7
Re: [求助] 因為被男友講的話傷到而爭吵怎麼辦?(文長)手機引用原文怪怪的,我貼幾句我看到的 「我先承認我有點玻璃心,而我男友好像是吃了誠實果實一樣有話直說型,以他的想法是 能解決事情比較重要,比較不會顧慮我的情緒,這樣導致的後果是我覺得為何跟他討論什 麼事情都是像在檢討我」 事件17
Re: [求助] 真的想知道我到底還可以怎麼做兄弟呀,你們看起來長期溝通不良欸。 婚姻的相處之道在於,要溝通感情,不是溝通事情。 每個人本來因為成長環境不同,對事情的理解與重視就不一樣。你說你不帶情緒的去跟你太太討論事情,殊不知你們雙方根本沒交流到感情。感情是達成共識的基礎,所以事情會談不攏也是可想而知的。 比如居家整潔這件事,你在溝通上應該著重的重點是髒亂的問題讓你很困擾,表達出你「感覺」他沒有尊重你的這種心情,而不是教他做這個教他做那個的。對方或許也覺得我從小到大這樣過好好的,你憑什麼對他指手劃腳的。 建議你們不妨坐下好好聊聊,也可以聽你太太的意見看看你們長期以來溝通上給彼此造成的感受為何,或許才能對症下藥。4
Re: [心情] 老公沒通知就突然帶他家人回家我想你希望的溝通 是他能夠瞭解你的需求,進而改善吧 不過得到的反饋卻不如預期… 從你們的對話中 我試著拆解你們的溝通可能出現了怎樣的狀況1
[閒聊] 分享給壞情緒的你跟大家分享一下文章喔 今天想跟大家聊一下,有沒有那種很不會表達情緒的人,或者是你一表達的時候, 大家就覺得「靠,你幹嘛平常都不講,一講就這麼兇!」,如果你是這樣的人或 有認識這樣的人,那今天這篇文章就很適合你閱讀喔。 其實這樣的人自己也會很苦惱,因為他會覺得說,他是不是就不能表達、一定要忍耐,- 好讀粉絲專頁版本; 「放心,慢慢來,因為我們有一輩子的時間可以練習。」 「我想跟你好好說話」這本書的封面畫了一隻很可愛的長頸鹿,一開始還領悟不到為何。 直到我閱讀內容後才得知,教導「非暴力溝通」的盧森堡博士是使用「豺狼」和「長頸鹿 」這兩種動物,來形容兩種截然相反的溝通方式。