PTT推薦 kingsu 過去發表過的文章

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小哥 平常在家負重 登階體能訓練 平常跑樓梯6樓是ok的 今天 跑去健身中心 發現水平腿推機 200kg*8 五下 快沒有感受度 這樣是否代表這機台 不適合我重訓了？

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昨日健康YT飲食 重點吃飽喝足的降體脂，體態大改逼人換褲子！ 看起來長期略鬆懈的執行應該是可以的吧？ 飯前喝一瓶水（胃空間-30%） 然後優先吃肉與蛋（胃空間-15%）

===================================== (1) 飼養魚(蝦)種及數量: →5個月的藍國王4 》3； 三週的藍眼燈 6〉5（失蹤1） (2) 設缸時間，設缸多久放魚:

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小弟 突然興起運動的念頭 手邊有一台不可考的舊單車 初步測試看起來（身重9xkg -18km) 大盤保護蓋踩壞

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問題如主題 自從打疫苗身體有點敏感 身體隨便動，心跳大約從65->145左右 肥胖者我目前運動 無大礙 ，體能應該比新手好些 但我不知道怎麼鍛煉心肺能力，增加肺部血氧能力？

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快40歲的新手，目標是練健康 目前一周一練，1次2~3組，練幾個月 引體向上35KG*7 拉背肌40KG*7 深蹲40KG*7