[心得] 《愈跑，心愈強大》讀後感

愈跑，心愈強大：跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄

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【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1. 下班後就夠累了，怎麼可能有力氣去運動…
2. 等我準備好專業的運動服和裝備，再開始運動。
3. 看到朋友去參加馬拉松，覺得好厲害，我有可能和他一樣嗎？

【我學到的3件事】
1. 我想運動，但是心有餘而力不足？
大多數的人以為自己想運動，只是礙於下班後就已經太累，體力上無法負荷；事實上其實是相反的：我們的身體還有力量，只是心的意志薄弱。

我認同這樣的想法，以我偶爾參加路跑活動的經驗，當每次覺得自己再也跑不動時，只要在心裡要求自己不能停下腳步，其實都可以再繼續撐下去。

你的身體有累到無法站立嗎？你的時間真的少到連30分鐘都沒有嗎？人缺乏的往往是精神能量「熱忱」，所以才會感到無力、疲憊不堪。

你為什麼會想運動？這個答案因人而異，例如知識分子認為擁有健康的身體，才不會阻礙「思考」、商人認為身體是機器和工具，體格健壯才能持續工作「賺錢」。不過這些想法都是把身體當成「次等公民」，這類人在運動時多少會伴隨著壓迫、責任、功利。

唯有把健身當成「遊戲」的人，才能從運動中體會到自然、創意、活力、即興，這類的人超越健身的細節，不在乎成功或失敗，在跑步、登山、游泳活動中敞開心胸，親身體驗並成為自己，並在遠離日常生活、政治、宗教的運動過程中，發現內在的寧靜與平和。

2. 日新月異的科技產品，能幫助人們更輕鬆地達到運動目標？
馬斯洛曾提出「主體性生物學」（subjective biology）理論，指出每個人都有能力察覺到體內的訊號，包含自己喜歡誰、討厭誰、何時該進食、休息、上廁所、睡覺等，且人們也很需要聽到這些「真我的聲音」。

不過，現代智慧手環等科技穿戴裝置日新月異，反而讓人失去對自我的敏銳與感知力，活在一種無法自我調節的環境裡。我們不用去感受今天用了多少力氣跑步，因為跑步機會幫我們算好；也不需要察覺身體發出的訊號，因為儀器會負責檢測。

科技產品幫助人們縮短工時，帶給我們更多休息時間，目的在幫助我們更接近真正的自己，但要小心別過度依賴，而與初衷背道而馳。

3. 關於「努力」這件事，人人生而平等
雖然獨立宣言中明確宣告：人人生而平等。但事實上，「人人生而不平等」才是事實：同一本書，有人一讀就懂，有人讀了十幾次還摸不著頭緒；有人一出生就一輩子不愁吃穿，有人每天都要煩惱下一餐在哪裡。

只有在「努力」這件事上，人們才是真的平等。作者舉例，在跑馬拉松時，他要求自己全力以赴、無愧於心且不留遺憾，無論最終名次為何，在比賽中盡了最大的努力的選手們，在此刻都是平等的。

【延伸思考的1件事】
1. 某些作者的特質似乎可以投射在我自己身上？
雖然本書作者感覺是個性格有點古怪、不是很好相處的人，但仔細想想，我和他居然有不少相似之處：喜歡看書、學習、較少看小說、不追劇…（我一個人時不追劇，但和另一半在一起會XD 因為我覺得一個人可以專注的時光拿來追劇太可惜了，而和另一半一起的話則是一種休閒活動，能互相討論、激發思考，也能創造共同情緒話題）。

作者的人生目標以「自我成長」為重，就算小孩出生了也不受影響，直到晚年得了癌症之後，才開始喜歡上和家人共度的時光。

我意識到自己也身處在「自我成長」及「家庭關係」的天秤之上：從國外留學回來後，我著重於自我成長，直到研究所經歷免疫疾病復發，決定在出社會後稍微放慢步調…近期開始發展興趣（閱讀粉專、主持）後，重心又往自我成長偏移，但從書中看到許多故事，又將我往家庭關係拉過去一些…。

雖然不斷變動的平衡看似不穩定，但我個人覺得這種「隨時調整」的方式，比起作者「一分為二」的人生重心改變，更適合我自己。

【關於本書我還想告訴你】
本書為再版（前版出版時間為10年前），集結作者20年來撰寫的專欄文章，內容涵蓋他中年時開始跑步、參加訓練和比賽，到最後罹癌的人生歷程，也收錄了作者身邊重要他人（兒女、親戚、好友）談論關於他的短文。

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