[心得] 凱格爾運動的適切性（產後漏尿）
（詳細記錄在此：
https://mkhere.blogspot.com/2024/06/to-kegel-or-not-to-kegel.html
內容較為繁瑣，並牽涉個人經驗與主觀，故以下只顯示摘要。）
我產後有漏尿問題，
勤勞進行凱格爾運動，狀況卻越來越糟。
就醫多次後終於找到癥結：
我凱格爾做過頭了！導致骨盆底肌過度緊繃，已無法再收縮。
後來依醫囑服用肌肉鬆弛劑與維他命B12，漏尿問題就解決了。
（我本來差點要接受尿道懸吊手術了。）
因「凱格爾做過度」的案例很少人提及，
所以分享在此提醒一下有類似困擾的女性，希望對各位有所助益。
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.64.185 (臺灣)
※ PTT 網址
推
這只是憋尿憋過頭，所以汽缸縮缸而已吧......？
推
平常在家看電視，順便做運動，買顆有氧舞蹈用的小彈
→
力球，夾在大腿，每天夾個30下，就可以了
推
第一次聽說，還好找到原因免動刀了
推
原來，過頭反而是反效果
35
[生產] 產後都會漏尿嗎各位媽咪好，新手媽咪求問 我是第一胎自然產生完，有漏尿狀況 沒有到很嚴重，目前先採行做凱格爾 想問問多久會有效？因為我自己覺得沒什麼改善 其實生小孩前也有聽一些媽媽朋友們說到他們產後有漏尿問題33
[問題] 重訓可以解決漏尿嗎？各位好～ 手機排版，請見諒 因為小弟朋友的女友最近有微漏尿的問題，程度大概是我想逗她笑的同時，然後以「凎 ，我尿出來」結尾。我朋友本來以為可能是膀胱無力的問題，所以建議她去看醫生，但 是她覺得那是女生都會有的問題，所以就沒有很積極行動。 後來我朋友反而很貼心的上網找方法，順便看有沒有可以和女友一起做的運動，可以讓![[問題] 重訓可以解決漏尿嗎？](https://img.youtube.com/vi/miVPAOgBFxE/mqdefault.jpg "[問題] 重訓可以解決漏尿嗎？")
17
[生產] 產後骨盆底肌復健＊文超級長慎入 生產完後發現法國不只有七堂公費產前媽媽教室， 也有六堂產婦在生產後的骨盆底肌復健免費課程， 看到版上媽媽很多有產後漏尿的問題， 決定將金魚腦裡的練習的方式挖出來跟媽媽們分享，10
[生產] 產後跳繩漏尿其實我自然產完已經兩年多了 非常偶爾的情況 打噴嚏會漏尿 所以沒特別做凱格爾運動 最近開始跳繩運動 很恐怖的是每跳一下就可以感覺到尿液止不住的流出來9
[生產] 產後頻尿漏尿做G動椅沒什麼感覺卸貨後明顯感覺頻尿跟漏尿的問題 晚上睡覺時也一直上廁所 看有人推薦做G動椅 也試試看 但目前做完3次療程 感覺沒什麼效果 請問媽咪都是做幾次才有感呢9
[分享] 產後做G動椅療程心得產後漏尿的狀況困擾了我很久...... 雖然有在認真做凱格爾運動，但是說實話，要帶小孩又要料理家務，其實頗累的 後來朋友看到附近的佐登微爾有進G動椅 考量到非侵入式療程比較友善，板上也很多人說有效，我就去試試看了，也分享一下這次 的體驗![[分享] 產後做G動椅療程心得](https://i.imgur.com/VgtH7o6b.jpg "[分享] 產後做G動椅療程心得")
8
[分享] 終於來做G動椅了因為高齡產所以可能真的恢復得比較慢 生完後或多或少一直有漏尿的問題 也因此默默關注各種改善方式 最早看到的除了凱格爾以外大多是雷射或手術 但想到都怕怕的![[分享] 終於來做G動椅了](https://i.imgur.com/C8jwGFyb.jpg "[分享] 終於來做G動椅了")
7
[問題] 高雄私密處整形診所推薦如題，我想找高雄推薦的私密整形診所 懷胎10月終於卸貨，但產後私密處鬆弛讓我感到很困擾。 雖然產後鬆弛不可避免，也做了凱格爾運動希望能有所改善 可是私密處的暗沈鬆弛讓我開始沒自信，此外還出現了漏尿的問題 跟老公之間，興致好像變得不如以前...5
[問題] 漏尿做G動椅有效嗎前陣子做完皮秒的時候看到G動椅的廣告蠻好奇的 諮詢師說是機器主動幫你做高強度的凱格爾運動可以治療漏尿 聽了介紹蠻心動的... 因為生完小孩一直有漏尿困擾 但要做私密處醫美還是跨不過那道崁...不太好意思做療程阿4
Re: [問題] 裡面夾不到/凱格爾運動請益其實陰道是無法自主收縮的，女性在夾的這個過程其實就是骨盆底肌的收縮。 凱格爾運動就是骨盆底肌的徒手訓練、而深蹲就是骨盆底肌的負重訓練 另外當骨盆底肌有問題時簡單又會分成 低張力（不會用力）、或者高張力（過度訓練） 的問題 而其實骨盆底肌群是核心肌群很重要的一塊，若真的有什麼狀況的話、可以請教練or物理